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首页 › 论坛四区：乒乓技术讨论 › 技术综合版 › [转帖]提高正手拉球力量的几点注意事项
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[转帖]提高正手拉球力量的几点注意事项

huangjingui 2010-3-24 15:33:00
精英有这么好的写手，当然人气火爆！
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huangjingui 2010-3-24 15:34:00
楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！
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小风呼呼 2010-3-28 21:24:00
多练小负重的快速力量。要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使技术更合理外，适当进行一般力量训练也是有必要的。因为专项力量与一般力量虽然不会有线性关系，但一般力量总归是一个基穿在进行力量训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的联系为宜。对年龄较小的青少年运动员最好选择克服自身体重的方法进行练习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。有时也可与专项训练结合在一起，如持重拍进行拉球徒手动作的练习，拉橡皮筋等。这样，既可以练习一般力量，又练到了专项。
淘宝上搜搜‘铁球拍’，造就冠军之选 金臂雄风，天马行空；纵横四海，剑 指苍穹！
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ck7933289 2010-4-11 14:45:00
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！
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津城 2010-4-21 12:35:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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江南左派手机认证 2010-4-21 13:07:00
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！
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hanli0023 2010-4-19 23:45:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
襄阳活神仙
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ANTSISTER 2010-4-19 23:08:00
楼主辛苦了
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甲丁甲 2010-8-1 01:18:00
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！
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szzwx 2010-8-8 09:04:00
楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！
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