★直板横打相关问题，你问我答专贴★

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以下是引用狂歌醉明月在2009-10-6 15:52:00的发言：

你好，关于横打重心扭腰的问题，我以自己为倒讲解下吧，打球时我喜欢自己去体会合适自己的方法，而不是单纯地１００％模仿，因为每个人都有自己体形上的特点而造成的一些特定动作，但是，不管怎么变，技术动作都是求大同存小异，举例来说，王皓的手腕可以向内收内窝得厉害，我就做不了，相信很多人也做不了，我做不了是因为我小时候就从来没练过手腕极度内收，长大了，骨骼关节定了型了，再来练，效果多少有点，不过不明显，加上天天练力量的人，手腕关节是相当强硬有力，所以，这就造成了两个不同点，一是手腕我无法极度内收，二是我手腕上的力量明显比普通人强出三倍以上．所以，找出不同点后，针对自己的不足和长处，作针对的训练和改进，我也可以横打练成自己的主要得分手段．

　　现在问题来了，关键是怎么针对的训练和改进，以阿光兄弟的问题为例，其实非常容易解决，因为我以前也曾经有这些问题，方法说出来，你保证觉得太简单了，一定恍然大悟，你试想下，你为什么正手重心转移得了，反手就不行呢，其实只是站位姿势的问题？阿光兄弟在文中也说过了－－－＞"击球是需要以腰带手，用重心移动击球。这在正手还比较容易体会，但在直板横打的时候我还是不得要领."那么，你正手容易体会是因为你以前练正手时，用了左脚在前，右脚在后的方法，那么，你是不是可以换个站位姿势去体会横打的腰带手的动作呢？用右脚在前，左脚在后．比肩宽１５－３０ＣＭ的距离站姿，两腿一直保持微曲，身子重心在稍在前面，胸部也稍前倾，收腹，用这个姿势，每天拿着球拍，挥空拍，练习横打横拉动作，练上二三百下，也许半小时内你就能体会到了腰带动前臂和手腕的发力方式了．

　　现在问题又来了，你肯定会问：右脚在前，左脚在后，还怎么打球？呵呵，不用担心这个问题，我让你这样练，只是让你去体会用上腰力，当你用这个动作体会了用上腰力时，你可以慢慢地一点一点地，调回平行站立，方法就是这么简单，而且保证有效．

　　你在文中说－－－＞以王皓为例，他击球的时候几乎看不出明显的转腰和重心移动，这也许正是他动作小衔接快的原因吧

看罢这问题，其实不算什么问题，可能你对正手拉球的体会太深的原故吧，因为直板横打不像正手那样，要用上很多的腰、腿力量，横打很多时候在近台、台内发动攻击时，用得更多的是手腕和前臂上的力量和速度，腰只是用了些许力量作为协调身体平衡，处理中台，远台球，不动用大量的腰和腿的力是不行的，以前我在中台，远台，反手没退台习惯，但是，人是会进步的，专门练习中，远台的横打后有了很大的进步，中远台反拉横拉，腿的蹬力，腰的扭力如果不充分发出来，回上台的球，就是被对方暴虐，所以，就算是王皓和马琳，在中远台时，横拉时，腰，腿力量发力也是很大的，前臂和上臂的幅度对比近台时也明显大了很多，但在近台时横打动作就很小，主要是前臂和手腕发力了，腰发力是看情况的，如果根本无需太大的腰力就可结束战斗，就不必画蛇添足了。

　　你在文中说－－－＞横打的时候如何如何正确站位，如何用好转腰和重心移动，在拉直线和斜线的时候如何处理好身体重心。

横打的站位，标准的是左右平行，但是为了更好地体会横打动作和重心转换，我建议右脚在前，左脚在后，等体会得有些感觉后，再慢慢调回平行站立，不要一下完全调回平行站立，一点点地改变，一点点地调整，最后变成完全标准站姿．

　　我拉直线时，我的肘关节击球瞬间定位比拉斜线时肘关节定位要靠前一些，两者约有１０ＣＭ－２０ＣＭ的距离变化，我这样说，可能读者不是太好理解，换个说法吧，举例：我横打拉斜线时，肘部离我右边肋骨大约１０－２０ＣＭ左右，但是我横打拉直线时，肘部离我右边肋骨大约有２０－３５ＣＭ左右，拉直线时重心向前多一些，拉斜线是向右旋右扭多一些．

 

　　如果能完全体会腰、腿、脚，前臂．手腕同时发力时，相信你可以在横打击球瞬间，感受到右脚会突然向前蹬出一个有力强劲的大跨步，伴随着乒乓球鞋一个重踏地，鞋和地板撞击发出＂砰＂一声巨响与板子重击乒乓球发出＂砰＂一声巨响，同时响起共鸣，那感觉就太美妙了，完美，潇洒，气势磅礴的横打原来这么精彩．

 

[此贴子已经被作者于2009-10-6 16:07:36编辑过]

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非常感谢版主这么详细的解释，受益匪浅！其实我一直都是采取右前左后的横打姿势，发力也还比较充分，但这种姿势确实不利于与正手的衔接，所以从加强连续性的目的出发，还是想学王皓的平行站位，但这种姿势发力就比较难了。经过版主的一番指导，我打算一步步的来，逐步从右前左后的姿势向平行站位调整。

另外再请教一个问题：对方的下旋球到我反手位，我横拉起来后，对方挡回我反手位，球很顶，再横打的时候特别容易失误。这时候应该如何调整击球手法，才能保证第二板的命中率？

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以下是引用阿光1在2009-10-6 17:12:00的发言：

非常感谢版主这么详细的解释，受益匪浅！其实我一直都是采取右前左后的横打姿势，发力也还比较充分，但这种姿势确实不利于与正手的衔接，所以从加强连续性的目的出发，还是想学王皓的平行站位，但这种姿势发力就比较难了。经过版主的一番指导，我打算一步步的来，逐步从右前左后的姿势向平行站位调整。

另外再请教一个问题：对方的下旋球到我反手位，我横拉起来后，对方挡回我反手位，球很顶，再横打的时候特别容易失误。这时候应该如何调整击球手法，才能保证第二板的命中率？

呵呵，不用谢，大家一起交流，我也只是一名普通的横打爱好球迷。

 

对于你动作，一点点地调整，不要一下调太多，还有，一定要多练练挥空拍练习，挥空拍时，可以肆无忌惮，动作太空行马，自由伸展，有利于培养发出＂合力＂就是，腰，腿，臂，三种力同时在一起爆发出来击球，我称为＂合力＂，合力可比单一的力要强得多．举个例子；一根筷子，折断它最低要１０斤的力，你如果每次都用７斤，或８斤的力去折，筷子不会断，但是可能会弯，可能要反复１０次每次都用８斤的力去折才会断，１０次累积用力是８０斤，但是，如果你用合力８０斤或２０斤、３０斤．．．．．．的话，一次就够把筷子弄断，所以，合力很重要，球速和力量超过了对手极限承受力时，一次就可以结束战斗．

 

　　对方下旋球你可以将球拉回给对方，说明你有一定功力了，但你说对方挡回你反手位时，球很顶？？我怀疑是不是你拉回给对方的球不是特别具有杀伤力，否则来球不可能太顶，就算借上你的力，也要非常熟悉的球友才行，对手回球是快撕？弹击？压腕加力推或挤？还是直接攻打回球？我想对方来球会让你觉得比较顶的，应该都是有一些冲击力的球，给个建议，平时多练下还原速度，我以前也经常犯这类错误，横打一板打过去或拉过去，自以为很帅很牛的横打，够劲暴了，以为对方接不了啦，然而，大意外加准备不足和还原不到位，对方就反攻过来，自己就马上由主动变成被动了，所以，后来改进了击球习惯，击完球马上就还原动作，准备下一板，还有就是一直从发球到结束，都盯紧球。

[此贴子已经被作者于2009-10-6 19:50:49编辑过]

谢谢版主的解释，长进不少。还有一些不懂之处，帮我解释一下。第一就是横打什么时候横拉侧旋，什么时候横拉，什么时候拧，什么时候撕（撕还不会，帮忙解释一下），因为球过来时我不知道用什么技术好，经常搞混掉。第二就是很转的下旋应该怎么横拉。谢谢

击完球马上就还原动作，准备下一板，还有就是一直从发球到结束，都盯紧球。

-----说的太好了！！看来我的问题就是动作太大，还原慢了，第二板失误多。

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以下是引用zxj1350589在2009-10-6 21:33:00的发言：

谢谢版主的解释，长进不少。还有一些不懂之处，帮我解释一下。第一就是横打什么时候横拉侧旋，什么时候横拉，什么时候拧，什么时候撕（撕还不会，帮忙解释一下），因为球过来时我不知道用什么技术好，经常搞混掉。第二就是很转的下旋应该怎么横拉。谢谢

你好，你的问题看似两个，还真不少呀，呵呵，我就为你一一解答吧。

解答问题１：

横拉侧旋，在来球是弱下旋和中等下旋时以及无旋时，可以用横拉侧旋去作处理．

 

解答问题２：

直板横拉对于任何旋转和无旋，基本上可以用横拉处理，不过，手法上和击球点稍有不同，特别说明下，近台处理来球是强上旋近台宜打不宜拉，退中台和远台遇这种球可反拉反冲．在台内用横拉处理无旋和下旋，注意把两腿下蹲低一些，前臂贴近桌面，以肘为轴心，挥动前臂和甩动手腕去磨擦球，台内横拉更多是靠前臂和手腕的速度与力量与灵活性，而在近台半出台球，中远台长球，拉球时则要用上更多的腰力，腿力．配合前臂，上臂和手腕力同时参与．

 

解答问题３：拧在什么时候，拧可以在下旋球和无旋球都可以用，不要用拧去处理上旋球，别人处理能力如何我不知道，我是没办法用拧来处理上旋的．

 

解答问题４：对于撕的概念我说下三个类似的动作：反手拉、反手快撕和反手快带的区别。

 

反手拉和反手快撕的最大不同：反手拉则体现出了更充分的磨擦更强的旋转和更拱的弧线，速度比起快撕要慢．更多的是靠主动发力。

 

反手快撕-----快撕时出手动作比反手拉速度更快，突然性也更高，主要用于对付上旋球过渡到对付包括类似于半推半搓的中性球．手腕不要抖动要用到前臂的力量，站位近台，身体主动前迎，盯准球，保证身前击球的位置，击球前上臂稍下垂向腹部引拍，用前臂爆发式寸劲击球上升期，借来球力量加主动发力摩擦，击球时用球拍中下部位触球约１点位置部，击球时，不可单纯的手臂用力，要配合微曲膝，手和腿向前同时协调发力．

反手快带-----借助来球的反弹力量击球。手腕固定，拍面前倾，在来球的上升期击球的中上部大约２点位置，特点是出手快，弧线低，落点活。常在相持阶段或在被动向主动进攻过渡时运用。

 

反手快带更多的是借力打力，反手撕不单要借上力，还要加一些力道回击球。

 

解答问题５：球过来时我不知道用什么技术好，经常搞混掉

一句话，平时你都没练习过，就想着以赛代练中能有多好的发挥？呵，国手们的天赋悟性比我们高吧？这话肯定不假，不然也进不了国家队大门，进得了国家队大门了，就算是最天才的乒后，邓亚萍为例，她在国家队也是每天练一万个球，而且腿上绑负重铁沙袋。也许你们不理解击打一万个球是什么概念，那就先去体会下１０分之１的１０００个球。你就知道是什么概念了，未了，还要加个负重的跑位哦，呵呵，所以，对于什么球用什么技术去处理，根本没有任何捷径可行，总结一句话：千锤百炼，熟能生巧。

 

解答问题６：对于很转的下旋，我想，能不能处理，完全是功力问题，现在听我一句劝，开始专门练拧球去，拧够５万个球，什么样的下旋你都会处理了。

[此贴子已经被作者于2009-10-7 12:33:51编辑过]

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以下是引用阿光1在2009-10-7 11:28:00的发言：

击完球马上就还原动作，准备下一板，还有就是一直从发球到结束，都盯紧球。

-----说的太好了！！看来我的问题就是动作太大，还原慢了，第二板失误多。

能给你帮上忙，是我们精英的荣幸，希望我的解答可以让你的球艺更上一层楼．[em1001]

好，感谢楼主不吝赐教，前面也看过楼主文章，照楼主说的这种练习方法，感觉我的横拉能力一定有所提高。

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以下是引用北京朝阳yeo在2009-10-7 22:51:00的发言：

好，感谢楼主不吝赐教，前面也看过楼主文章，照楼主说的这种练习方法，感觉我的横拉能力一定有所提高。

不用谢，分享也是一种快乐，呵呵，对于横拉练习，入门就练拧的训练方法，很多人不认同，也有很多人认同，个人认为，如果没有陪练球友，没有发球机，那么左手喂球右手击球单练情况下，最好先练拧，因为，横拉和横打，很多时候都是手腕上的活儿，而拧来说，是提高手腕灵活性，速度，力量的最好办法．拧来说，更能深刻体会充分的磨擦、旋转和弧圈。

 

　　在这里，介绍一个训练腕力的好方法给大家，建议练横打的朋友们也可以试下。此动作名称叫作，二头肌弯举。

　　训练前，我想以我为例谈下手腕对横打的重要性，昨天晚上去乒协打球，一球友觉得很奇怪，我的横打，横拉，单是手腕就能完成，拧，拉，冲，打。他给建议我说，如果前臂和扭腰和腿的力量也用出来威力就更大了，其实，我那球友还没看出我放水给他，所以，单是用腕跟他在玩就够了。他可能还没看出我根本连跑位都没跑，差不多是站着和他玩球。其实，倒不是说我水平多高，对手水平多差，而是，我的腕力非常大，可以单手将８０斤一个的哑铃，单用前臂和腕力弯举至胸前，而且整个用力过程，身子不晃动，不借腰腿力，上臂也保持垂直，不给前臂提和腕供借力。

　　

　　在这里，建议大家刚刚开始训练时，重量不要贪重，次数、和组数不要贪多，最好从：１０斤左右的小哑铃开始练起，每组１０－２０次，练３组。随着训练水平的提高，慢慢加重量、加组数和次数。尽量完全用前臂和手腕的力去完成动作，不要借其它力量，尽量保证动作标准的情况下用最快的速度，最大的爆发力去完成动作。

　　

 下图是ＧＩＦ格式的二头肌训练图片，也许会有部分人打不开这个图片格式

 

 

 

 

[此贴子已经被作者于2009-10-8 12:11:49编辑过]

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以下是引用狂歌醉明月在2009-10-6 16:19:00的发言：

你好，ＣＪ８０００作为横打，还算马马虎虎，不算很好，也不会太差，我看完你的描述，基本知道，你是会打不会拉的那种风格，哈，其实很好改的，方法也简单，你可以自己一个人先练一下拧，我觉得横打要练会拉，就要先练会拧，自己拿个一两百个球，左手持球从高处落下至台内＜高度自由，合适你就好＞，用右手去拧，用心去体会，怎么用心去体会呢，我的方法是这样，眼睛盯准球，用心感受拍子磨擦着球，横打拍面把球“卷”起来＂甩＂到对方台上，体会多几次，你就慢慢会拧了，拧时拧在球的外侧２．５左右位置，手腕内收，击球时，要充分磨擦．磨擦时手腕要将拍面控制到有一种＂包＂住球，再＂甩＂出去的感觉，拧斜线，如果你拧多了，你就知道横拉是怎么制造旋转的了，知道怎么制造旋转，就可以慢慢去体会反手拉下旋球了.

楼主你太伟大了!你要是在我们这个城市有多好!

我现在只会横打不会拉,横拉时下蹲太多,球拉出手了人还在蹲着,是对还是错,是不是没有用上腰呢?拉出去的球力量不大.请教了.

 

[此贴子已经被作者于2009-10-6 16:25:57编辑过]

楼主你太伟大了!你要是在我们这个城市有多好!

我现在只会横打不会拉,横拉时下蹲太多,球拉出手了人还在蹲着,是对还是错,是不是没有用上腰呢?拉出去的球力量不大.请教了.

 

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