业余乒乓球的入门练习

<font size="6">拉球是重要的进攻技术。练习拉球最好的方法是先从拉下旋球开始，因为下旋球的速度慢，击球前可以充分做好引拍动作，击球时有利干体会摩擦的感觉；另外拉下旋球是最基本、最常用的前三板技术。</font>

<font size="6">业余选手在练习时要注重拉球的节奏，比如击球点的调节：可以在来球上升期拉球，也可以在下降期拉球，发力的方向也可以由自己随意控制。</font>

<font size="6">从技术动作上看，拉下旋球有几个要点：首先要压低身体重心，引拍时右肩下沉，以腰带手；其次在触球时，要注意前臂的收缩，出手方向要向左前上方，击球后必须迅速还原。</font>

<font size="6">拉下旋球掌握到一定程度之后可以练习拉上旋球。</font>

<font size="5">与拉下旋球不同，拉上旋球时身体的重心略微偏高，击球的节奏更快，触球时摩擦较少、撞击的成分较多。拉上旋球在击球点的掌握上是个难点：由于来球速度较快，自己的击球点如果太晚，则容易被来球顶住，导致拉球的动作无法做完整，控制不住球。</font>

<font size="6">所以拉上旋球的动作幅度要缩小，要迎着球拉，发力的方向更加水平向前。 <br/>　　 <br/></font>

<font size="6">突出特长，掌握简单的战术套路[em1001]</font>

因此科学的训练方法对于水平的提高非常重要。 <br/><br/>

<font size="6">掌握了前三板技术才可以在实战中拥有基本的对抗能力，随后我们可以进行相持技术的练习。比如正手连续拉、反手连续快拨，一是为了巩固动作的稳定性，二是在连续的回合中练习步法移动，掌握不同的击球点。</font>

<font size="5">在练习相持技术的同时，可以加入一些简单的战术套路，比如下旋球和上旋球的结合练习——先搓一板，然后拉一板，再打相持。初学者的套路练习不必发大力，要保证命中率，打出一定的速度和落点。 <br/></font>