乒乓经验大全5

待徒手动作熟练后，再用多球训练，强调之处同上。

发现上身不前移时，需做几个徒手动作练习后，再转入多球训练。

供球者可有意多供一些特别短的小球，以促进运动员改正上身不前移的错误动作。

　　③手腕僵硬，妨碍发力，影响调节弧线。

引起手腕僵硬的原因很多，改正方法应对症下药。

如：因握拍法有问题，应适当改进握拍方法；因手腕关节不灵活，应加强腕关节灵活性的训练；因引拍时手腕过分上翘或下吊，应适当改进引拍动作。

　　3、正手快拉　　快攻运动员对付削球时的技术，具有速度较快、动作较小、线路较活，并与突击动作较接近的特点。

　　快拉与快攻动作的不同之处是，引拍时，身体重心稍下降，球拍略低于球，触球瞬间撞击结合摩擦，触球中部（来球下旋强烈时，触球中下部），击球时间为下降前期，触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作。

　　易犯错误及改正方法：　　（1）身体重心高，球拍位置过高，影响向上挥拍提拉球的动作，容易吃转。

　　改正方法：先徒手练习，体会正确动作，然后再上台练习，陪练者可适当多送强烈下旋球，迫其降低重心拉球。