我横拍手腕僵硬，处理小球和旋转球头痛，应该怎么练啊？

<font face="Verdana" style="line-height: 22.5px; ">学乒乓球有几个阶段</font><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 22.5px; ">:学打乒乓球共分5个阶段</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 22.5px; ">“马王”组合以3比1拿下比赛</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; ">“经常打乒乓球除了锻炼身体外，还有一点就是能调动人的情绪</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 25.71428680419922px; ">八一冀中能源俱乐部主教练 李屹 郭跃 刘曦 山</span>

<span style="font-family: Verdana;">中国女乒又一次将集训放在成都</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 25.71428680419922px; ">在平时打球时碰到对方的短球和旋转比较强烈的球就处理不好，</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 25.71428680419922px; ">孔令辉表示，此次世界杯中国女乒的主要目的就是检验运动员状态</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; ">接发球落点的关键是：接过去的第一板和第二板的球，一定要一长一短。</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; ">接发球落点的关键是：接过去的第一板和第二板的球，一定要一长一短。</span>

<span style="font-family: Verdana;">女乒直通巴黎选拔赛今天将在鄂尔多斯打响</span>