乒乓经验大全5

三、如何体会转腰 在搞清楚为什么会出现打球不转腰的原因之后，现在我们来说说如何体会转腰的动作。

为了更有效地让你体会到转腰的感觉，我现在把动作简化到不能再简单，排除“腰”以外所有部件的干扰：找把“椅子”坐下，目的是避免你的腿和屁股乱动而带来的干扰（如果你非要说我坐沙发行不行 ？行，当然可以，甭说沙发，就算你坐在床上都行 ）；然后开始向持拍手侧转动（这不用我教吧，地球人都会 ），由于屁股在椅子上坐着动不了，这个时候是那个部件在转？不就是“腰”嘛！注意，这个时候胳膊别乱动，你只要把意念放在体会“腰”的动作上面，然后再让腰转回来，这不就完成了一个“转腰”和“回转”的过程吗？另外，刚才我说了，手臂别乱动，在体会到转腰的感觉之后，可以再把意念放在大臂上：腰带动大臂转动和回转。

这样不就又有了新体会：引拍不是靠“大臂后拉”完成而是用“腰带大臂”完成的！ 此前看到有人在提到练习转腰时用非持拍手按住持拍手的大臂，甚至用橡皮筋绑住大臂等等各种方法，出发点是好的，但我想这样一来把一个原本就非常简单的问题反而给搞复杂了，而我这个方法只需一把椅子就搞定了，而且不受时间空间限制，即便在办公室、教室，只要心血来潮就可以“转”两下，权当课间休息 。

四、以腰带肘 体会了转腰动作之后，我们就来谈谈在实际打球时如何协调地转腰。

先闭上眼睛，在脑海中想象一下开门、关门的场景。

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