[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

      辨宝路线图61
      辨宝趋向实质12----从陈梦的发力聊起3

 

      陈梦隐忧的背后

 

      上期路线图曾提到，“还应该注意到，陈梦是21世纪起来的新人。这样一辈新人成长的时代，已经远不是小、快、灵时代了。在今天，在她身上还出现发不出大力的发力动作，这好像就很难再寻觅什么别的客观原因，也只能从我们教练这里来找原因了”。
      陈梦隐忧的背后，第一关联就是教练。所以，我必须要聊一聊教练。

 

      给陈梦喂第一口奶的启蒙教练，无论他她是否已经认识到、或是否承认，他她都是陈梦这一隐忧的事实制造者。尽管我也知道这样说很让当事人不爽，但分析问题不可能脱离事实讳失环节，就事论事它就是这么回事。
      陈梦隐忧已经摆在面前，谁也无从回避。我觉得有必要搞清楚的是----教练为什么会制造陈梦隐忧？
      请注意！我这里问的是：“教练为什么会制造陈梦隐忧”？而不是“教练为什么要制造陈梦隐忧”？“为什么要制造”的“要”，存在意指教练的主观意图之疑。而教练不可能有这种主观意图，所以我问“教练为什么会制造陈梦隐忧？”。“为什么会”就是考虑教练的这一制造，可能一定会有多种原因、包括客观原因，所以才导致、才产生了这样一个陈梦隐忧。其中，客观原因是重点话题，以后细聊。这里，我们主要聊教练原因。
      陈梦隐忧的教练原因，我认为首先在于启蒙教练的发力认知。大多数情况下，启蒙教练的发力认知程度，直接决定学生的发力能力。陈梦的发力动作发不出大力，实际上反映的是启蒙教练的发力认知里，还没有掌握到发大力的正确动作知识要领。试想，如果启蒙教练兜里确实掌握有发大力的正确动作知识要领，却要另外传给陈梦一个发不出大力的发力动作，那岂不成了教练故意给陈梦“安饭”（意即暗地设法坑人。）？这决不可能，要相信教练一定会倾囊相授，而决不会藏着掖着不教给陈梦。是不是？
      陈梦的成长期，省乒乓球队的教练，如果能发现陈梦的发力动作是一个发不出大力的动作，他她会任由陈梦这个发不出大力、有问题的发力动作依然继续吗？也不可能。哪个教练也不会让一个好苗子身上的隐忧动作任其发展，同时也白瞎耽误自己的功夫。可能的事实就是，省队教练的发力认知里，也没有掌握到发大力的正确动作知识要领。否则，陈梦的隐忧也绝对过不了省队教练这一关。
      陈梦的国家队时期，国家乒乓球队的主管教练，发现了陈梦的发力动作是一个发不出大力的有问题动作吗？我大胆地猜测一句，也没有。陈梦不是防守型打法，她不是像张怡宁那样忒粘忒粘哪儿哪儿都能给你回得来的打不穿防守天才。所以，教练对她发不出大力的发力动作也不可能忽略不计。陈梦是进攻型打法，发不出大力就导致杀伤力天生欠缺，就一定是大隐忧。如果主管教练发现这一问题，陈梦可能就进不了国家队。就算进了国家队，也不至于到现在还让陈梦隐忧依然如故。这也说明，陈梦的国家队主管教练的发力认知里，也没有真正掌握到发大力的正确动作知识要领。
      或者说，国家队主管教练发现了、也感觉到了陈梦的发力动作有问题。但是，又找不出这个有问题的动作问题在什么地方，所以也一直无从下手解决这个问题，以致陈梦发不出大力的隐忧始终得不到解决。这说明什么，这还是说明：在国家队主管教练的发力认知里，还并没有掌握到发大力的正确动作知识要领。
陈梦的启蒙期教练，成长期教练，国家队主管教练，哪一段过程的教练发现了她的这一发力动作有问题，都不至于让我们现在来看到、来家长里短老三老四的话说陈梦隐忧。是不是这样？
      这说明什么，这说明乒乓球专业教练队伍里，在发力认知方面存在粗、乱，很不到位的情况是一个普遍情况。这一普遍情况，它不限于基层教练方面，即使在省队、国家队教练层次也同样存在。

 

      我知道，即使把问题讲到这个程度了，仍然还有很多很多人不屑于我。不会认为我是在探讨发力，而只是觉得我在抓住陈梦的动作吹毛求疵大做文章。没关系，咱们摆事实，讲道理，一步一步走着瞧。看看咱们现在乒乓球专业教练的发力认知是不是确实存在问题？是不是确实需要进行认真探讨？
      下篇路线图，我再接着讲例子。
                                                                                                                2012/6/24

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      辨宝路线图65
      辨宝趋向实质16----姚彦的正手 教练的镜子4

 

      运动员的正手差，是教练不愿认真教，还是教练确实不会教？我想决不会是教练不愿认真教，而只能是确实不会教。 

      人家教练是专业干这个的，你跑到人家这里大嘴巴一撇老三老四这长那短的说人家不会教正手，你不找啐吗！没办法，我只是在依照我认识的事实说话。如果说我的分析不对，行，你有什么对的、还有什么更合理的原因，你可以摆上桌面来咱们细谈。像现在这样对问题视若不见，任其横行的态度肯定不可取，是不是？那只会让更多无辜的孩子继续受害。所以，我毫不隐讳我的观点，我认为只有这样一个解释：许多教练普遍都不知道任何才能教得好正手，所以才会出现、并长期存在女线正手较差这一普遍现象。

 

      想想看，
      如果一百个教练中只有一两个教练教不好正手，那可以把这看成是个例，是极少数，不足为说。再说，如果一百个教练中，有九十八、九个教练教出来的正手好，那另一两正手差的也打不出来，我们一般也根本就看不见。是不是？
      如果一百个教练中有十个、八个教练教不好正手，虽然这已经不少了，但也还是少数，也还不足为虑。因为还有百分之九十以上的教练能教出好正手，难不成百分之九十以上的好正手能让百分之十左右的较差正手给灭掉百分之九十以上？那还能叫好正手吗？那不成了大笑话！所以，一百个教练只有十个、八个教不好正手，这十个八个的也极难打出来，我们一般也极难看得见。是不是？
      如果一百个教练中有五十个教练教不好正手，另五十个教练能教好正手，一半对一半，那会是一个什么样的情况呢？这也不用担心。很简单，是好正手胜率高，还是好反手胜率高呢？这连业余爱好者都知道----“得正手者得天下”。正手的杀伤力绝对是反手所无法企及的，所以，即使教不好正手的与教得好正手的教练各占一半，那好正手还是要比好反手打出来的概率大得多，到国家队这个层次上，还绝对应该是好正手比好反手多得多。

 

      如果…… 再往下就不好说了，如果说一百个教练中有九十个教练都教不好正手，这是不是在说笑？是不是在贬诽埋汰教练？我们来这样看----
      1. 反手再好也不如正手好，正手杀伤力更大，这是死道理。
      2. 最好的反手与真正的好正手较量，一定是好正手胜率大，这也是死道理。
      3. 我们现在看到的国家队女线是正手较好者多，还是反手较好者多？我们且不说反手较好者多，但我们可以大胆地这么说：好正手不多，反手较好的不少。
      4. 按照好正手的实力一定优于好反手，再好的反手也高不过真正好正手的死理，好正手大多是踩着一般正手，或者说是踩着众多好反手杀进国家队层次的。好反手则大多是踩着众多较好反手、一般反手，或者说是踩着肯定不怎么好的正手杀进国家队层次的。从理论上来讲，这个大概率推论应该是可以成立的。
      5. 还有很多好正手都被好反手、较好反手挡在了国家队之外？不可能的事。
      6. 好正手少，就说明能教出好正手的教练少，这也是死理，
      7. 到了国家队这个层次还能让反手较好者满眼皆是，这足以说明我们能教好正手的教练实在太少了。我们说能占百分之十都太乐观了！实事求是的估计一下，别说百分之十，连百分之五、百分之三都很难有。
      8. 反过来，如果我说一直到现在还没有见到一个能说一定有把握教出好正手的教练，现在稀有的好正手也只是难得一遇撞大运撞出来的，这话是不是太夸张了？我知道，这话有点缺心眼儿，找啐！但是，也得真有一个这样子教一个是一个的好正手教练让俺们开开眼呀！

 

      真正的好正手，是整个乒乓技术链的顶峰。像草原食物链顶端的狼、山林食物链顶端的虎、旷野食物链顶端的雄狮，是该范围无可企及的王者。所以，中国国家乒乓球队这个层面，绝不应该是反手较好、正手较差现象得以普遍存在的地方。以中国的乒乓金字塔基础，那么多乒乓人，退一万步说，即使一百个教练中确实只有一两个能教出好正手的教练，那国家队这里也一定是好正手扎堆、好正手比肩林立的圣地，哪可能容有只是反手较好就能跻身于此的颓相发生！
      所以我说：为什么女线普遍正手较差？就是因为我们许多教练普遍都不知道任何才能教得好正手。我认为，我们的教练，自己一定要照照镜子，一定要切实地重新审视一下自己，才可能真正认识、才可能真正改善、并可能真正解决女线普遍正手较差这一问题

 

                                                                                                   2012/7/26

 

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      辨宝路线图69
      辨宝趋向实质20 ---- 伦敦 丁宁 正手 发力 2

 

      我们来回头想一想：
      1. 中国乒乓的前三板战术思想建立有多少年了？半个世纪了吧？
      2. 中国乒乓女子打法男性化的提出有多少年了？也至少五、六年了吧？
      3. 为什么等到现在还要让蔡副局长来提出“女队也要打前三板”？
      4. 为什么这期间防守打法的张怡宁能成为一姐？
      5. 为什么之后基本相同打法的丁宁还能荣登世界排名NO1，并直指大满贯？
      6. 为什么国乒女线至今鲜见突出前三板的打法？
      7. 为什么国乒女线至今鲜有用正手技术说话的运动员？
      8. 所有教练都知道前三板是得分制胜最好的战术打法，为什么不让运动员打前三板？
      9. 所有教练都知道好正手是最最有效的得分技术，为什么不教运动员掌握好正手？
      10. 是教练一直拒教前三板、拒教好正手吗？
      11. 教练一直都愿意教，但是运动员一直都拒练前三板、拒练好正手吗？
      12. 女线一直存在的远离前三板、普遍正手较差的情况，是运动员原因？是教练原因？还是纯技术原因？或者是三者的综合原因？或者还有更深层次的原因？
      13. 理论上认可前三板，大家都颂扬、都心仪心动前三板，但一线实际情况却是普遍都远离前三板。这究竟是什么原因？

 

      领导希望看见队伍中多有前三板、多有好正手，教练自己也都认可推崇前三板、好正手，运动员更是个个做梦都想拥有最具杀伤力的前三板、最棒最爽的好正手，上上下下愿望一致。但现实呢？所有直接相关人都像是在海聊妖猴金箍棒一样只是说说而已好像并没有自己什么事，绝大多数最想拥有的运动员也都只是像犀牛望月一样远羡远眺前三板、好正手。这，算不算是一个怪圈？
      当然，圈里头没有一个人认为这是一个不正常怪圈，我没见圈里对此有一丝丝正视、或疑问的声音。好像所有圈里人都在这一不正常怪圈里乐得其所，正常，且惬意地一直孜孜努力着，从不见有人挠头。
这不是问题吗？！
      一般来说，这样一种情况，要么确实是真没问题，要么就一定真有问题，而且一定是大问题。所有圈里人都身陷怪圈仍笃笃定定毫不为怪，这问题还不大吗？

 

      天地良心，这怪圈可不是曹红宇凭空捏造、杜撰出来的。这一点一滴铁铁的百分百完完全全都是乒乓圈自己演绎出来的事实。我现在做的，只不过是依照事实把这些罗列起来，依序排排开，便于了然。我为什么要这样做呢？我觉得这里面一定有原因。我想试着找找这里面的原因，看看能不能整整明白。虽然这事极难，吃力不讨好，还明摆着有狗拿耗子之嫌。但极富挑战性，我喜欢。
      我知道，一定会有专业教练、有专家对此不以为然、不悦，甚至义愤填膺：
      什么怪圈？这是无限上纲！前三板，好正手是高精尖端技术，高精尖的东西当然比较难，能掌握的人少，不能掌握的人多。不懂不要胡说，不懂装懂！
      这恐怕是专业教练、专家们卫道怪圈最铿锵最有力的论据说法了。
      是，前三板，好正手是高精尖端技术，高精尖的东西当然比较难。但是，这个难究竟难在哪里，我们想过没有？如果我们想过了，如果我们努力搞清楚了这个难，我们解决、掌握了这个难，这个难还能成其为难吗？我们的情况是不是就会因而得到改变，就会反过来变成能掌握的人多，不能掌握的人少呢？我觉得这才是我们重事业、爱乒乓、有责任、有良心的人应该做的事。像这样以难为由推诿搪塞，不说别的，至少有不思进取之嫌，是不是？

 

      前三板、好正手难，确属事实。我们就先来找找看，这个难，难在什么地方？

 

                                                                                                         2012/8/16

 

 

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这个犀利的一B啊！~~~膜拜

      腰腹部被认为是核心肌群，在上下肢运动中，腰腹部肌肉起到关键的链接和稳定作用，而很多人打球时忽视腰部用力确实会影响发力，所以强调腰部用力应该没有问题。如果要达到科学的发力，上肢、腰部下肢肌肉的协同的越好，发力自然就越大。

      国内运动科学研究的手段已经很完善了，研究思路也不复杂，本应出一些好的训练方法。但是学术一直就很浮躁，这就是现实。上海体育学院有个专门的乒乓球科研训练中心，在国内算比较好的单位了，有感兴趣的可以了解一下。

      辨宝路线图68
      辨宝趋向实质19----伦敦 丁宁 正手 发力 1

 

      直播奥运女单半决赛丁宁对冯天薇时，主持人杨影有过这样一段话，她说丁宁反手用多了，应该多用正手。我们应该注意到，杨影说这话时，并不是因为丁宁多用反手而导致了自己劣势落后，丁宁当时还在比分上占优，而且最终丁宁还拿下了这场球。杨影为什么会这么说呢？杨影说了，虽然现在丁宁用反手也没什么问题，但是，作为运动员在场上还是应该多用正手，因为毕竟正手的杀伤力更大（大意如此，以原话为准）。
      杨影同时还特别提到，蔡振华副局长不久前就提出来，女子也要加强前三板的战术打法（大意）。蔡副局长的话，既是对女线的希望，也是为今后中国女乒技术打法指出了一个努力方向。
      前三板：发球有战术思想、接发球直接进攻、发球后即抢攻强攻。打前三板，实际上就是要抢先上手，就是打杀伤力，就是打正手。很明显，蔡副局长这话的意思就是，女线还需要加强杀伤力，也要打正手。所以杨影说，一名运动员，一定要把正手打出来，才能成为一名具有真正实力的高水平运动员，所以说丁宁应该多用正手。
      毋庸赘言，丁宁的球非常好，旋转比张怡宁好，正手比张怡宁强，跑动范围也比张怡宁大，不然的话，这两年怎么能成绩显赫声名鹊起，怎么能直指大满贯？可是，为什么她又会 泪洒伦敦呢？其中虽然有诸多因素，包括偶然因素。但是，还必须要承认，丁宁有欠缺。她的球虽然比张怡宁又丰富了些，可现在女线的杀伤力都在提高，连张怡宁自己后期也感到了压力，也十分努力地给自己加正手。可丁宁呢，直到今天都一直只是在完善自己“到处都有球”的粘球打法，而在真正能彰显杀伤力的正手方面，还只是捞球多攻球少。这对于一个世界NO1来说，无疑是一处大欠缺。
      当然，丁宁也不是完全没用正手。决赛对李小霞时，我们都看见她也努力用过正手。但是，奈何李小霞的力量硬比她大一号，她发力打过去的球，李小霞能发力给她打回头，而且是想回斜线回斜线，想变直线变直线。这怎么打？
      这就提示我们，这个正手，不是指一般方位上的正手，而是特指对对方有威胁、有杀伤力的正手。说白了，这个正手还一定要发力好。
      就一般正手击球技术来说，哪个专业运动员都有。但正手确有杀伤力的，在女线确实不多。好的正手击球技术，还必须要加上好的发力技术，才可能构成强大的杀伤力，才可能构成一个好正手。所以，没有好的发力技术，正手杀伤力免谈。没有杀伤力，也就不是好正手，也等于没有正手。
      如果有好正手，像张继科打朱世赫，任你防守最好、世界第一，我就用正手跟你说话，我就用正手拿下你。一个运动员，有了这样的好正手，他她还愿意东跑西颠前俯后仰时时危机板板险象疲于奔命到处救球吗？就因为女线能打天下的正手太少太少。既然正手不容易打死人，粘球却能粘死一大片，你想想，那傻子也会算这个账呀！当然还是粘球划得来，还是多一板最实惠。所以，才成就了张怡宁的一姐，才成就了丁宁的奥运种子NO1，反手较好正手较差的相持住现象才会在女线遍存在，长期存在。是不是这样？ 
      一般情况，在人家刀枪还不够锋锐、力量还不够强大时，金盾可以得逞于一时、或得逞于一方。但当对手刀刃磨砺得足够锋利，力量积蓄得足够强大时，任何防守都无可阻挡。历史不是明明白白就这样写着的吗？当乒乓球运动的进攻技术基本成熟，西多之后，还有过防守型运动员问鼎乒坛的吗？当进攻技术手段越来越丰富、进攻威力越来越威猛，孔令辉之后，还见过仅靠技术比较全面、正反手比较均衡，就可以称霸乒坛的吗？历史长河一直都在翻滚演绎的新旧交替进程中，再强大的旧守，最后不都溃败消亡了吗？当然这扯远了些，但世界上不存在永远的金钟罩铁布衫，这是规律。

 

      当然，并不是因为丁宁眼下大满贯梦断伦敦，我就来大嘴巴一撇把她贬得一无是处，没这意思。今天的丁宁，依然是世乒超女，依然不是每个天才都能够比肩企及的超一流球员。我们现在说的，是一个怎样使得明天的丁宁、更多的丁宁更好、更强大的问题。所以，
      正如蔡副局长所说，要打前三板。
      也正如杨影所说，应该多用正手。
      而要想让前三板真正打起来，让正手真正用起来，这里我还要加一句，还一定要有好的发力。

 

      下篇接着聊。

 

                                                                                                       2012/8/12

 

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学习了，这里面有很深的学问，需要深入好好地研究探索。

这个楼主，语不惊人死不休啊！

      辨宝路线图70
      辨宝趋向实质21 ---- 伦敦 丁宁 正手 发力 3
      前三板、好正手的难，难在哪里？ 1

 

      前三板、好正手的直接相关有两个方面，一是技术，二是人。我们先聊技术方面。
      前三板所牵涉到的技术有发球，有步法，有拉打等多个方面。但这些对我们的国手来说都不是问题，这些基本技术她们都相当娴熟。我们要探讨的是“难”的问题，所以这里我们就简略纷繁，直奔主题。

 

      1. 前三板的核心思想就是抢先上手，抢攻强攻，对不对？
      2. 抢攻强攻就不是左来左打，右来右回，而是尽一切可能强行使用正手技术，对不对？
      3. 强行使用正手就一定需要常常强行侧身。
      4. 强行侧身用正手，从另一个角度来说，同时也就会目的性暂离防守。这时本方整个球台、至少正手位半个台子就成了防守缺失的空档，对不对？
      问题出来了，
      1. 如果说你强行侧身这一板能把球打死的概率大，对方回来的概率就小。
      2. 如果说你强行侧身这一板能把球打死的概率小，对方回来的概率就大。
      3. 所以，你强行侧身抢攻这板球的成功概率大不大？就成了全部问题的关键。
      4. 如果你这板球打不死，对方回过来的球大都是走她的直线你的大空档。
      5. 你强行侧身已经失位，再加又是大动作还原难，成功回防救球的可能性就几乎为零。

 

      前三板看成功率。成功率看什么？看质量，看侧抢正手这板球的质量。质量看什么？看力量。这板球的质量无疑由多种元素构成，突然性强，速度快，线路贼，落点刁，但这里面最最重要的核心元素还是要力量大。
      1. 力量一大，这就上了质量，这个突然性就更强；
      2. 力量一大，这个速度就更快，就更有质量；
      3. 力量一大，这个线路就更贼，质量就更高了；
      4. 力量一大，这个落点就更刁，质量当然也更高，就会让对方更难反应过来。
      什么叫摧枯拉朽？什么叫无可抵挡？这就是力量。有了力量，一切技术方面都会体现出更有质量。所以，张继科点评波尔的球说：他应该加质量。加什么质量？就是要加力量。

 

      问题比较明朗了。我们已经明确----
      1. 前三板是一种目的性技战术打法；
      2. 前三板技战术打法能否成立的关键在正手杀伤力；
      3. 正手杀伤力强不强主要看力量大不大，是不是实现了自己的最大发力；
      4. 力量大不大，是不是实现了自己的最大发力，主要就看发力技术好不好；
      正手发力技术好，杀伤力强，得分多于失分，这个前三板就谁都愿意打，谁都会经常主动设法想着打，这个前三板自然就得以成立。正手发力欠佳，往往对方能回来，她失分多于得分，这个前三板她就不愿打。发力欠缺还抢侧身？那对方一回来，还不等于自己抢死自己！发力较差，抢侧身就有后顾之忧。有后顾之忧就不敢抢侧身。不敢抢侧身就打不起来前三板。当然这个前三板也就无法成立，当然就会形成大家都左来左打右来右回相持住变变线最后比谁多一板的状况。
      这说明什么？这说明，打前三板不是说你会发球、会侧身、会拉打，就一定可以打得起来的，不是这样想当然就可以的。要想把前三板技战术打好，还一定要相应掌握好发力的技术。从整个乒乓球运动竞技来讲，有足够的、理想的发力打出来的技术球，才是真正高质量的球，才能体现出一个高水平运动员的真正实力。从这个意义讲，我们可以大胆地归纳出这样一个定式：力量==质量，力量就是质量。
      依据力量==质量这样一个定式，我们不难看出，目前女线前三板难、好正手难，虽然一定有多方面的复杂原因。但是，在技术方面体现出来的难，最最主要的就是难在正手没有掌握好发力技术、发力较差。因为正手发力较差，侧抢这一板不够质量，难以构成有效杀伤，当然女线的前三板就很难打得起来。

 

      所以我认为：发力较差，是女线前三板打不起来的主要难点，也是女线大多数人共同的最大技术难点。

 

                                                                                                          2012/8/20

 

 

（辨宝路线图第一至第七十篇总目录（2011/9/1----2012/5/8）位于第30页299楼，特此敬告，欢迎共同探讨。）

 

 虽然真理往往掌握在少数人手里，但是楼主的帖子实在太长了，对于业余爱好者来说太浪费时间