问：想用练功铁拍练发球，不知有没有用？

楼主要注意训练的强度，不是疼痛消失了就安全了，有些劳损伤，疼痛消失了但伤势在渐渐加重。

QUOTE:

[em1002]以下是引用zs730712在2014-6-17 9:31:00的发言：

我的观点恰恰相反

如果光靠胳膊发力，正常人都没办法坚持两分钟。

这样一来，反而逼着你去腰腿的力量。

所以，我个人认为铁拍练球是可行的。

不过要注意放松，包括练球前、练球过程中、练球后的放松，否则会有负面影响。

个人观点，仅供参考

谢谢提醒，三年前我肩关节拉伤，就是打球时挨的，此后为了治伤，我天天拉单扛，每个晚上做引体向上15次，现在用1公斤重的拍子练球对我来说没问题，当然是横握的，如果是直握的就没办法了，手指会被铁拍磨破！

QUOTE:

以下是引用业余教练在2014-6-16 16:58:00的发言：
用铁拍练球的基本都是靠胳膊发力，发现击球无力，试图通过铁拍增加力量。

刘诗雯的臂力肯定远不如你，但她会用腿发力，所以击球有力

希望对你所有启发

我的观点恰恰相反[em1005]

如果光靠胳膊发力，正常人都没办法坚持两分钟。

这样一来，反而逼着你去腰腿的力量。

所以，我个人认为铁拍练球是可行的。

不过要注意放松，包括练球前、练球过程中、练球后的放松，否则会有负面影响。

个人观点，仅供参考[em1003]

实际上，我自己就有两块铁球拍，一块放办公室，一块放家里

我也时不时挥几下，主要不是为了练发力，而是练身体的协调，注意是腰腿的配合发力

QUOTE:

以下是引用业余教练在2014-6-16 16:58:00的发言：
用铁拍练球的基本都是靠胳膊发力，发现击球无力，试图通过铁拍增加力量。

刘诗雯的臂力肯定远不如你，但她会用腿发力，所以击球有力

希望对你所有启发

首先谢谢提出意见！

我是这样理解的，铁拍属负重练球的一种方法，如果按你的观点说基本靠胳膊发力，那肯定击球无力，不用说。还别说，之前我的毛病就是胳膊发力，不会登腿转腰，现在用铁拍练球后，老毛病慢慢地改正过来了。试想一想，铁拍那么重，如果光靠胳膊发力，腿腰不配合很难挥动铁拍，球根本就不往前走。特别是反手发球的时候。

当然，用铁拍练球很容易受伤，这点谁都清楚，并不适合人人都能练习的那种。

 

[此贴子已经被作者于2014-6-17 8:50:43编辑过]

练球第六个晚上，发力顺畅，动作连贯，疼痛消失。

楼主好厉害！佩服！坚持就是胜利。

练球第7个晚上，成功率上升，发球速度提高。

练后用正规球板试着发球，手腕一抖，乖乖！一道弧线，反手能发出侧旋球了！