乒乓球入门到精通

肩部要保持适当的紧张。

不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。

手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，就是说手臂不能完全伸直，这样易造成僵硬。

这时肘关节夹角一般在150°~170°，引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。

在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。

其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。

上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。

发力：总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。

由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。

在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。