[贴图]3月5日（周日）精英北京俱乐部活动记实

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嘉宾邓毅与晋阳合影留念

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无拍、凯旋门、大魔头在拜读东邪、西毒发表在《乒乓世界》上的文章

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晋阳发现了“新情况”

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又一个新情况

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大魔头在向所长介绍新底板的性能

第二次到俱乐部活动，特别是和嘉宾、所长等球友交流，收获确实很大！ 我得好好总结总结！

本人早年接受过几年田径训练，后该踢足球，也曾打过篮球。过去，说实在根本就没把乒乓球运动放在眼里，自从去年7月份，从同事那里拿来CCTV5的50集乒乓球教学片看过几遍之后，比划了几个月后，着实被这项运动的魅力所折服，几个月下来，感觉球技还是有比较明显的进步，这对一个40多岁的人来说也属不易吧！本着想继续提高球技的愿望，本人今年二月份加入了精英俱乐部，两次活动下来，体能和球技有了进一步的提高，现把这段时间的一些认识和体会与球友们分享，望批评指正。（可能比较笼统，但我觉得都是比较重要的！）

1、先学做人，后学打球，博采众长、补己之短，建立正确的打球理念，切忌固步自封、夜郎自大。2、正确认识乒乓运动的关键要素，我认为有以下一些关键要素需要爱好者去思考，主要有{个人天赋、心理和自信因素、节奏和韵味因素--即京剧中的板眼、协调性、技法（包括步法和手法）、强度（包括力量和速度）、应变能力等}，这些都是要综合考虑的。3、从机械运动的角度，我认为要掌握七个基本自由度：腿上控制三个自由度（水平移动x,水品移动y,重心），手上控制三个自由度（球拍水平移动x,球拍水平移动y，拍高）外加一个手腕旋转自由度，这是打乒乓球的一个机械运动模型，不少球员，顾手不顾脚，顾脚不顾手，缺乏协调运动的观念。4、加强专项练习，俗话说，熟能生巧，没有量变就不会有质变；在打球的过程或练习时，要不断寻找球感、掌握球性，先在脚上找到节奏感，再在手上找到手感和球感。5、掌控变化规律：球速、力量、旋转、落点、线路、节奏、步法移动等。6、注意力要高度集中，目光要紧盯球、线路和落点，用余光注意对手移动和动作的变化，为对球的预判做好准备。7、重视发球+抢攻和接发球抢攻这个环节，发球的品种选择要以有利于进攻为原则。极端发球（快急、强旋转）要与中性发球（不转）相结合，一切要以有利于第二板进攻为准。接发球要求准确判断旋转类型，接台内短球应根据旋转类型主要采取以搓、摆、撇、挑、快点等打法为主；接长球应根据球的落点、旋转和高度，采取打、拉、搓、快带、（快）推、（快）拨等为主。8、步法和预判非常重要：预判主要为步法移动作准备，提高反应速度；步法及时到位保证了可以获得最合理的击球点。9、要提高近台和中近台的压制力、球感和反应速度，不到万不得已不要退台，这样既可以形成压力，又可以节省体力，以逸待劳。10、心态平和、攻守平衡、重心平稳、节奏合理、慢中带快、快中有慢、暗藏杀机、出球果断。11、提高相持球的能力，这方面只能多练，没有捷径。12、避免对乒乓球运动出现认识上的误区，如：局部的动作不合理和器材等一些表象的问题，不少球手打不好球就觉得器材不行或是别的，本人既不是唯器材论者也不会低估器材的作用。实际上，所出现的问题需要综合考虑和分析，特别还包括心理，优秀球员主要是综合能力强和技术过硬。

如果接受指导的人能将收获写出来让大家共同分享就更好了。