我是这样训练促成弧圈球技术的!

[em50]

我是铁拍练习+有人陪练，我朋友的父亲，没事就单独陪我基本功和弧圈，不过弧圈实在是太累了

我用的是两块各2kg重共8市斤的哑铃圆铁饼而不是铁拍! 是用大拇指与其它四指卡虎口处紧握铁饼而作拉球仿真动作训练: 特点是整个动作要完成必须借助腿脚掌蹬地带动转腰<重心自然从右脚发力转向左脚>带动肩关节传递至大臂至小臂传动至手腕乃至手指关节指尖......! 这是我最明显的感觉与体会!供参考.

这个方法是非常好啊，我也试了一下，感觉也有一些提高的。支持楼主！

很好,我也要学习一下了

 

我用的是两块各2kg重共8市斤的哑铃圆铁饼而不是铁拍! 是用大拇指与其它四指紧握铁饼而作拉球仿真动作训练: 特点是整个动作要完成必须借助腿脚掌蹬转腰带肩关节传递至大小臂传动至手腕乃至手指关节指尖......! 这是我最明显的感觉与体会!供参考.

精诚所至 金石为开

1:感受到力的传递作用和协调过程 进行负重徒手仿真训练时,当挥拍的运动轨迹从右<假设右手持拍>后向右前至正前上方运行时<实为铁饼>,人体的重心自然随着手握铁饼的运动轨迹将重心转移从右后脚腿蹬转至左前脚腿,带动腰部的旋转运动作用.由于手腕负重的作用,在通过全身各关节点发力作提拉弧圈动作时,可感受到力的传递过程实际上是对脚掌,腿,腰及大小臂,手腕及指关节,指尖的作用过程.当你掌握了解了拉弧圈发力的秘决时,实战中的你就会慢慢理解掌握一整套拉弧圈技术的要点了...... 2.有利于提高肌肉的运动强度和耐力 拉弧圈是一件容易损伤肩关节,容易得网球肘病痛的运动,由于拉弧圈时发力的运动轨迹时特定的,发力时的能量是不可预测的,因此对肌肉的运动能力和抗耐力是相对要求较高的. 因此,进行负重徒手仿真训练时要求的是动作的准确性和稳定性而不是速度性,但随着运动量加大,速度性会相应提高,这种训练带来的效果是每天打30-40局球从不会感觉累,拉弧圈时发力轻松<你的下盘是稳的和灵活的>,是学习提高拉弧圈球技术的体力保证.当然,绝对不会有损伤肩关节,容易得网球肘病痛等......最好每天进行跑步和俯卧撑训练,全面提高体能. 3.增强学习提高拉弧圈球的自信心 当你掌握一整套学习提高拉弧圈球的方法和技术后,你的进步会随着你的附出会日益提高,你的业余兴趣会慢慢转入专门探索,随着球技的提高,你就会不断挑战自己和被别人挑战...... 负重徒手仿真训练方法的确简单实用,网友们可自行尝试,铁饼比铁拍更妙,我的重量是4kg.仅供参考,注意事项主贴及补充贴已有.主要是掌握呼吸要领:提拉时要吸气,回拍时呼气! 欢迎交流,拍砖!

 这是在练内功啊

     

回楼上:抗衡是指实战与对拉弧圈!

   

多谢各位楼主:  

    我的弧圈球技术促成方法是被逼出来的:先前多次想学,无奈多年打球的"坏"习惯始终影响弧圈球技术动作的定型,容易走样!

    采取这种方法后反而促成了弧圈球技术的定型,更重要的是促使我多年无法很好用腰力的毛病在不知不觉中解决了,攻球拉球的发力源打到了,感觉更流畅.

    这套自创的方法主要得益于网上视频,理论文章等功劳,更主要是源于不达目标誓不休的倔劲及众球友的帮助支持......