弧圈的克星

多数业余横板选手的一个技术瓶颈就是反手问题，主要包括两个方面：(1)吃球的方式和方法；(2)发力机制。现在我把参照格林卡反手拉球的动作技术分析，介绍给大家，希望能给各位横板（包括直板横打）朋友以启发。现以右手横板为例。

(1)横向吃球。横板反手一定要横向吃球，这个横向吃球是指在触球瞬间，拍面要有横向运动的意思,使得来球在没有脱板之前要向着拍头的方向运动。这一点最为关键。 在引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正前方，或稍向左，垂直稍前倾（如果手感不好的话，你的拍面就不要太前倾了）。当你感觉到球已经运动到拍头的时候（这个过程很短很短，你要有意识的去感觉它），再去发力攻球或拉球。

(2)横向发力。发力是从左（下）到右（上）。这个过程关键是肘部。假如你击球时在原地不动，肘部不能有向前运动的距离，肘部可以原地保持稳定，也可以向右运动，就是不能向前送肘。

(3)手腕的运动方式。手腕的运动方式决定回去的旋转性质：手腕没有右向前上方翻转，而是直接摔出去，回去的球是右侧（上）旋的；拉球时手腕向右前上方翻转，回去的球是左侧（上）旋或上旋的。

在这三点中，横向吃球是最为关键的，这个“使得来球在没有脱板之前要向着拍头方向运动”的感觉，需要你在击球中去用心体会；其次是横向发力，切忌肘部向前送。 总之，通过这种方法，我的横板反手有了质的飞跃。感到反手很稳定，发力充分，由于发力方式是从左向右，使得还原要比从后向前的动作还原快，连续性加强了。

看，学，练

波尔的正手高吊 要点1—— 正确判断球的长短，以脚为中心找好适当的位置

无论使用什么技术，击球前，都要先判断对方来球的线路，长短，速度和旋转，以上的任何一项判断有误，都找不到最好的击球点。“特别是在对方摆短或搓球后，我方拉高吊弧圈时，球的长度（是否出台）要尽量早判断”--波尔。紧接着，打球前以脚为中心（左手选手为右脚）找好适当的位置尤为重要。这种击球前的准备是成功拉出高吊弧圈球的关键因素。

要点2——降低重心，积蓄力量

“拉高吊弧圈，无论如何要拉出旋转，最重要的是拉手时适当降低腰的位置，重心降低，并积蓄身体的力量”--波尔。高吊弧圈球，是待球从高点下降后击球。为此，降低重心最重要。

要点3——找好击球点，最自然，又最具力量

“在拉高吊时，球相对于腰的位置，它好象被捉住一样。手腕最大限度的自然，有力量又可灵活转动的位置，就是最理想的击球点。”--波尔。在接触球的瞬间，漆盖的力量和手腕的应用最大限度地发挥是极其重要。对于弧线明显的来球，要充分加转，这就需要运用手腕，有意识地加强球的旋转。

要点4——考虑下一板球的衔接，尽快还原

刚学拉高吊的选手，要时刻注意球板摆动时的放松拉手。如仅用肘或手腕的小动作，是不能拉出强旋转球。拉球时，肘顺势挥动到与肩同高，但要注意的是尽快还原，保证击球的连续性。“无论什么样的选手，都要尽快还原，这一点是共通的”--波尔。

波尔的建议：

到了一定的水平，就不能单一练一板高吊弧圈了，而必要结合下一板球去组合练习。无论什么样的攻球，包刮你自己觉得可以一板顶乾坤的球，都有被对方当回来的可能性，为此，在练习时就要考虑技术的组合，在相持中你的身体时刻注意保持基本的姿势，不要懒于还原，忘记还原就意味找失误。还有，如果对方反拉你的第一板高吊时，回球的速度会快得超出你的想象，所以，只有加强连续性的技术组合练习，养成尽快还原的好习惯，才会在高水平的比赛中赢球。

练习实例

1，拉高吊后，正手进攻

我方反手位正手发下旋至对方反手，对方接发反手搓斜线，我方拉到对方反手，对方全台防守，我方正手全台进攻。

2，拉高吊后，两面进攻

我方发下旋，对方接发搓反手斜线，我方拉高吊到对方反手，对方全台防守，我方全台两面进攻。

3，正手跑位中拉高吊后的应对

我方发下旋球（反手位），对方接发反手搓直线（搓至我方正手位），我方拉高吊到对方的反手，对方全台防守，我方全台两面进攻。

4，拉高吊后被对方调动正手时的应对

对方接发反手搓直线，我方拉高吊到对方的正手，对方斜线弧圈进攻（到我方的正手位），我方看对方的站位全面回击。

5，拉高吊后被对方调动反手位的应对

对方接发反手搓直线，我方拉高吊到对方的正手，对方直线弧圈进攻（到我方反手位），我方看对方的站位全面回击。

正规比赛时，在自己发球时用球板在地板上拍几下球，体现如下情形： 1拍、说明你不急不慌，处在正常状态。 2拍、你比较镇静，情绪很稳定。 3拍、你已经想好了战术及应对措施。 4拍5拍、说明你心慌意乱没主张。对手反倒镇静了。 6拍以上你还再拍、你脑子一片空白球必输。

眼睛盯对手 一眼不盯对手，是你胆怯不敢盯。 盯一眼对手，他不安。 盯两眼对手，他发慌。 三眼以上，盯了也白盯，对手感觉你有病。

小动作 一个小动作，人人都有很正常。 两个小动作，利用时间多思考。 三个小动作，多此一举没必要。 四个以上的，人见人烦万人厌。

喊叫

不喊没底气

小喊气不足

大喊吓倒他

狂喊得红牌

专业九级：世界冠军水平，技术风格代表着乒乓运动的发展方向。乒乓技术的理论与实践均处于当今世界的最前沿。代表人物：王励勤、马林等世界排名前十的运动员。 　　专业八级：中国国家队水平（以下未特别注明，均以中国为例），世界一流运动员水平，排名在前50之内。一般来说，常具备专业九级的技术实力，但在心理素质、意志品质、临场经验、对球处理的细腻程度等方面与九级稍有差距。与九级运动员实战当中常常惊心动魄，最后常常令人惋惜地只输一点点儿。当然，时有爆冷出现。代表人物：如陈俊吉、波尔等。 　　专业七级：国家二队（青年队）水平、也可以包括国家队水平处于较末位置的个别运动员、省拔尖运动员水平。和前两级水平相比，这一级上的运动员技术稍嫌粗糙，尚需进一步的锤炼。对球的认识与理解略有缺乏。但专业七级的运动员已经形成了初生牛犊之势，在抢攻等迎接最新乒乓技术实践方面已卓显特点，形成了自己明显的技术风格。值得一提的是一些老骥伏砺，志在千里的老同志----前国家队退役的老队员，也应当属于这个水平线上。只是打起来风格不大一样，是由于技术不够前沿或体力等其它方面的原因使他无法重现昔日辉煌。从超级联赛角度看，由于中国队的超级联赛只有12支队伍，所以参加超联的选手大多都是国家队运动员，专业七级的只有极个别选手在本队上场人数并不都是国家队选手的情况下才有机会现身超联。 　　专业六级：省队（本文所指的省队指一般意义上的省队，泛指，或者说中国省队的平均水平）中等水平。一般没有机会打全国超级联赛，个别人可以代表其所在的省队以替补身份参加全国赛（包括限制年龄20岁的现全国锦标赛），但要靠实力加机遇。 　　专业五级：省队下等水平。属于省队为了保证一定的规模和群体效应仍然留在队里的陪练，属于省队的鸡肋，弃之可惜，食之无味。当然，年龄小尚处上升期的又当别论。专业五级以上一般都在现役当中，属于职业运动员，后半生尚无定型。当然多数要走向与乒乓有关的工作。 　　专业四级：市队主力。普通地市的前六名水平。这类水平的成份比较复杂。年龄也参差不齐。一般说来由该市地曾经进过省队，又退下来的省队队员和本市体校培养的未进省队的尖子运动员组成。前者一般年龄稍长，后者稍年轻一些。这类选手是市级比赛冠军的有力争夺者，在当地乒坛属领军人物，一般在银行、建委、大企等较好的单位工作，业余时间部分人物担任教练带带小孩子学打乒乓或开个乒乓俱乐部之类捞些外块。 　　专业三级、业余七级：市级比赛中等水平。普通地市的前50名左右。这类成员涵盖了曾经在体校训练过的形形色色的乒乓人物，既包括未成器的体校乒乓生， 也包括体校乒乓班的那些“俗家弟子”，当然也包括一些天份极高的爱好者。当然，这些天份极高的爱好者不可避免地要与这些曾经吃过半专业乒乓饭菜的运动员们斗一斗。 　　专业二级、业余六级：少体校优秀选手水平，常常荣获本地市比赛的前三名，并代表市参加省级的少年赛。对这一级上的成年人来说，属于水平较高的爱好者，一般没接受过体校的训练，但球路极熟，对乒乓球运动极为热爱，时常代表本单位参加一下全市的乒乓赛，但极难获得市级比赛的名次。 　　专业一级、业余五级：已经掌握了各项乒乓基本技术的少体校小运动员。在区、市级比赛当中可以取得名次的少年选手。这个水平上的成年人应当是县区级比赛中的高手，从技术上来说没见过什么大世面，打乒乓虽然很多，但多处于闭门造车的状况。真的碰上了少体校的小运动员，则打得难解难分常感到大吃一惊，不可思议，方知天外有天。这一水平线上的开始普遍使用专业型的球拍。即自己选取底板、海绵、胶皮等。 　　业余四级：一般单位的乒乓爱好者，并不知本县、本区、本市乒乓打得最好的是谁，只限于自己身边的一些爱好打球的朋友。会旋转只限于发球和偶尔的放侧旋、会扣杀，但比赛中运用并不多见，使用最多的技术是对搓，一般不懂得拉弧圈。有碰到高手者，常被惊人的旋转和近似无理的进攻搞得晕头转向。但这种碰高手的机会不多。业余四级以下的人很少有机会碰到真正的高手。 　　业余三级：掌握了旋转的感觉真奇妙啊，加上原来掌握的推挡，已经感觉乒乓球大有学问。开始关注电视中的比赛。去商店买拍子时不再买所谓的“一付”。 　　业余二级：开始对推几板，试着将力量运用到手中的拍中去，能体会到乒乓不是一种游戏，确实是一项运动。开始认识到拍子也应当选个有底劲的。 　　业余一级：学会了乒乓规则，能将球下压式发出去并慢慢地推来挡去的初学者。尚不能体会到乒乓的乐趣，也起不到锻炼身体的效果。使用什么拍子都基本上一样。

1 围-其实是直拍推挡中的一种，与平推，推挤，加力推有所不同．＂围＂在接触球的一瞬间，手腕用点力往前带球，手臂也随之往前送．其回球往前拱，快，有时还带点拐，弧线低，但只能防守不能进攻．

２撕－就是常说的快撕，是平挡球的更高一级的技术．快撕时间在上升期，有时刚起跳就触球；触球的中上部或顶部．触球瞬间手腕用力直接往前摩擦。一定要用上腰，手腕的力．

３贴－在快撕的基础上进行．主要防守从下旋球拉起的弧圈球：板型和快撕一样，只是用力不同，贴球主要借对方的旋转顺势把球防过 去,球与的不能有太大距离

请牢记几个数字

一 乒乓球的5大要素：

力量、速度、旋转、落点、弧线。（又说：力量、速度、旋转、变化四大要素）

二 5个击球时间点：把来球的第二弧线（既落到己方台上后再出去的弧线）分5个点。

第1击球点（上升前期）；

第2击球点（上升后期）；

第3击球点（高点期）；

第4击球点（下降前期）；

第5击球点（下降后期）。

三 5个拍面角度：前倾、稍前倾、垂直、稍后仰、后仰。

1 0度〈前倾〈稍前倾；

2 前倾〈稍前倾〈90度；

3 垂直=90度；

4 90度〈稍后仰〈后仰；

5 稍后仰〈后仰〈180度。

四 7个击球部位：用钟表刻度来表示。

12点（上部）；1点（上中部）；2点（中上部）

3点（中部）；4点（中下部）；5点（下中部）

6点（下部）。

五 3材组成球板：球板木材的含量不得低于85%；看似纷繁复杂，其实不过寥寥数类：

1 面材：两侧的最外层，直接影响脱板速度和球感的传递；

2 芯材：最中间的一层，较厚，底劲主要决定者

3 力材：此外层，夹在面材和芯材之间，一般为横向，帮助增加反弹力。

六 胶皮：2大类

1 正贴胶（颗粒胶）：正胶、生胶、长胶。

2 反贴胶：反胶、防弧胶。

把这六大类各个数字进行排列组合就千变万化。其核心就是变化。变化变化再变化。

快攻结合弧圈类打法的技术特点

快攻结合弧圈类打法是以速度为主，旋转为辅，把速度和旋转很好地结合起来，能快则快，不能快时以旋转控制为争取主动创造条件。这类打法的技术特点主要是：近台打快攻时有速度，正手拉弧圈球尤其是拉前冲弧圈球时，既有强烈的旋转又有较快的速度；反手以快拨为主。正手快攻和拉弧圈球相结合，快攻是主要的得分手段，主动时运用弧圈球为进攻开路，拉出机会球后进行扣杀，转为进攻；被动时退至中台，以弧圈球来相持过渡，伺机反攻。实战中，这类打法能时而快攻，时而拉弧圈球，能近台快抽、快拨和抢冲，也能离台拉弧圈作相持或过渡，形成了能攻能防的比较先进和全面的打法。 　　横拍快攻结合弧圈打法，是欧洲横拍选手在继承传统两面攻打法的基础上，吸取中国快攻的优点和学习日本弧圈球的长处后而形成的一种速度与旋转相结合的打法。它与以旋转为主的横拍弧圈球打法几乎是同时出现的，并在70年代初得到了较快的发展。 　　横拍快攻结合弧圈打法，是欧洲横拍选手在继承传统两面攻打法的基础上，吸取中国快攻的优点和学习日本弧圈球的长处后而形成的一种速度与旋转相结合的打法。它与以旋转为主的横拍弧圈球打法几乎是同时出现的，并在70年代初得到了较快的发展。 　　横拍快攻结合弧圈的打法，站位中、近台，反手以快为主，正手能拉能扣，有的以快攻为主，有的则以前冲弧圈球为主，特点是速度较快。弧圈球是进攻的一项重要技术，并在被动时用来相持、过渡，伺机反攻，充分发挥了速度与旋转相辅相成的作用。 　　横拍快攻结合弧圈的打法以正手或侧身用正手拉弧圈为核心技术。正手快攻、快点、扣杀，反手快拨、快拉，对弧圈球正手快带；因站位近台，故爆发力强，近、中台均能“爆冲”，打、拉结合熟练；接发球正、反手快搓，摆短及劈长或撇侧旋，半推半搓等变化较多。 　　横拍快攻结合弧圈打法的特点是既凶狠又快速，运用发球后的抢拉、抢冲为第一冲击波，突出了凶狠，突出了正手和侧身，尽量用正手进攻。若是接发球则抢先上手，动作速度快，并能中、近台爆冲。横拍快攻结合弧圈球打法抢先发力的意识强，打的比例增加，并注意落点刁钻，充分体现以凶为主、狠中求准，狠快结合特色。这种打法强调强上手、强转换，但较忽视强相持，节奏比较单一，缺少打多回合的能力。

弧圈球结合快攻类打法的技术特点： 　　弧圈球结合快攻类打法的主要特点是站位中近台，正、反手两面拉，以正手拉为主，有一定快攻能力，以弧圈球为主要得分手段，用前冲弧圈球代替扣杀。与攻球相比较，弧圈球有较多的击球时机。发力攻球时一般在来球反弹的最高点击球命中率才较高，因此有一个准确把握住最高点时机的问题，如果把握不住这一瞬间而在上升期或下降期击球，一是难度大，二是失误多。而弧圈球则可以在高点期抢拉前冲弧圈球，在下降期拉加转弧圈球，拉出的弧圈球既有较快的速度，又有强烈的旋转。采用以转制快和以转破转，利用上旋冲力迫使对手离台后退防守；或以下旋结合上旋（如发球抢拉、搓拉结合）、转与不转（真假弧圈）的办法扰乱对方；或运用快慢的结合（如快推、快拨中突然拉弧圈球）来破坏对方击球的节奏等方法，为冲杀或扣杀创造机会。弧圈球能稳健地回击出台的强烈下旋球及比网低的任何来球。在低球不好突击或强烈下旋球突击难度较大、容易失误的情况下，由于弧圈球上旋强，能获得较高的命中率。 　　弧圈球结合快攻类打法正、反手两面都能拉加转与前冲弧圈球，侧身正手抢拉、抢冲使用率高。孔令辉式的中国弧圈球打法稳中见凶，以快为主，快中见狠，快狠结合；瓦尔德内尔式的瑞典弧圈球打法全面均衡，狠快兼备，稳中带凶；而罗斯科普夫的欧洲式则以狠为主，狠中见快，狠快结合。这些各具特色的打法形成不同流派。中国式保持了前三板特长，相持球、攻防转换强于欧洲，反手能为正手创造更多机会；欧洲式凶狠见长，两面能够多种落点使用“爆冲”弧圈球；瑞典式则是全能型，技术全面，拉、打、拨、弹打等配合运用较好。

杀高球：

特点：动作大、力量重、球速快，线路广。

要领：

1）离台较远，左脚在前，身体重心放在右脚上。

2）右手臂随腰、髋和上体向右转动，尽可能将球拍引至身体右后方，同时前臂内旋，使球拍前倾。

3）来球上升时，右脚用力蹬地，腰、髋和上体向左转动，整个手臂由身体右后方，向左前上方挥动到较高位置后，在转向左前下方挥拍迎球。

4）在来球的下降前期，以前倾拍形蒙吉球的中上部。球拍击球瞬间，腰、髋及上体积极向左转动发力，上臂与前臂在腰、髋与上体带动下，用力向左前下方发力击球。击球后，手臂顺势向左前下方挥动，并迅速还原成准备姿势。

5）动作过程中，身体重心从右脚移到左脚上。