教你养生强身的“吉祥睡

睡前洁身。 　　养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法

中国古代养生曾提倡「发宜常梳」，因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。

克服失眠的方法 　　1.排除失眠焦虑。

2.快步走动30分钟。

　饭后半个小时，睡觉前三个小时，养成习惯去户外快步走动半小时至些许出汗为止，再冲个温水浴，将会促使入睡时间提前半个小时，延长睡眠时间一小时。

良好睡眠三要素 　　1.安静清洁的环境。

<span style="font-weight: bold;"><span style="line-height: 15px; font-family: 'verdana,宋体'; color: rgb(255, 0, 0); font-size: large; ">教你养生强身的“吉祥睡</span>&nbsp;<span style="font-size: large; color: rgb(255, 0, 0); ">好贴，学习了！对大家很有帮助！谢谢分享了！</span>[em1002][em1003]</span>

味觉、视觉减少刺激。 　　切记睡前四小时之内不饮酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性电影电视。

适当的性生活。 　　适当的性生活有利于更快进入梦乡。

中国养身学提倡「先睡心，后睡眼」，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。