打好乒乓球 实践出真知

顶楼主，学习了。。。。。。。。

    个人感觉你练的有点偏全了。其实初学者没有必要一开始把全部技术都要练习一遍。业余爱好者如果真想练的比较基础一些的话，那是需要几年时间的，过多项目的练习说明心理上有急于求成的想法。本人开始学习时就是主攻“正手攻球”一个动作。把全身心都放在这一个动作上。连发球都没有练。结果二个月才有个基础，四个月基本成功。六个月基本无失误，八个月应用自如了。当然这包括了正手攻球的移动、摆速练习。正手攻基本结束才开始反手推和直拍横打练习，同时每天练习发球400个。

    总之集中优势兵力，打歼灭战是有效的方法。因为只有采用大量的反复的枯燥练习才能给肌肉和大脑以牢固的刺激，最终形成“动力定型”。每个动作都弄几百下，与该动作相关的肌肉与神精还没有得到足够刺激就结束了。结果是天天练但效果没有集中练习好。还是那句话，对于成年人来说，哪个动作没有十几万板是不可能形成动力定型的。

    以上是个人经验和感觉，只供参考。

  强烈支持32楼观点，送鲜花一朵鼓励！

《累的　哈哈　主看红字　提提意见　黑字一目十行　便可！　发贴的主要目的是帮助自已进步　如有对

球友有借荐意义的　自然是更好》

自从　学了正反手起球后　一段时间内　球友间交流　都会起　输球越来越多　但依然在坚持[em1001]

　期间参加了另一个群的　团体赛　碰一怪板选手　直板单面长胶　对手发球过来　我就起　再过来搓一

板　再过来推一板（冒高　一板扣死弹死）　搓一板　推一板是对付初级长胶选手的有效方法　连胜两局

　以为胜局已定　缺乏赛场经验　开始有所放松[em1004]　最主要的原因　对方在发球上起了变化　开始

全部发　出台　追身球　使得我起板　踉踉呛呛　失误居多　一下乱了阵脚　却还是死脑筋地起起起　漏

漏漏　[em1007]　现在想来甚是可笑　至于以后的比赛　我越来越懂得　真正的比赛最需要关心是对手

　而不是自已　自已有什么技术　心明肚知　对手的变化　却是很有可能一直在变！[em1015]　　结果被

逃汰　连累了和我一起打拼的兄弟们[em1010]　甚至于　赛后有人提醒　你的搓功　满好的　为什么不用

了　[em1012]

赛完　回家　依然开始　混迹于　紫区和丽馆　但重心越来越偏向　丽馆　紫区好些老球友　开始经不起

我的连续正手攻　而丽馆　却有许多几十年球龄的　老球友　跟他们

打。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。。。。待续。。。。[em1060]

[此贴子已经被作者于2013-8-9 10:49:26编辑过]

看完了   

有点累！

楼主写的很生动！

排版一下可能更好一点！

[em1002]

感谢22楼的兄弟 感谢35层的发言 你说的与我做的 和感受的 非常有共鸣[em1038] 专门叠一楼来感谢你 ![em1008] 我现在是横板双反 直板最初2002年初 打过一些时间 开始学直板横打时 手指痛的哇哇叫 所以定型了横板 现在用的板是阿迪的C500 皮是TENZONE SF 两面都是 涩套 对于22楼兄 35层的发言 我是完全赞同的 学技术 就要是要学基础的 对于乒乓来讲 就是正手攻 和 反手拨 而正手攻 和 反手拨的基础定型手感 又来自于 正手挡和反手挡 我做的时候 也确如22楼兄 做的一样 反手是从反手挡开始的 且这个时期花的最长 至今依然在做 平时赛前练球我是最喜欢的 甚至于有点讨厌对方讲"开始"[em1005] 比赛到至今 我从未看重 因为我的乒乓之路 还早! 学球至今 断断续续 才一年半多一点 我依然在技术层面 不断探寻 虽然目前 相同时间学习的球友 比赛上我占优 但在技术层面和前景上 依然没看到阳光 我急进了 急进终归会付出代价! 虽然现在我的水平 一直处于涨进之中 个人感觉从未停止过 想来其中原因 是不是我一直注意基础的训练[em1017] 给我点阳光 我就会灿烂 [em1007] 谢谢22楼的兄弟!

你确实练的太多了。反手横打练习程序都是从平挡开始的，最少一个月，最后能够发力打不失误时，可以练习到快拨二个月直通反手打，这三样非常熟悉且能应用自如时，才能走向反手直拉、侧拉、反撕、台内拧等技术，因为平挡是一切反手技术的基础和铺路石，可能练习中发现平挡熟练后会时而自动出现反打或快拨动作。这是必然的。因为平挡是动作基础，它们三个之间只是手型手腕和动作大小变化而已，没有特殊的界限。就像正手攻球练熟悉后再学习快带、小拉球、前冲和高吊弧圈一样，会感到有熟悉的感觉比直接学习一项新技术似乎轻松一些。

<感谢22楼的长期关注 对于你的32层的说法 我完全同意 你这样的路是基础打的好 楼层起的高 但前期做地基时是枯燥 艰辛 寂莫的 我师傅刚开始就让我走这个路 但我吃不了这个苦 我试图走出我自已的路 一路欢笑 一路进步 最终强身健体!>

丽馆一战 师傅也观战了 一路搓 搓 搓 不主动起球 你是不会进步的! 虽说师傅没有完全明白我当时的战略 我也不会主动说明 师傅的话 永远是对的 师傅让我起 那我就开始起 实战中起[em1007] 当时的实际水平 已能起球的地步 而且正手较暴 反手为零 我学球一直有个原则  尽量从最薄弱的环节学起 这样效果最是明显 实战最起效果[em1001] 最弱的环节 当然不是指那些高难度的非常规动作 至今我还是一直注重最基础的环节 在基础的环节找相对弱点 [em1001] 开始学反手起板:上拉 侧拧 直弹(侧拧至今使用率还是很低) 从定点拉起 然后两点 然后多点 最后不定点 多球 球友对练 实战练习 参照正手的拉 反手拉也有点模样了[em1014] 这里的参照指:打球的用力 最好参照"三节棍原理"体会鞭打效果 正手位小手臂为第三节 反手位手腕为第三节 这样打出去的球 绑绑有力 在反手练的有点好了 许多我球友 肯定会像我一样 正手变得差了 甚至不会起了 在这个时候 有些球友自然会选择一样 而我一直在坚持两边同时进行 这个路需要反反复复好几次 正手好了而反手会差 反手好了而正手会差 先不谈脚步的原因(这是很重要的因素 后面会谈) 这里面有个节奏的问题 就像跳舞一样 正手更象三拍的 反手是二拍的 两样不能同时兼照 网上曾有个贴子是建议 把正手位的二拍做熟练后并后一拍 而我自已思考下来是 把反手加一拍进去 目前效果还是不错的 正手拉节奏:蹬转收 反手拉节奏:挺转甩 抛出观点就想休息[em1005] 可能是心中更想看到球友们 对此的评价 不然就没动力[em1008].........................................待续[em1032

[此贴子已经被作者于2013-8-21 16:43:38编辑过]

我和我的小伙伴们都惊呆了~~~~~~~

加油！！！！！！

加油~~

原来帖子可以收藏

哈哈 我每天过来看看

赶紧的更新哈

打球需要一步步的总结

是对自我技术心理很好的分析和经验