乒乓经验大全4

放时，手腕做伸的动作，更累。

这样做上几组，手就酸胀得很厉害，但效果很好。

手腕柔韧性的好与差对于发球也是很重要的。

以前我常做一些手腕柔韧性练习，以致手腕做伸的动作时与前臂的夹角可以小于90度。

由于手腕的柔韧性较好，因此在发球时，手腕摆幅大，发力足。

　　1、多球训练：这是发球最基础的训练方法。

它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。

运动应每天坚持这种练习20分钟。

练习时一定要结合自己比赛战术的需要，不要为练而练。

　　2、单项战术。