步伐，一年未练成，一朝悟道

  强烈支持40楼观点，送鲜花一朵鼓励！

不错不错，赞一个！

hao好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

说得好，我步法不好的原因也是如此。

打惯野球后，习惯“摆腰”而不是“转腰”，极其难克服。无球状态，动作都对，一旦有球了，习惯动作就上来了。

造成击球节奏和发力都不合理，痛苦纠正中。

QUOTE:

以下是引用风刀霜剑在2008-12-2 23:50:00的发言：

功夫不负有心人，有您这样的好家长还愁女儿学不好球？谢谢将自己的体会和经验与大家分享。

d

d

苦练步法不得要领后，终于悟了一些，分享之，或者对你女儿有益：

1，步法不孤立。步法问题不是一个孤立的问题，步法不对，击球发力的感觉也不会对，一开始练习对攻不发大力，问题不暴露。

2，步法即节奏。此问题往往被忽视，身体节奏不对，步法移动时机不对，与击球时机不能相合，步法自乱；解决之道，调整击球发力时机，体会放松-瞬间发力-迅速放松，发力越小随球动作越小以利迅速还原成预备姿势。初练球时，定点多球训练，使得瞬间击球发力后的立即放松遭到忽视，身体不立即松下来，脚步不能有效还原，失去节奏感。

3，重心稳定，初练球时，甚至刻意使重心维持在两腿中央。好处一是可以避免来回摆腰，建立水平转腰发力的习惯；二是当重心在前脚掌时，这个姿势可以两个脚掌同步用力与击球节奏相合，以调整整体的身体节奏；三是可以习惯脚掌内扣与另一脚掌内侧蹬地同步水平用力，这是并步迅速平稳的基础，这个姿势可以避免移动时单脚掌用力身体起伏晃动无法完成同步的转腰引拍。

4，更进一步，练习拉球时，转腰引拍幅度增大，重心随转体动作顺势调整靠近支撑腿蓄势，除非扑正反手角度比较大时，重心不应该移出两个脚掌范围之外。

  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！