近台快攻的技巧

“快撕”的基本动作要领是，两脚接近平行站住，靠近球台，来球要过网时，向腹部引拍，拉手不要过大，以免影响击球时间，在来球的上升期接触球的中上部，前臂向右前上方有一爆发式抖动发力，身体重心稍向前移，适当抬高。在练习时，先练回击一般上旋球，再练对付快挑、搓撇和半推半搓；在落点上，先练回击中路再练回击直线和斜线大角度。在整个练习过程中，要时刻注意体会自己发力，不要借力过多，那样就变成反手“快带”了。

如何提高球速呢？
    1 上升期击球。 最主要的关键是步法，尤 其是步伐速度；只有步法到位，才有可能在上升期发力击球；所以说步伐速度在乒乓球的速度中是非常重要的，可以说是决定性的；打到最后，大家的绝对飞行速度都差不多，谁的步伐速度快，谁的步法到位，就能在上升期击球。
    2 利用对方的球速。 对方的球速慢，你可以加大动作，有利于击球力量，同时能保证在上升期击球；对方的球速快，你必须减小动作，保证上升期击球或高点期击球。
    3 加大击球力量，撞击和摩擦结合，目的是为了速度。扭转爆发鞭冲技术和打摩式弧圈击球力量大，且将撞击和摩擦有机的结合起来，不但有速度，还有很强的旋转。
    4 缩短球的运行路程，加强直线球。
    5 打开落点。

低球起板
现代乒乓球技术仍然朝着速度越来越快、旋转越来越强、打法越来越凶狠的方向发展。由于这样，在实战中双方均是以低而短的下旋球控制对方，伺机抢位、抢攻，因此低球起板就成为乒乓球技术中一项非常重要、非常关键的主要技术。

　　在解决低球起板这一关键技术中，我国传统的直拍快攻打法与目前欧洲流行的横板弧圈打法各有利弊，拉弧圈球由于亲近系数大、易于制造击球弧线，帮不怕来球的强烈下旋，但由于横握拍手腕不灵活，对下旋短球（近网球）较难抢拉，只能以搓或撇一板来过渡。直拍快攻打法由于以速度为主，对于下旋短球的处理比只能拉弧圈那样便于发务，但其优点是手腕比较灵活，对下旋短球的处理比只能拉弧圈的横拍方法更多，因此直板快攻打法必须掌握好低球起板的技术，才能争先上手，先发制人，发挥直板快攻打法以快制慢，以快制转的战术，才以与欧洲弧圈抗衡。

　　对于中国直板快攻打法来说，“低球起板”是一个总的技术概念，其中包含着快点、快拉、突击三种单个技术。一个优秀运动员必须熟练地掌握这三种技术，才能在实战时根据不同情况和战术需要而灵活运用。

　　快点技术：快点的作用主要用于进攻近网短球。如前所述，目前高水平的运动员在比赛中最常用的战术是以低而短的下旋球来控制对方伺机起板，因此，掌握好“快点”这嘱技术就易于争先起板、先发制人。

　　在运用“快点”技术时应注意以下一些问题。判断准确：准确的判断的是乒乓球击球环节的第一个环节，这在运用“快点”技术时成为重要。因为短球离网近，击球时调节弧线的难度也大。所以在击球前必须对来球的旋转性能、旋转程度以及来球的落点有一个准确的判断。判断错误，就无法正确还击。如果对方是搓过来的短球，那是下旋球，区别只在旋转程度，但如果对方是发球，那就会有转与不转、上旋或下旋……等区别，就更要注意判断准确。击球动作：由于来球是近网短球，因此击球时上身要贴近球台，前臂伸入台内，球拍拍面后倾，这样才能触球的中下部，在球拍触球的瞬间，利用手腕的转动来磨擦球以制造击球弧线。击球线路：线路、落点变化，是现代乒乓球技术中一个极为重要的问题，只有线路活、落点刁，才能出敌不意，使对手防不胜防。由于“快点”本身技术难度大，故一般是回击斜线较多。但也要适当地有以直线作配合，以免被对方作有准备的防御。有时，也可以用小滑板（俗称“快撇”）回直线，准备下一板再进攻，也可以起到牵制对方的作用。

　　快拉技术：提拉在６０年代之前是对付削球的基本技术，但随着欧洲两面弧圈打法的出现，为了争先上手，限制对方拉出放置强烈的弧圈球，“快拉”便成为直板快攻打法的一种重要技术。快拉（俗称“小上旋”），主要用于对付低而转的下旋长球或中台球。由于来球较长，不易以短还短，如果以搓球过渡，对手便会抢先拉出弧圈球而使自己陷于被动，在这种情况下，快拉便成为直板快攻打法争先上手，遏制对手拉出旋转强烈的弧圈球的一促重要技术。快拉应具有动作小、速度快、线路活的特点。所谓速度快是指侧身、让位，出手的动作都要迅速、突然，这样才能迫使对手来不及反拉，而只能以挡球防御，为自己下一板进攻提供机会。动作小是和其它技术如突击、扣杀……等相对而言的，也是区别于用以削球的提拉技术。由于快拉只是用于作为一种争先上手，为一板进攻创造机会的技术，故必须动作小，发力集中，还原快，这样才便于下一板的发力进攻；线路活是指拉球的线路要灵活多变，不仅要有斜、直线的变化，而且要有长短的变化。这样，在实战时才能根据对手的技术特点和当时的站位……等情况而灵活运用。

　　突击技术：突击是中国直拍快攻打法区别于外国运动员的一种有独到之处的重要技术，不仅以拉放置较强的弧圈为主的欧洲横板运动员不会使用，即便同样是直握板的亚洲其它一些国家（如韩国、朝鲜、日本等）由于握拍方法的区别也很难使用。突击是一种力量轻于扣杀、大于快拉的进攻性技术，故人们把它常叫作中等力量突击。突击多用于进攻线路较长而旋转又不是很强的来球，它不仅能为连续进攻创造机会，而且往往能直接得分，把突击与快拉结合起来运用，可以起到相辅相成的作用，即本身既可以根据来球的情况灵活运用，又增加了对方防御上的困难。

　　如何更好的掌握好低球起板的技术环节？击球时间，对方来球在本方球台弹起，球从着台点上升到回落的过程，可分为三个时期：即上升期、高点期和下降期，运用各种技术回接来球，击球的时期也不完全一样，在下旋起板的训练中，注意研究击球的时间，对提高低球起板的命中率是有好处的。我们知道，每个来球着台后弹起到回落的高点期都有所不同，球弹起后，高点期与球网平等的或比球网高的，我们称它为反弹弧线的高弧线，低于球网的称为低弧线。高弧线的来球反弹前冲力小，低弧线的来球反弹冲力大。掌握住反弹弧线来球这两大特点，在下旋起板训练中，对高弧球的来于击球的时间应用高点期，对低弧线的来球击球的时间应用上升期。击球的动作要尽量前迎，前臂带动手腕，用中等爆发力。掌握好了击球时间，下旋起板的命中率也会提高一步。同时下旋起板要突出突然性和快速变化，在训练时要强调突然性，只有起板具有突然性，才能使手防不胜防。狠抓下旋起板的优点线路不放，一般选手有反手侧身位起板都比较好，这就是主要的优点起板位置，要精练，始终抓好，同时掌握好对方的心理、心虚下手，而不敢轻易给对方正手位的规律。下旋起板的时机，一是发球创造时机。自己在掌握发球权时，要尽量发短球，弧线低，不出台、下旋强烈的球，对方不能上手进攻而只能回搓来接，这样为自己的下旋起板创造时机。二是接发球创造时机。在接发球时，要控制好落点和角度，使对手不能进攻只能用搓回接，这样在对方搓回时，进行下旋起板进攻。三是搓球创造时机。在对方不进攻对搓当中，自己要加强落点变化，搓短球或挤大角度，加强旋转变化，搓转不转球或低弧线球及加转球，使对方不能进攻，为自己下旋起板创造时机。

迎前、发力、收手等一系列动作的完美结合

正手攻球第一关——借力击球 　　说真的，这真的是正手攻球的精随所在。学会借力击球之后，正手攻球就已经学会了百分之八十。不会借力击球，谈再多“以腰带手、小臂不要主动发力、重心转移”……都是白谈。而真正体会到借力击球之后，小臂动作就会很自然地温和起来，腕部也会自然相对固定，拍子跟球的撞击就会打透，声音就清响，不再会胡乱磨擦。再快的来球，都能轻易“快速截击”。学会借力击球，自然也就懂得控制最佳击球点。这些都对了，你就再也不会把手后拉去引拍，也不会总是要等球出台才能击球……这就是为何我说，借力击球，是通过正手攻球技术的第一关了。这是多么重要啊！

　　正手攻球第二关——以腰带手 　　小臂动作正确了，不乱发力了，腕部、大臂都固定住了，再谈以腰带手，就变得非常轻松容易。这是第二个关卡。运用转腰击球的真正涵义，就是不让你乱发大臂力量。转腰速度快，柔和稳定，可达到以柔克刚的效果，也可以以快制快。就如网友所言，以腰带手来“截击”弧圈球。呵呵，这是轻松无比的事情。各位可能没想到，克制弧圈球的技术之一，“快带弧圈球”，就是近台正手攻球的变化型。七早八早就解放大臂？解放腕部？那肯定是大绕远路，事倍功半。打起球来，累啊！

　　正手攻球第三关——重心转移 　　学会借力击球，以腰带手……正手攻球的基本要义，就剩下重心转移这回事了。这关就简单多了。重心转移就是讲腿的动作。除了腿腰发力的配合，正手攻球也要借助重心转移的方式来控制击球方向。转腰带手之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。

预备姿势 　　1. 含胸收腹——身体稍为弯腰 前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后, 膝盖微弯保持弹性。 　　2. 近台站位——身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。

引拍时机 　　3. 提早引拍——当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。 　　4. 身体跟球——不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。

　　引拍动作——引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！ 　　5. 以腰带手——注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。 　　6. 手臂放松——小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。 　　7. 重心右移——右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身保持正直姿势，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾。 　　8. 手不后甩——手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。 　　9. 拍型前倾——引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多。迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。 　　10. 不可僵硬——应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。 　　11. 引拍高度——引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。 　　12. 右肩稍沉——利用右肩来降低引拍高度，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿蹲低引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。

挥拍时机 　　13. 借力截击——球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击。 　　如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。 　　近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是 截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。

挥拍前期 　　14. 以腰带手——一样要以腰带手来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。 　　15. 重心左移——转腰同时，重心要往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

挥拍击球 　　16. 收缩小臂——击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。 　　17. 击球方向——击球方向取决于重心转移让身体前迎的方向，小臂也有调节作用。 　　18. 腕部固定——整个挥拍过程，除非高阶技巧，手腕严禁晃动、翻转用力、翻拍等。

　　19. 挥拍轨迹——要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。 　　20.手肘在右——注意手肘要固定在右腰侧，不可抬高，也不可前后拉动。手肘固定，大臂就自然固定,隨腰順勢揮動而不發力. 　　21. 收腰击球——腰部转正即可，不可以往左转腰过度(扣杀、侧身攻击除外)。

　　

22. 右眉收拍——击球后，拍子的位置在脸的正前方 15~20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60~90度左右。

23. 揮拍還原

　　停止挥拍，身体要正、要直，不可歪斜。挥拍完回复动作，手应该缓而不慢地放下往右，恢复预备姿势，准备引拍。

基本步伐——单步移动 　　1. 引拍时的站姿：左脚在前，右脚在后。左脚跟右脚的联机方向决定进球点的位置。 　　2. 如果来球落点离身体太远，身体要稳，往前靠——左脚往前跨，右脚可不动。 　　3. 如果来球落点离身体太近，身体要往后退——右脚往后退，左脚可不动。 　　4. 如果来求落点在身体右方，身体要往右跟——右脚往右跨，左脚可不动。 　　5. 如果来球落点在身体左方，身体要往左靠——左脚往左跨，身体闪成侧身击球。

打出规律跟節奏 --- 小臂揮拍 轉腰擺動速度 要維持等速,不可中途加速, 打出規律跟節奏.

控制摩擦与撞击—— 当你一切动作都很顺畅之后，才可以加上摩擦 小臂發力加速抽打，来增强威力。

练球方式——正手位练习时一定要打出斜线——由右而左……练习直线是进阶动作，如果练习不当，会姿势错误而转动拍面(外撇過多)。一定要練習控制落点

近台快攻腰力和腕力最重要

“快、准、狠”是乒乓特点，不管什么方法，首先速度要快，
怎样才能提高速度，一句话：从放松到紧张的时间控制的越短就越快

楼上朋友说的三到（眼到、心到、脚到）绝对不错，
是努力的目标、方向和方法。

眼到、心到、脚到