练球时偶遇一专业少年指导另一准专业少年

11点很重要.

有道理 这就是意识？？

具体怎么移我也不太清楚，需要反复进行专门的练习，形成条件反射，不然到了打球的时候还是不会用，除了移动意识外，和下肢的力量、耐力也很有关系，爆发力不够，移动就慢，耐力不足，几一就累了。都是需要提高的地方。

以下是引用okwwyy在2006-5-3 1:02:00的发言： 这几天在一俱乐部练球，忽然来了一个家长领来两15、6岁的少年，起初没在意，一看两人练球，历害啊！原来一个是省体工队队员，另一个是准备打省中学生初四级比赛的。后来听那个家长说，知道原来两小孩是好朋友，小时候一起训练的，后来一个进了省队，一个后来准备上学每周才打一次，但球看起来比我还熟练，从攻球，正反手拉球，相持来看比我可强太多了。那个省队的更不用说了，光看练对攻，以腰带手，小臂只是略收，但收臂很快，摆速相当快，击球点全是落点后面不远处的上升期。 练了一会，高个的开始给小个的上课，我在边上仔细听，归纳为以下几点： 1、重心转换：他说重心转换和重心转移是两个概念，重心转移是正常做动作时的蹬地、转腰、移重心，而重心转换是在击球时脚下要不断的移动，在移动中通过两脚的蹬地来进行重心转移。主要是强调移动中的重心的稳定，左右交叉步、后交叉步时向哪方向移动，重心先移到哪个脚，移动后移重心，一脚发力制动（很多业余的移动慢，移动后又收不住）。 2、反手拉球：他说反手的动作看似向前，其实是向侧向发力，在击球瞬间手腕有横向磨擦的动作，从球的后中上部偏左侧击球，手腕转动向侧向磨擦，或者说横向磨擦，这样球才爆才转，但他也强调并不就是过分强调直接向侧作动作，而是还是向前为主，有个手腕和前臂的向侧的横向打磨的感觉。（关于横向磨擦这一点论坛也有人说过。我认为其实这和正手攻球实质是一样的，正手位其实也是击球的偏右侧部，拉球收臂过程中也有横向磨擦的感觉） 3、正手发力击球球在板上停留的时间要短，直接撞出，手腕动作少，反手位加上手腕转动，要尽量使球多停留点时间，好象他说正手动作大，如果停留时间长了球就不爆了，而反手位则要相对多停留些时间，也就是加些手腕的磨擦。 4、降低重心，要稍多降些重心，使自己眼睛能清楚的判断球过网的高度、弧线。（尽量降低些，但也不是要眼睛和网一样高的地步，只是尽量重心低些，向右膝压，转腰，收腹等等，关键还是感觉要低） 5、正手位引拍拉手相对稍多，反手位引拍则以腰的感觉为主，以腰腹、腿的调整来控制反手位半台的不同的球，反手位不能光靠拉手为主。正手位可以象马琳那样伸长胳膊去护球，反手位必须到位并通过腰腹的调整，找到击球感觉。 6、整个击球动作都要特别注意腰腹、腿的动作，增加稳定性，胳膊的挥动是在腰腹、腿等部位带动下自然而然地挥出，任何一个部位都得发好力，一个环节松了也不行。 7、在省中学生级别的比赛中，不要总爆冲，上手第一板加转拉起，然后反手位带一板，再正手适当发力，一般这个级别的比赛中一般对上三板基本以一方失误结束。 8、反手位要练一种近台拉出台下旋球上升期的技术，越接近起点越好，和快撕的感觉有点类似，以手腕多加磨擦，向上多用力，出界没事，下网就有问题。多加磨擦，击球越早越好，越容易拉起。这项技术很有用。 9、一种侧身位扑正手上步时向前上方上步，上步后直接到正手近台直接拉，而不是上步后到正手中台位置，那样发不出力。 10、他正手发的逆侧下旋，极转，对方搓都搓不起来，他说不要加力搓，加力搓容易下网，要顺着劲用象托的动作摆到反手位大角度，这样对方也只能反手位拉起，并不吃亏。 11、打球不能光通过眼睛看，要用感觉，要通过感觉来找球的位置和击球点。凭感觉来打球（这一点比较抽象，估计是通过对方动作、出球瞬间的方向和弧线、速度来感受来球落点，高度、速度、弧线，形成条件反射来打球，这涉及到球感方面） 还讲了些例如什么球应该往哪方向拉、发多少力，怎么样处理才不吃亏的问题，比较高级，本人也难于理解，听得也不糊里糊涂。也就不说了。

左右交叉步、后交叉步时向哪方向移动，重心先移到哪个脚

关于这个请okwy斑竹再多说两句？我现在这个总是解决不好。力量传输不够顺。

可惜没有条件多球训练，平常赛练结合扑正手又用得少。等过一阵子我的技术在成熟一些自己在台下练练步法找找感觉吧。 thank you.

讲解很精辟！！很实用！！！收藏慢慢体会！！