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乒乓经验大全4

单身汉 楼主 2012-11-21 16:20:00
如发长球第一落点要靠近端线。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:21:00
发球力量要大;放松是为了最大限度地发挥手腕的灵活性,以加强对球的摩擦。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:21:00
有些运动员不敢用大力去发球,怕球发出界,其实不必有此顾虑。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:22:00
只要第一落点稳定,用力去摩擦球,就不易出现这种情况。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:23:00
另外,在手臂向后引拍时,最好配合身体重心向后移动,向前挥拍击球时,身体也随之前移,并在移动过程中加速挥拍击球.   要想提高发球质量,还应注重手臂力量的训练,提高手臂的爆发力。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:23:00
上文中所述都是些技巧性的内容,而手臂肌肉力量是实的东西,因此,要加强训练。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:24:00
一般来说,做些引体向上、俯卧撑和跳绳等,对于发展手臂力量是有好处的。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:25:00
此外,还有一些其它的办法能提高手臂肌肉力量。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:25:00
如以前我曾做过一个握力橡胶圈,弹性很大,握一会儿,前臂及手腕、手指的有关肌肉群就累了,天天练习,将有助于提高手腕、手指小肌群的力量,陈龙灿也采用过这种训练方法来加强手腕、手指的力量。
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单身汉 楼主 2012-11-21 16:26:00
再如,在哑铃上拴一根绳,绳上系一根很长的木棒,然后双手转动哑铃,通过绳子在哑铃上的缠绕,把木棒提上来,然后,再做反向动作,把木棒放下去。
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