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[原创]治疗网球肘心得

天极7 楼主 2014-6-6 08:02:00
今天在羽毛球杂志上看到网球肘的治疗锻炼方法,动作比较简单,大家不妨试试。

具体做法是:手持哑铃或承受重物如铁质球拍、矿泉水等,像打羽毛球那样,在身前先正手网前提拉高远球的动作,然后再做反手网前提拉高远球的动作,形成8字循环,反复做,每次做到累为止。
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珠峰20081手机认证 2014-6-11 09:47:00

我也是在2010年打球时也挨过肩关节拉伤,但当时没有停止打球,也用针灸、按摩、热疗、贴药片等方法,但没有效果,痛了一年多,最后还是用吊单杠的方法才好。

现役:黑檀5-弗雷塔斯
直板:EG-马软碳-CL-蝴蝶王特注-黑波羽-INN-ZLC-玫瑰5-黑檀5-黑檀7
横板:EG-VIS-CR-超级水-天极506-超级张继科-黑檀5-弗雷塔斯
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我行我素207 2014-6-10 15:22:00
年前的时候,一拧胳膊就疼,休息了两个多月没有打球,什么治疗都没有,后来好了,最近球打的多了,又有点疼了。我认为还是直拍横打动作不规范造成的。
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半边天 2014-8-29 09:33:00

楼主说的极是  他用的方法很好,我的了网球肘  半年多没打球   用尽了各种方法(热敷、中药热疗、理疗灯烤、按摩、贴膏药等等)  大约过了五个月没办法  最后打了一次封闭    感觉效果很好  过了十天   然后开始打球   三天后又开始疼(但不厉害)  以后我坚持每次打完之后(我是晚上打球)  冰敷20分钟  第二天在按摩或者理疗灯烤   抹药(扶他林)  到了傍晚基本就不疼了   晚上再打   周而复始   疼得越来越差   现在感觉快要好了  还有一个很重要:加强手腕力量活动,增强肘关节的肌肉锻炼   我总结这里面的原因:一是要有几个月的恢复时间  二是配合各种治疗(都管用)  三是慢慢活动(运动不过量)  会好的  一定会好的

 

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一声征雁 2015-5-11 14:20:00
学习了。正在的网球肘。
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