]中央电视台《打好乒乓球50集》动作要领、心得体会、学习汇集

柳笛 · 2012-11-17 20:15:00

（第１７集）：——ppq06.rm(19:50) １、横板侧身位正手挑球。(20:26)      挑斜线球的动作要领是：先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上右脚，在来球的高点期，球拍面对斜前方，手臂向右上方挥动，如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加摩擦，如果来球是上旋球，接球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。 挑直线球的要领是与斜线基本相同，只是手臂向前上方挥动。     运动员在侧身位用正手挑球，是为了发力和争取主动，在战术上，它符合尽快上手主动进攻的要求。 ２、横板反手挑短球。(24:49) 挑斜线球的动作要领是：在来球角度大时，可以上左脚到位，当来球角度相对不大时，可以上右脚到位，站位时，身体离球台较近，上体贴近球台，前臂迎球，伸进台内，击球的高点期，击下旋球时，拍面稍后仰，击球中下部，击上旋球时，拍面稍前倾，击球中上部，由后向前发力，手腕右转， 挑直线球的要领是与斜线基本相同，手腕由内曲至外展，球拍面对正前方，由后向前发力。 ３、直板正手位突击下旋球。(30:10) 特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。由于下旋球来球前进力不大，突击下旋球要靠主动发力，它是快攻打法的重要技术之一，是对付下旋球的主要得分手段。 要领：发斜线球时,左脚稍前，离台大约40~50厘米，引拍至身体的右后下方，在高点期击球。拍面角度依来球的旋转而调整。下旋强时拍面稍后仰，击球的中下部，下旋弱时拍面垂直，击球的中部，击球的刹那要有爆发力，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。 发直线球时要求与上相同，不同的是球拍面对正前方，前臂手腕加速向前方发力击球。 ４、横板正手位突击下旋球。(34:56)     动作要领与直板基本相同，突击斜线时，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。突击直线时，球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球。同时要注意根据旋转强弱，调整击球部位和拍面角度。
第十七集 1.横板侧身位正手挑球 动作要领：基本同正手位挑球，不同点在于侧身位挑球应该迈左脚，同时重心仍然在迈出的脚上。
2.横板反手挑球 动作要领：在反手来球角度大时，左脚向前迈，当反手来球角度不大时，右脚前迈，同时重心到前脚，并尽量靠前，在球的高点期，前臂向右前上方挥动，手腕由内曲到外展，如果球是下旋球，接触球的中下部，多些摩擦，少些击打，如果球是上旋球，接触球的中上部，多用击打，少些摩擦。如果是挑直线，发力是向前的。
注意：
    由于反手挑球主要是前臂和手腕发力，而且手腕由内曲到外展的动作，因此也有点像反手弹打。而且还要注意板型要立一点，不可压的太多，这样就摩擦太多了。
学习心得：
    无论正手挑球，还是反手挑球，都是以打击为主，因此正手也叫挑打，反手也叫弹挑，既然是打击为主，因此要留出一定的打击距离，如果发力距离过近，就发不上力了。
3.横板正手位突击下旋球
动作要领：
    左脚稍前，离台约40到50cm，引拍至身体右后下方，在高点期击球，拍面角度要依赖来球下旋的强度，下旋强时，拍面稍后仰，击球中下部，下旋弱时，拍面垂直，击球中部，前臂手腕加速向左前方发力，发力瞬间要有爆发力。
    注意：引拍不要太大，高点期，中等力量，拍面角度依来球下旋的强度而定，是击打而不是摩擦。
学习心得：
    正手突击下旋球，动作小，速度快，记住因为是对付下旋球，因此球无法借助对方的力量，所以要主动发力突击（中上等力量），靠打落点取胜，这是正手快攻技术中的主要技术。

柳笛 · 2012-11-17 20:15:00

（第１８集）：——ppq06.rm(39:10) １、直板侧身位突击下旋球。(39:50)      直板侧身位突击下旋斜线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度较大。引拍至身体右后下方，在来球的高点期，球拍外展，面对右斜前方，前臂手腕加速向前发力击球，击球的刹那要有爆发力。     直板侧身位突击下旋直线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度比突击斜线球要小，引拍至身体右后下方，在高点期击球。球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球，突击时身体重心不要太低，不宜发死力，用中等以上的力量即可。 ２、横板侧身位突击下旋球。(45:07) 横板侧身位突击下旋斜线球的要领：球拍外展，在高点期击球。动作以突然快速为宜，以爆发力打落点取胜。 横板侧身位突击下旋直线球的要领：手腕和拍面稍内收，引拍拉手不要太大，仍然是在高点期出击。 ３、直板正手扣杀。(49:24) 正手扣杀的特点是：动作较大，力量重，球速快，******力强，一般在对方回出半高球时应用。     要领：左脚稍前，右脚稍后，手臂向右后方引拍，在来球的高点期，击球的中上部，拍面稍前倾，手臂由右后向前，借助腰髋转动的力量发力击球。要注意重心由右脚转到左脚的动作幅度要尽量放大一些。 ４、横板正手扣杀。(53:27)要领：左脚稍前，手臂向右后方引拍，在来球的高点期，击球的中上部，拍面稍前倾，重心由右脚移至左脚，借助腰髋的转动，手臂由右后向前加速挥拍发力击球。 ５、多球练习：正手扣杀。(55:54)     利用发球机进行多球的练习。
 第十八集 1.横板侧身位正手突击下旋球 动作要领：基本同正手位，只有站位不同。
学习心得：侧身位腰部的力量要多些
2.横板正手扣杀
动作要领：
     左脚稍前，右脚稍后，手臂向右后方引拍，拍面稍前倾，在球高点期，击球中上部，手臂由右后向前，借助腰髋转动发力击球，同时重心由右脚转到左脚。
注意：引拍不可太低，向后引就可以了，重心转换要大些，同时肩要收住，不可太松。
学习心得：一般用于杀半高球，是得分的主要手段。

柳笛 · 2012-11-17 20:16:00

（第１９集）：——ppq07.rm １、直板正手快带弧圈球。(01:06) 正手快带弧圈球的特点是：速度快，弧线低，线路活，借助来球的力量还击，是对付弧圈球的一项技术。也是变被动为主动的过渡性技术。 直板正手快带弧圈球斜线的要领：左脚稍前，离台约40厘米，球拍引至身体右侧，前臂弯曲内旋，拍面前倾，与台面的夹角大约60度，在来球的上升期，球拍高于来球，接触球的中上部，手腕固定好前倾的板形，利用来球的力量，借助腰髋的转动，向左前上方快带。 直板正手快带弧圈球直线的要领与快带斜线的要领基本相同，向前上方快带。 ２、横板正手快带弧圈球。(05:39) 横板正手快带弧圈球斜线的要领是：左脚稍前，离台约40厘米，手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧，手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂球拍迎球带击。手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。 横板正手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，不同的是手臂球拍迎球向前带击。 ３、直板反面反手快带弧圈球。(08:39) 直板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领是：左脚稍前，站位离台约40厘米，引拍至左腹前，前臂内旋，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向斜前方带击球体的中上部，击球瞬间手腕相对稳定。 直板反面反手快带弧圈球直线的动作要领同样是：左脚稍前，站位近台，引拍至左腹前，前臂内旋，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。 ４、横板反手快带弧圈球。(12:04) 横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。 横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。 ５、直板正手斜线奔球（急长球）。(14:45)     要领是：左脚稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前倾，当球回落至网高时，手臂向左前上方加速挥动，摩擦球的中上部向顶部摩擦。 ６、横板正手斜线奔球。(17:01)     要领同样是：左脚稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前倾，当球回落至网高时，手臂向左前上方加速挥动，摩擦球的中上部向顶部摩擦。 
第十九集 1. 横板正手快带弧圈球
动作要领：  
   左脚稍前，右脚稍后，离台约40cm，引拍至身体右侧，前臂内旋，拍面前倾，与桌面约60度角，在上升期，接触球的中上部，手腕固定，利用来球的力量，借助腰髋的转动，向前上方快带。
注意：重心不要太低，稍提起一些。肩要收住，不要太松，记住一定是在上升期触球。
学习心得：
    快带是对付弧圈球的主要技术，对这项技术的发力感觉是减少胳膊的发力，手腕固定的前提下，是利用腰髋的转动借力将球兜出去的。
2. 横板反手快带弧圈球 动作要领：
站位近台，引拍左腹前，手腕微曲，拍面前倾，在弧圈球的上升期快带球的中上部。
学习心得：
    个人认为，对于站位靠前的选手，快带对付弧圈球是最好的办法，特别是加转弧圈球，通常是正反手借力快带，或反手加力弹击，但无论是用哪种，压住拍面角度，在上升期这两点是最重要的。
3. 横板正手发斜线急长球（也叫奔球） 动作要领：
    左脚稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前倾，当球回落到网高时，拍向左前上方挥动，从球的中上部向顶部摩擦。

柳笛 · 2012-11-17 20:16:00

（第２０集）：——ppq07.rm(19:47) １、直板正手直线奔球。(20:30)     直板正手直线奔球的技术要领与正手斜线基本相同，所不同的是身体的侧向位置比打斜线时大，手臂的用力方向是由身体的右后下方，向前上方用力，发急上球时要注意两点，第一是抛球不宜太高，只要抛出16厘米以上即可，同时要注意抛球时手掌伸平，第二是球的第一落点是在本方的近端线处，这样才能发出急长球，第二落点是在对方的近端线处。 ２、横板正手直线奔球。(23:39)     横板正手直线奔球的技术要领与直板正手直线奔球相同，当球下降至网高时击球，球的第一落点是在本方近端线处。 ３、直板反手斜线奔球。(25:39)     要领是：右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，向身体的左后引拍，拍面保持适当前倾，当球回落至网高时，向右前上方挥动，击球中上部，同时重心由左脚移至右脚。 ４、横板反手斜线奔球。(29:28)     要领是：右脚稍前，身体向左偏斜，以前臂发力为主，球的第一落点是在本方近端线处。 ５、直板反手直线奔球。(32:19)     要领是：身体向左侧偏斜更大，手臂由左侧后方向前上方用力击球。 ６、横板反手直线奔球。(35:50) 横板反手直线奔球技术要领与直板基本相似，右脚稍前，以肘部为轴，由左侧后方向前上方用力挥拍，发力击球。 在比赛中，奔球大都用于偷袭对方空当，这项技术掌握得好，往往能够直接得分或为进攻创造机会。 
第二十集 1. 横板正手发直线急长球 动作要领：和发斜线奔球基本一致
注意：和发斜线奔球的区别在于，身体更侧一点，发力方向是向前上。
学习心得：
    奔球的抛球不可太高，只要够16cm就行；第一落点靠近本方端线。这样球才能发得快，发得奔。
2. 横板反手发斜线急长球 动作要领：右脚稍前，身体向左偏斜，击球中上部，向右前上方发力。
学习心得：
    如果发奔球第二跳出界，就应该多些摩擦。另外，为了增加球的威力，在引拍时可以反面的拍面向上，在球前将拍面改过来，可以迷惑对方。
3. 横板反手直线急长球 动作要领：和反手发斜线奔球相似，只是身体更侧一些，发力方向是向前。
学习心得：
    奔球主要是发到对方的空当，发的好可以直接得分，要特别重视在侧身位的直线奔球和反手位反手斜线奔球两项技术。
学习心得：
    个人认为片中的奔球动作和其他发球动作差别太大，不能完全按照演示的动作去练，应该在体会奔球要领的同时尽量和其他发球动作相似，这样才能起到偷袭的作用。

柳笛 · 2012-11-17 20:16:00

（第２１集）：——ppq08.rm   弧圈球包括前冲弧圈球、加转弧圈球和侧旋弧圈球三种技术，弧圈球旋转强，冲力大，极具杀伤力，可以对付各种出台球，它具有进攻性和稳健性，是普遍流行的进攻技术。 前冲弧圈球的特点是：弧线长，上旋强，球速快，落台后前冲力大，向下滑落。 加转弧圈球的特点是：第一弧线较高，第二弧线较低，球在落台前运行较慢，在落台后下滑速度较快。 １、直板正手位正手拉前冲弧圈球。(01:08) 拉斜线球的要领是：左脚稍前，站位在中台，身体向右偏斜，手臂伸展接近直线，手腕微曲，引拍至身体右后方稍下的位置，在来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面对斜前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。 拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，身体向右偏斜，引拍至身体右后方稍下的位置，手臂伸展接近直线，手腕微曲，来球至高点期时，拍面前倾，球拍面对正前方，击球中上部，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。与此同时，手腕由曲变伸，身体重心由右脚移至左脚。 ２、横板正手位正手拉前冲弧圈球。(04:34) 横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是：左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。 拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，站位在中台前后，身体向右稍偏斜，拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略带向上发力。 ３、直板侧身位正手拉前冲弧圈球。(08:19) 拉斜线的动作要领是：左脚稍前，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向前发力的特点。 拉直线的动作要领同样是：身体向右偏斜，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部，要充分体现出向前发力的特点。 ４、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。(10:45) 拉斜线的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜较大，向右后侧方引拍，拍面接近垂直，在来球的高点期，球拍外展，击球中上部，身体重心由右脚移至左脚，要充分体现出向前发力的特点。 拉直线的动作要领同样是：左脚稍前，身体向右偏斜，向右后侧方引拍，在来球的高点期，球拍面对正前方，击球中上部，要充分体现出向前发力的特点。 ５、乒乓小知识：弧线介绍。(13:45)     在对方击球后到本方球台的落点之间，乒乓球的运动轨迹为第一弧线，从落点跳起后的运动轨迹为第二弧线，我们可以根据来球的弧线，选择击球点和所用的击球技术。 ６、横板反手拉前冲弧圈球。(14:13)     拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前倾稍大，前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。 ７、直板正手位正手拉加转弧圈球。(16:01) 加转弧圈球也叫高吊弧圈球 直板正手位正手拉斜线加转弧圈球的动作要领与前冲弧圈球的不同之处是：稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面对斜前方，击球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦为主，略带向前用力。 直板正手位正手拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相同，左脚稍前，右脚稍后，身体向右偏斜，稍向下引拍，在来球的下降期，球拍面对正前方，击球的中部或者中部偏上，以向上用力摩擦为主，略带向前用力，第一弧线的顶部较高，第二弧线的顶部相对较低，两者的落差较大，球落台后，迅速向下滑落。
第二十一集 1.横板正手位拉前冲弧圈球 动作要领：
    左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，手臂伸展接近直线，来球至高点期时拍面前倾，在腰髋带动下，上臂带动前臂加速向前，击球中上部，并略带向上发力。
注意：
    引拍时不可太低，发力以向前为主，重心也不可太低，需向上拔一点。引拍一定要充分，体会腰髋转动带来的鞭打感觉。一定要抢高点期才比较稳定。
学习心得：
    前期可以手腕固定些，有利于稳定，熟练后可以利用手腕加大摩擦。直斜两条线的发力方向也稍有不同。
2.横拍正手侧身拉前冲弧圈球 动作要领：基本和正手位相似，只是身体侧的更多些。
学习心得：
  侧身位更要体会腰髋的转动鞭打的感觉和重心的交换，因为侧身位的重心更不易交换。
3.横板反手拉前冲弧圈球 动作要领：右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，前臂向右前上方加速挥动，在球高点期击球中上部，手腕同时外展。
注意：右脚稍前有利于向前发力，肘部靠近身体有利于稳定拍型。
学习心得：
    个人觉得业余选手的反手前冲弧圈球一般要减少使用，因为动作较大，准备太多，在步法不是很好的情况下不好还原，除非球给的较为舒服，在没有侧身准备的前提下可以偶尔使用。最好多用拨球，攻打，弹打等技术。

柳笛 · 2012-11-17 20:17:00

（第２２集）：(19:49)——ppq08.rm(19:50) １、横板正手位正手拉加转弧圈球。(20:25) 正手位拉斜线加转弧圈球的动作要领是：左脚在前，身体向右偏斜，手臂自然下垂，球拍后引的幅度较小，拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。 正手位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线基本相似，所不同的是身体向右偏斜相对较小，球拍面对正前方，同样是在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。以转腰带动肩、上臂、前臂和手腕发力。 ２、直板侧身位正手拉加转弧圈球。(24:19) 直板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领基本上与正手位拉斜线加转弧圈球相似，主要的区别是身体的侧向角度更大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。动作要领同样是拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。 直板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相比身体的侧向角度要小，同样要步伐到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。在击球时拍面稍前倾，球拍面对正前方，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。 ３、横板侧身位正手位加转弧圈球。(28:11) 横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似，身体的侧向角度较大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。 横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似，身体的侧向角度相对要小，步伐要及时到位，拍面接近垂直或稍前倾，在下降期击球，球拍面对正前方，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。 ４、横板反手拉加转弧圈球。(31:55) 横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两腿向上蹬伸以辅助发力。 横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，拍面前倾，在高点期或下降前期击球，球拍面对正前方，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，以向上摩擦为主，略带向前发力。 ５、直板正手拉侧旋弧圈球。(34:30)     直板正手拉侧旋弧圈球的动作要领是左脚稍前，右脚稍后，重心放在右脚上，向右后下方引拍，拍面保持垂直，手臂由右后向侧外再向右上作弧形运动，在来球的下降期，接触球的中部，向左侧上部摩擦，使球产生侧旋效果，身体重心由右脚移至左脚，借助腰髋的转动辅助发力。 ６、横板正手拉侧旋弧圈球。(36:22) 侧旋弧圈球的特点是第一弧线向对方右侧偏折，第二弧线急速向右侧下滑落，对方不易回接 三种弧圈球动作的区别：前冲弧圈球是向前发力为主略带向上、加转弧圈球是向上发力为主略带向前、侧旋弧圈球是从球体外侧向内勾拉，向前上发力。
第二十二集 1.横板正手拉加转弧圈球 动作要领：左脚在前，身体向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度较小。拍面稍前倾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，发力方向以向上为住，略带向前。注意：后引幅度小，但下垂较多。是在下降期，摩擦球为主。
学习心得：
   开始重心要低下去，发力应该主要依靠重心上移的力量加上前臂挥动的力量，而上臂的挥动可以稍小些，这样才能以发力向上。
2.横板侧身位加转弧圈球 动作要领：和正手位相似，只是身体侧的更多些。
3.横板反手拉加转弧圈 动作要领：和反手前冲弧圈相似，但注意有个重心由下到上的移动，同时是下降期摩擦球。
学习心得：
    拉高吊和前冲的区别和正手的区别一样，注意是重心移动的方向和击球期和击球方式（打多还是摩多）。
4.横板侧旋弧圈球 动作要领：无论是拉前冲还是高吊，在摩擦时如果有个从侧面向斜上的摩擦就是侧旋弧圈球。
学习心得：以上两集讲了弧圈球，要特别重视正手前冲弧圈球和正手加转弧圈球。
学习心得：
正手前冲弧圈和正手加转弧圈的区别有：
  1.引拍：前冲是向后引拍为主，高吊是手臂下垂。在时间来的急时，手臂几乎可以伸直。   2.重心：前冲是重心一直较高，但有个从右脚到左脚的重心移动过程，而高吊是开始重心一定要下去，然后重心要抬高，此时的右腿蹬地最重要。   3.触球期：前冲是高点或稍前，高吊是下降期。   4.发力：前冲是靠腰髋的逆时针转动带动上臂和前臂，甚至手腕，好像水平画圆，发力方向向前为主。而高吊是重心从下到上，再加上前臂加速上挥的合力，发力方向向上为主。
  5.触球方式：前冲是以打为主，摩擦次之，高吊则相反。
学习心得：
  个人认为该片对于弧圈球的讲解并不是很细致，似乎教练对此并非特长，或研究的不够，不如前面的技术讲的详细。而且那个横板的示范女选手的动作我实在是不敢恭维，可谓该片的败笔。

柳笛 · 2012-11-17 20:17:00

（第２３集）：(39:10)——ppq08.rm(39:09) １、直（横）板正手挡弧圈球。(39:46)     要领：击球前，身体迎前，前臂提起，重心升高，在上升期击球，手臂内旋，拇指稍用力，球拍盖住球的中上部，触球时手腕和手臂发力很少，拍面角度固定，稍前倾。 ２、直（横）板正手攻打弧圈球。(45:08)     要领：在上升期或高点期击球，拍面前倾，带住球体，以前臂发力为主，球拍相对固定，接触球的中上部，向前发力为主，略带向下接触。 ３、直（横）板正手快带弧圈球。(48:07)     要领：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，将拍引至身体由侧方，手臂手腕向前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球，击球中上部，借助腰髋的转动，将球击出，手腕相对稳定，不宜发力。 ４、直（横）板正手反拉弧圈球。(51:07)     反拉弧圈球是形成对拉的第一板球，站位比快带稍远，引拍幅度较大，拍面前倾，在高点期或下降期接触球的中上部，向斜前上方发力回击，以摩擦发力为主。凭借力量大旋转强的前冲弧圈球，来与对手的弧圈球对抗。在反拉时要认准第二弧线，选择正确的击球点，反拉弧圈球击出球的旋转方向与来球的旋转方向刚好相反，这种方式叫逆转，利用逆转的方式接球一定要主动发力。 ５、直板反手推挡弧圈球。(53:38)     要领：身体离球台约40厘米，引拍至身体前方，拍面前倾，当来球跳至上升期，击球中上部，前臂和手腕借力迅速向前上方挥动。 ６、乒乓球小知识。(57:20) 逆转是向来球旋转的相反方向摩擦，搓下旋球或反拉弧圈球就是逆转。立转就是击球部位靠近球的旋转轴，减小旋转来球对球拍的摩擦，搓侧旋或推挤弧圈球为立转。顺转是向来球旋转的同方向摩擦，拉接下旋球或削接弧圈球为顺转。
第二十三集 1.正手挡弧圈 动作要领：击球前身体迎前，前臂提起，重心升高，在上升期击球，手臂内旋，拇指稍用力，球拍盖住球的中上部，触球时手臂和手腕发力很少，拍面角度固定，稍前倾，上升期挡。
注意：手腕固定，拍型压住球，很少发力。
学习心得：正手挡弧圈主要是对付对方正手近网的加转弧圈球，这种挡球其实是很被动的，主要用于对方的弧圈过来后位置不合适，来不及发力时才用。
2.正手攻打弧圈球 动作要领：在上升期或高点期击球，拍面前倾，盖住球体，以前臂发力为主，球拍相对固定，接触球的中上部，先前发力为主。
注意：重心拔起来，前臂要收住，在高点或上升期发力打。
学习心得：这是对付到自己正手的高吊弧圈的较好的办法。往往对方高吊还没有做足球已经打回去了，只是必须注意击球点一定要早，不能让高吊落台后的二速起来。 3.正手快带弧圈球 动作要领：左脚稍前，站位近台，手臂弯曲内旋，拍面前倾，将拍引至身体右侧方，手臂手腕向前迎球，腰髋向左转动，击球中上部，借助腰髋的转动，将球击出，手腕相对稳定，不宜发力。
注意：引拍不宜过大，上升期，利用腰髋将强烈的上旋球带出。
学习心得：正手快带由于对方是发力，因此动作较大，而此时快带又很少引拍，所以快带速度比较快，利用快带可以很好的从被动转入主动。
4.正手反拉弧圈球 动作要领：基本同正手前冲弧圈球。
注意：站位是近中台，以打磨为主，因为是利用逆转，所以必须主动发力。
学习心得：这种正手反拉往往可以形成对拉，是形成对拉的第一板球。
乒乓小知识：逆转，避转，顺转。 逆转是向来球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。 避转是击球部位靠近球的旋转轴，减小来球对球拍的摩擦，如搓侧旋，推挤弧圈球。 顺转是顺着来球的旋转摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。

柳笛 · 2012-11-17 20:18:00

（第２４集）：——ppq09.rm １、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10)     直板反手反面快带弧圈球的动作要领是：站位离台较近，引拍至腹前，曲腕拍面前倾，身体重心下降，在来球的上升期，盖住球体，球拍迅速向前方带击。横板反手快带弧圈球的动作要领是，球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带击。 ２、直板反手推挤弧圈球。(05:38)     动作要领：在上升前期击球，手臂要先迎前，触球左侧中上部，向左前下方用力，变直线时手腕要内曲，拍面朝直线方向，触球的左侧中后部，向前发力。 ３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13) 直板反手反面弹打弧圈球斜线的动作要领是：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。弹打直线的动作要领与斜线基本相同，这时球拍面对正前方。直板反手反面弹打弧圈球的特点是，动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术，常常以速度和落点取胜。 横板反手弹打弧圈球斜线的特点与直板基本相同：站位近台，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，球拍面对斜前方，以小动作向前并略带向下弹打敲击，动作短暂有力。横板反手弹打弧圈球直线的动作要点与弹打斜线基本相同，站位近台，身体离台大约40厘米，引拍至胸前，位置稍高，球拍稍前倾，在来球反弹的上升期，拍面盖住球体，不同的是球柏面对正前方，用小动作向前以前臂手腕发力为主并略带向下弹打敲击，动作短暂有力，身体重心不要跟进。横板反手弹打弧圈球的特点同样是：动作幅度小，击球速度快，是在来不及用大动作发力攻打弧圈球的情况下，用来迅速回球争取主动的一项进攻技术。 ４、直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)      直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技术之一，可以增强左半台的******力，可以有效地回击打至反手位的上旋球，常可变被动为主动。反拉时站位要尽量以近台为主，退至中台会使近台快攻打法的特长受到影响。 ５、横板反手削弧圈球。(14:38)     横板反手长胶削弧圈球的要点是：引拍至身体左后上方，拍面接近垂直，在下降后期，击球中下部，向前下方用力，先压后削再送，同时身体重心由左脚移至右脚， ６、横板反手长胶挡弧圈球。(15:55)     横板反手长胶挡弧圈球是一种过渡性的小球技术，它的动作要领是：站位近台，拍面稍垂直，在来球的上升期，触球中部偏上，借助来球的上旋前进力，球拍快速向前下磕击，将球挡回，不宜撞击或摩擦。 ７、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习）
 
第二十四集 1.反手快带弧圈球 动作要领：球拍高于来球，盖住球体，在来球的上升期，大臂靠近身体，以肘部为轴，手腕相对固定，前臂迅速迎前带出。
注意：反手快带是要用中等力量的，不是挡球，而且要有一定的摩擦，不同于反手弹打。
2.反手反面弹打弧圈 动作要领：站位近台，在上升期，拍面盖住球体，以前臂手腕小动作向前，并略带向下弹打敲击，动作短促有力，身体重心不要跟进。
3.横板反手反面削弧圈球 略过。
学习心得：反手对付弧圈球
    以上讲了3种反手对付弧圈球的方法，对于******型打法的人来说，基本有前两种就够了，对于对付前冲弧圈可以用反带弧圈，对付高吊即可以用反带，又可以用反手弹打，个人认为弹打较好，因为对付拉高吊的后招一般是攻打或爆冲，应该用弹打加��******�力，破坏对付节奏。

柳笛 · 2012-11-17 20:18:00

（第２５集）：——ppq09.rm (19:49) １、横板正手近台削球。(20:28)     横板正手近台削斜线球的动作要领是：身体离球台较近，右脚稍后，左脚稍前，向身体的右上方引拍，身体向右偏斜，重心偏于右脚，在来球的高点期或下降前期击球的中部偏下位置，身体向左转动，前臂向前下方发力，重心由右脚移至左脚，击球后迅速还原，准备下一板击球。削直线球的动作要领是身体侧对球台，击球时身体避免向左转动，以利前臂手腕直接向前下方发力，削出直线球。 ２、横板反手近台削球。(23:50)     横板反手近台削斜线球的要领是：站位时右脚在前，左脚稍后，向身体的左上方引拍，拍面稍后仰，身体向左稍偏斜，重心在两脚之间，在来球的高点期或下降前期击球的中部偏下位置，击球时身体向右转动，前臂迎前向前下方发力，击球后迅速还原，准备下一板击球。削直线球的动作要领是：站位时右脚在前，左脚在后，身体侧对球台，向身体的左侧后上方引拍，手腕稍内曲，击球时，直接向前下方用力，重心要稳定。 ３、横板正手削加转球。(27:02)     要领：向身体的右侧上方引拍，拍型稍后仰，目视来球，在来球的高点期或下降前期接触球的中下部，向前下方发力摩擦，当接近底部时，手腕发力摩擦，手腕的发力方向和前臂保持一致，同时要转体转腰以辅助发力。 ４、横板正手削不转球。(28:46) 横板正手削不转球时主要是击球的中部，拍形稍立起，拍面接近垂直，击球时，前臂将球用力向前送出而不摩擦球，手腕固定，削转球的转速最快可达100转/秒左右，削不转球一般在20转/秒以下，削球选手利用相似的手法，可以削出转球或不转球，用于迷惑对手，争取主动。 削转球可以使对手拉球下网，削不转球可以使对手拉球出界。判断转与不转的经验是，球出拍时，响球不转，转球不响。 ５、横板反手削加转球。(31:35)     横板反手削加转球的动作要领是球拍稍后仰，击球中下部，击球时前臂外展，向前下方发力摩擦，在接近球的底部时，手腕加力，这时手腕要相对固定。 ６、横板反手削不转球。(33:33)     横板反手削不转球的动作要领是右脚稍前，左脚稍后，身体向左侧偏斜，向身体的左后侧上方引拍，球拍稍立起，击球的中部，在下降前期击球，手腕相对固定，前臂手腕将球向前送，在球要离开的时候，前臂再做外展动作，使球拍对球不产生摩擦，也就削出相对不转球。 ７、横板正手远台削球。(35:48)     横板正手远台削球的动作要领是向身体的右上方引拍，拍面接近垂直，在来球的下降期，击球的中下部，向前用力较多，同时要增大腰腿的辅助力量。 ８、横板反手远台削球。(37:28) 横板反手远台削球的动作要领是向身体的左上方引拍，拍面接近垂直，在来球的下降期，击球中下部，在击球时借助转体的动作，前臂向前下方用力。 
第二十五集
  削球技术（略） 
（第２６集）——ppq09.rm(39:10) １、横板正手削追身球。(39:46)     横板正手位削追身球的动作要领是当看到来球是正手位的追身球时，先侧身让位保持合适的击球点，右脚后移，手臂上举，拍面接近垂直，上臂靠近身体的侧部，击球时前臂先向下用力，上臂带动前臂向前下方用力，重心由右脚移至左脚，转体转腰，手腕相对固定控制板形。我们在学习削追身球时一定要注意移步让位，这样才能削好追身球。 ２、横板反手削追身球。(42:14)     横板反手位削追身球的动作要领是左脚向后让位，手臂上举，拍面接近垂直，击球时前臂外展向前下方用力，手腕相对固定，重心随着移动辅助发力。 ３、横板正手削突击球。(43:54)     横板正手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位，身体向右偏斜，手臂迅速上举，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中部偏下的位置，由于来球的速度较快，击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力，重心由右脚移至左脚，触球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ４、横板反手削突击球。(45:41)     横板反手削突击球的动作要领是首先迅速向后让位，身体向左偏斜，手臂迅速向左侧上方引拍，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中部偏下的位置，由于突击球来球的力量较大速度较快，击球时迎着来球手臂连同转腰向前下方用力，重心由左脚移至右脚，击球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ５、横板正手削前冲弧圈球。(47:20)     横板正手削前冲弧圈球的动作要领是首先迅速向后让位（用单步），身体向右偏斜，手臂迅速上举，拍形接近垂直，在来球的下降后期击球的中下部，击球时迎着来球手臂连同转腰从上向下压球，重心由右脚移至左脚，触球时手腕相对固定，击球后迅速还原，准备下一板击球。 ６、横板反手削前冲弧圈球。(50:16)     横板反手削前冲弧圈球的动作要领是左脚迅速向后让位，手臂上举，拍形接近垂直，身体向左偏斜，双腿弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，前臂向前下方用力，触球时手腕相对固定，控制板形同时弯腰曲膝，以辅助压低弧线。击球后迅速还原，准备下一板击球。 ７、横板正手削加转弧圈球。(52:48)     横板正手削加转弧圈球的动作要领是右脚在后，左脚在前，向身体的右后上方引拍，引拍的幅度要加大，拍面稍后仰，接近垂直，身体向右偏斜，重心偏于右脚，双腿要弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，发力时上臂带动前臂，向下用力较多略带向前。发力的顺序是先压后削再送，重心随着向左移动，触球时拍形不要过于后仰，手腕相对固定，击球后迅速还原，准备接下一板来球。在削斜线时注意重心向左前方转动，前臂要内收。削直线时，身体站位稍侧，向前下方用力。 ８、横板反手削加转弧圈球。(55:27) 横板反手削加转弧圈球的动作要领是右脚在前，左脚在后，向身体的左后上方引拍，拍形稍后仰，接近垂直，身体向左偏斜，双腿弯曲，在来球的下降后期击球的中下部，前臂从上向前下方用力，触球时手腕相对固定，拍形不要过于后仰，弯腰屈膝辅助压低弧线，重心从左脚移至右脚，击球后迅速还原，准备接下一板来球。
学习削球技术要记住：转、稳、低、攻。一要削得转，以旋转作为取胜的第一要素。二要削得稳减少失误。三要削得低，使对手不易进攻。四要伺机反攻，以进攻解决战斗。

柳笛 · 2012-11-17 20:18:00

（第２７集）：——ppq10.rm １、直板发左侧下旋斜线球。(01:15) 直板发左侧下旋斜线长球的动作要领是站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球中下部，向底部左侧摩擦，第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。 直板发左侧下旋斜线短球的动作要领与长球基本相同，同样是站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球中下部，向底部左侧摩擦，不同的是第一落点在本方球台靠近球网，第二落点在对方球台靠近球网。 ２、横板发左侧下旋斜线球。(07:53) 横板正手发左侧下旋斜线球的动作要领与直板基本相同, 发左侧下旋长球时,既要有速度又要有旋转,球的第一落点要靠近本方球台的端线,第二落点靠近对方球台端线。横板发左侧下旋斜线短球时，要以旋转为主，不要求速度，球的第一落点在本方球台靠近球网处，第二落点在对方球台靠近球网处。球反弹后以不出台为好。这样可以增加对方接球的难度，借不上力。 ３、直板发左侧下旋直线球。(13:11) 直板发左侧下旋直线球的动作要领和斜线发球基本相同。在发直线球时要注意两点：第一要注意用身体转动的力量辅助手臂发力。第二手腕前臂向前下方用力稍多一些。这样容易发出直线球。在发长球时，第一落点靠近本方球台端线，第二落点靠近对方球台端线。发短球时同样是站位在侧身位，当球轻轻向上抛起时，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂由右后侧方向左前下方加速挥动，击球的中下部，向底部左侧摩擦，第一落点在本方球台靠近球网处，第二落点在对方球台靠近球网处，球反弹后以不出台为好。这样可以增加对方接球的难度，借不上力。 
第二十七集
1.横板侧身位发左侧下旋斜线球
动作要领：
    站侧身位，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂向左前下方加速挥动，击球中下部，向左侧底部摩擦，如果是长球两个落点靠近端线，如果是短球，两个落点靠近球网。
注意：击球点是网高，不可太高；触球点在中下部，不可靠近中部。
学习心得：
    发旋转球要体会打和摩的比例，特别是发转的长球，要保证既有速度又有弧线，有时发侧下长球容易出界，这时不应该为了成功率而减小力量，主要问题在于在大力量时仍然要有较薄的摩擦。     在球接触中下部的时候，不要立刻收手，应该体会到一个向下摩擦的过程，手腕再向左勾。发短球时，可以出台，但要尽量发到对方反手的小三角区，从边线出台。

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