[原创]治疗网球肘心得

今天在羽毛球杂志上看到网球肘的治疗锻炼方法，动作比较简单，大家不妨试试。

具体做法是：手持哑铃或承受重物如铁质球拍、矿泉水等，像打羽毛球那样，在身前先正手网前提拉高远球的动作，然后再做反手网前提拉高远球的动作，形成8字循环，反复做，每次做到累为止。

我也是在2010年打球时也挨过肩关节拉伤，但当时没有停止打球，也用针灸、按摩、热疗、贴药片等方法，但没有效果，痛了一年多，最后还是用吊单杠的方法才好。

年前的时候，一拧胳膊就疼，休息了两个多月没有打球，什么治疗都没有，后来好了，最近球打的多了，又有点疼了。我认为还是直拍横打动作不规范造成的。

楼主说的极是  他用的方法很好，我的了网球肘  半年多没打球   用尽了各种方法（热敷、中药热疗、理疗灯烤、按摩、贴膏药等等）  大约过了五个月没办法  最后打了一次封闭    感觉效果很好  过了十天   然后开始打球   三天后又开始疼（但不厉害）  以后我坚持每次打完之后（我是晚上打球）  冰敷20分钟  第二天在按摩或者理疗灯烤   抹药（扶他林）  到了傍晚基本就不疼了   晚上再打   周而复始   疼得越来越差   现在感觉快要好了  还有一个很重要：加强手腕力量活动，增强肘关节的肌肉锻炼   我总结这里面的原因：一是要有几个月的恢复时间  二是配合各种治疗（都管用）  三是慢慢活动（运动不过量）  会好的  一定会好的

 

学习了。正在的网球肘。