我的乒乓体会1

带着意识去训练每个单项，那么将来在实战中，就能做到，把准备-击球-还原连为一体。

而不光是球出手后，就不管了。

《二》控制身体平衡。

在还原中身体平衡尤其重要，身体的平衡的好坏，直接影响到你还原的质量，而在身体平衡方面对我们的站位又有一定的影响，两个脚太宽，还原慢，两个脚站得太窄，平衡稳定性不好，最好的站位是，与肩膀同宽，或者稍宽，这样容易控制身体的平衡，站位中，还有一点就是身体的重心，身体重心过高，移动起来缓慢不说，对于平衡也是有很大的影响，所以我们要求身体的站位不能过高。

像弹簧一样，伸缩有余、四平八稳是你平衡的关键。

《三》主动找球的意识 主动去找球，能够有更多的时间进行还原，击球以后我们就要主动去找球，不要击球以后，我们就在原地动作不还原在原地看球，等球。

这样对方回击你就没有任何准备，更不要说还原了。

《四》腰部的作用 还原中腰部的作用不容小觑，因为腰部是连接我们下身和上身的纽带，腰部动作做不好，直接诶影响到你的协调性和还原快慢。

腰部在还原中不宜过于松散，也不能过于紧张，松散的腰部，看起来整个动作很潦草，散漫，过于紧张看起来整个动作僵硬，很慢。

最理想的状态是：适量的放松。