我横拍手腕僵硬，处理小球和旋转球头痛，应该怎么练啊？

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; ">因为是初学者，越到发球角度刁钻的对手很难应付，经常遇到小三角区发球的对手，让我猝不及防</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: small; line-height: 24px; ">乒乓球是一项很精细的运动，击球的人要在很短的时间里对来球的旋转、力道、角度、落点做出判断，还要马上采取合理的动作来回球。高手对来球的正确处理方法已经形成条件反射，加上自身控制球的能力很强，所以高手打球，在旁人看来，就用不加思索、轻描淡写、准确无误等等来形容。</span>

<b style="line-height: 15px; font-family: 'verdana,宋体'; font-size: 12px; ">今晚有去打球的吗</b>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 25.71428680419922px; ">独特的乒乓球速度和旋转，将本次活动推向了最高潮</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; ">接发球抢攻、抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手；若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px; ">&nbsp;刮：此项技术只限于用在回击正手位的短下旋球，技术方法是握拍要后仰（亮板），击球时由上向下、由右向左。</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-size: small; line-height: 19px; ">海绵：首先看海绵外观是否有明显的空洞或有杂质</span>

<span style="font-family: Verdana;">郭跃挥之不去的“梦魇</span>

<b style="line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; "><span style="font-size: 10.5pt; font-family: 宋体; ">挥拍力向前<span style="color: blue; ">上冲</span>，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。</span></b>

<span style="font-family: Verdana;">作为一名乒乓球职业运动员，身上有些伤病在所难免</span>