打好乒乓球的动作要领

(3)直板反手平击发斜线球(35:05):直板反手平击发球的时候,右脚稍前,左脚稍后,向身 体的左后侧方引拍,当抛起的球回落到比球网稍高时,向右前上方挥拍迎球,击球的中上部,第一落点在本方球台中间偏后的位置 (4)横板反手平击发斜线球(36:45):除了在站位上与直板略有不同外,其他的要领是一致 的,右脚既可以稍前与左脚,也可以双脚平行 ★★★★★（第３集）：ppq01.rm (39:23) １、平击发直线球(40:05):要多向前用力 ２、近台正手位攻球(44:35): (1)基本站位姿势、原地步法和重心移动(44:44):重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。

当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球(45:55):直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约 50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球 (3)横板正手攻球(48:40):与直板基本一致 ３、乒乓小知识(50:45)：击球时间。

(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期) ４、近台侧身位攻球(51:15) (1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向 前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部 (2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要 注意站位与发力方向 (3)直拍正手侧身直线攻球(54:35) (4)横拍正手侧身直线攻球(56:05) ★★★★★（第４集）：ppq02.rm １、多球强化练习正手攻球。

(01:15) 正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击。

乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度 初学者在高点期攻球,击球难度较小,可保证击球的命中率,达到一定程度后,可练习在来 球的上升期攻球,它比在高点期攻球难度要大,但速度更快,更主动 ２、乒乓小知识(04:50)：站位 1 近 台30--50厘米:适宜快攻打法 2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法 3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法 4 远台100厘米以外 ３、中台正手位攻球(05:40)。

（1）直板正手攻球 要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球，重心转动要大,用力要明显 （2）横板中台正手位攻球示范(10:00) ４、乒乓小知识(12:20)：击球力量:击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球 ５、中台正手侧身位攻球(13:05)。

（1）直板正手侧身攻球 要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。

（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。

（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30) 中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。