坚持（每日签到）就是胜利！

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经常打乒乓球减少癌症风险 十种疾病会绕着你走                                                                                         
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! A3 _$ I  r6 c& P4 q经常打乒乓球可以减少20％得癌症、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，可使运动者活得健康、活得长寿。经常打乒乓球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打乒乓球让人心理状态良好。

) C7 B! @" {& ?; ~9 q3 g+ F7 y远离癌症威胁
据《健康研究》的统计数据指出，一周打乒乓球3小时以上，能够强化身体机能、强化免疫系统的防御，有效地降低20％的癌症患病率。
6 e$ [. o: _0 Z& M预防心脏病
( k5 }( @7 l# f7 e& I. m 据《医学期刊》报道，一周打乒乓球3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险。医学会对此也表示肯定，每天中等强度运动30分钟，可维持心肺功能的健康状况，乒乓球运动正式如此。
远离老年痴呆
1 C% ^- Z. }. }! \- B  b5 z2 I 《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周打3次、每次45分钟以上的乒乓球，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。
降血压
7 H5 B0 c+ o8 u' r: s' d9 v9 j 当人进入中年以后，血压多半会上升，但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会；而且，打乒乓球的过程中，牛胆酸的分泌会有所增加，从医学上分析，牛胆酸正是具有着降低血压的作用。
预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。每持续20分钟以上的乒乓球运动，即可有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。
防治糖尿病
- S: `. n+ ?" j5 ]- g( J5 V 中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分是基础，再辅以打乒乓球，相信能够有效、快速地降低体内血糖值。
( C9 N, _. K4 m1 J2 G* z, _! v8 B* J$ `避免脂肪肝
3 ]3 r* t; _0 O; V 过度肥胖、疏于运动、饮食不规律，极容易导致形成脂肪肝。除了避开油腻食物，适度运动是最好的预防了，研究人员发现，常打乒乓球的人血液循环较好，肝脏的代谢功能普遍要高。
0 B! G1 w5 S& M- L3 _6 v预防骨质疏松症
6 h; ^* B/ L5 @- c( W/ S, P" Z( R 年纪愈长，骨质流失，就容易骨折或腰痛。适度运动，尤其是经常打乒乓球，就能够有效预防骨质疏松症了，中老年的球友，不防可通过打乒乓球来预防此症。
+ f5 p9 E) C! t, v1 `+ \' J改善腰、肩疼痛
: o. k$ a) Y/ [* _) e( n' ^ 平常如果驼背或姿势不良，尤其是常坐办公室的朋友，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球，可以锻炼全身肌肉，自然能够改善腰、肩疼痛了。
9 C" w+ G, Q0 ]. d1 r# r- X' d消除压力，帮助睡眠，预防抑郁症
经常打乒乓球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打乒乓球可以增进自尊心、强化自信与乐观的精神。

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