求助，关于快收小臂

同意第三种说法

我也迷茫中，收小臂有主动与被动之分，主动收时小臂要发力收紧，被动收时可以靠惯性收，小臂不发力。实际练习中，如果小臂不主动发力，球是能拉，但是感觉没什么爆发力。如果在小臂不发力的情况下，追求拉球质量的话，需要快速的蹬地、转腰（顶胯），我的乖乖啊，我的腰受不了这么大的强度。还请高手指点，到底该肿么办。