世乒赛团体赛女队有望裙装亮相

<p align="left">这种练习叫做徒手</p>

<p align="left">最好做一些挥拍的徒手练习</p>
- ?% h# H# s: M<p align="left">一般来说，可以先不上台，自己在家里按照弧圈球的发力动作练习，注意放松</p>

可以先不上台，自己在家里按照弧圈球的发力动作练习，注意放松

练习，注意放松

先不上台，自己在家里

<p align="left">要学会摩擦的方式发力</p>
5 }$ B3 q! c; \<p align="left">弧圈球之所以能够制造强烈的上旋，主要原因就是拉球的时候是摩擦的发力动作，能够制造旋转。这和快攻是不同的，乒乓球快攻是击打的方式发力，球速快，但是旋转很弱或没有，因为力量通过乒乓球的球心，没有对球表面的摩擦。当然，不是单纯的摩擦就能够制造足够的旋转，摩擦的力量和速度都必须达到一定程度。所以，拉弧圈球发力是非常重要的一环。</p>
<p align="left">拉弧圈球用腰发力是关键</p>
<p align="left">在拉弧圈球时，发力流畅是最重要的问题，否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。用腰发力是拉弧圈球的关键，可用如下方法练习腰部的发力控制：准备接球时候往后引拍，幅度不要太大，手腕和手臂成直线，手指顶住球拍，不要弯，然后用腰带动手臂，往前挥摩擦球，摩擦球时手腕不要动，连续练习直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手臂逐渐加力，加力的时候也要注意还原要快。</p>
<p align="left">练习过程中不要太在意腿部的动作，但是要想着有重心在两脚之间的转移，比如发力时</p>

<p align="left">弧圈球发力时</p>

时候是摩擦的发力动作，能够制造旋转。这和快攻是不同的，乒乓球快攻是击打的方式发力，球速快，但是旋转很弱或没有，因为力量通过乒乓球的球心，没有对球表面的摩擦。当然，不是单纯的摩擦就能够制造足够的旋转，摩擦的力量和速度都必须达到一定程度。所以，拉弧圈球发力是非常重要的一环。
" Y7 P2 _% l' r9 h, q# E<p align="left">拉弧圈球用腰发力是关键</p>
<p align="left">在拉弧圈球时，发力流畅是最重要的问题，否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。用腰发力是拉弧圈球的关键，可用如下方法练习腰部的发力控制：准备接球时候往后引拍，幅度不要太大，手腕和手臂成直线，手指顶住球拍，不要弯，然后用腰带动手臂，往前挥摩擦球，摩擦球时手腕不要动，连续练习直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手臂逐渐加力，加力的时候也要注意还原要快。</p>
<p align="left">练习过程中不要太在意腿部的动作，但是要想着有重心在两脚之间的转移，</p>

，能够制造旋转。这和快攻是不同的，乒乓球快攻是击打的方式发力，球速快，但是旋转很弱或没有，因为力量通过乒乓球的球心，没有对球表面的摩擦。当然，不是单纯的摩擦就能够制造足够的旋转，摩擦的力量和速度都必须达到一定程度。所以，拉弧圈球发力是非常重要的一环。
<p align="left">拉弧圈球用腰发力是关键</p>
2 A7 B: C9 u% q9 q0 E<p align="left">在拉弧圈球时，发力流畅是最重要的问题，否则没有力量的弧圈的攻击力反而不如快攻来的强。用腰发力是拉弧圈球的关键，可用如下方法练习腰部的发力控制：准备接球时候往后引拍，幅度不要太大，手腕和手臂成直线，手指顶住球拍，不要弯，然后用腰带动手臂，往前挥摩擦球，摩擦球时手腕不要动，连续练习直到腰部用力自己感到协调为止，然后再用手臂逐渐加力，加力的时候也要注意还原要快。</p>
( r4 p5 K& [2 C: i! p- u9 {+ v  b<p align="left">练习过程中不要太在意腿部的动作，但是要想着有重心在两脚之间的转移，</p>

方式发力，球速快，