练球的日日夜夜——我的训练日记

乒乓球的狂热分子！佩服！佩服!

41971不是41791
你的圆周率不是背错了，
就是打错了。

可能是我背错了，要不就是我背的那本书上写得不对。那样的话可是背错几十年了

46楼也够强！

NO.8 6月16日

这两天早上恢复了跑步训练，停了近一周，第一天明显不行，再说是晚上2点多才睡觉的。4点半起来时非常困，差点因此和老婆吵一架。跑步时明显沉重得要命，后来跑公园的大圈一圈时被老婆拉下近1000米。可把她牛坏了，我说今天我还没出恢复期，精神和身体状态都差，明天我会正常的。早上我借故睡到10点才上班，在班上又睡了2小时，睡足后，晚上11点多点就睡觉了。今天早上5点起来。精神相当好，跑了几步我就知道今天要出彩。结果在15分钟的途中跑时已经跑得相当轻松舒服了。跑到公园后我老婆预感到今天会跟不上我，就叫我在前面跑，我跑得前所未有的轻快，一会就追上前面一个人，没想到他跟住了我，我以为凭我今天的状态应该轻松甩开他，在第一圈时我明显感觉他呼吸比我急，可怎么也甩不掉，第一圈只花了不到11分钟，是我跑得最快的一次了，第二圈我想快跑，腿虽然一点不累，可是呼吸肌却已经疲劳了，无法进行深而有效的呼吸了。有些心难受。只好适当降低点速度，对方第二圈反而不那么累了。我感觉已经被他控制了。跑的过程中我们开始交谈，结果知道他们好多人都是常年跑步的爱好者。也知道这一圈准确距离是2400米，还知道他们中最快的可以在8分50秒跑完这一圈。晕，看来隔行如隔山，我这个业余乒乓球高手在业余长跑高手面前还差一些。不过我想我再坚持练半年应该不比他们差。今天我老婆被我落在后面好远啊。我回头跑了半天才看到她，原来她在和他们中的另一个人比变速跑，跑得可真快，看来在速度上我是比不了她。后来我们在回去的路上我又用并步、交叉步跑了段路。

身体训练的结果就是我步法明显增强。这两天在和球友的对抗中侧身抢冲已经相当强了，有个球友左手直板横打，他发的正手位高抛斜线配合正手奔球，特别是正手奔球质量极好，速度相当快，线路长而且几乎压线。并且突然性极强。我记得以前经常在没侧身时就被他这个奔球晃得没反应，可现在我在积极侧身拉他发过后侧下或侧上时，他发奔球我还能上步够到，他的奔球已经不构成战术上的威胁了。在搓中他搓的正手大角度的球我也基本能上步到位，现在我只要到位基本上能拉出质量相当高的球。除了接近业余顶尖高手外一般人在我拉的第一板中存活机会不超过30%。而且就算挡回来我也基本上能上步。那个直板横打的球友背面还真行，我发的极转的下旋没几人可以上手的，他居然偶尔还能用背面拉回，前一阵子我挺头疼这个拉的，感觉对不上点，现在他只要拉我基本上一板打死，不打死也可以简单防回他也没招，估计是被我打得晕了，以前我防回他是侧身就是一板。

再一次希望大家在注重技术训练的同时加强些身体方面的训练。既锻炼了身体又增长球技啊！而且一天精力旺盛

NO.9 6月19日

周五单位打软式排球，中午没练成乒乓球，虽然我不会打排球，但乒乓球的步法和对球的判断使我对排球的上手要比别人快不少。起码我看着球过来脚下自然就会移动，只要球到了用单手就可以把球垫起来。不过说实话，没劲！

下午我们省队和来访的一支俄罗斯的男女队打交流赛。本来我基本不去乒乓球馆看球的。但对白种人还是比较好奇的。一进去，好多人，光老毛子就20几号人。只好站在边上。看了几场单打，双打，除了感觉老外的球打得比较粗旷外也没看出什么不同。球明显比世乒赛差远了。

周六上午我10点就到俱乐部球馆里了。没几个人，等了半来了个看起来挺自信的人问我要不要一起练球，随便练了几下感觉他拉得还凑合但打一般，总感觉有点面熟，一问才想起来，有次打团体碰上他，当时我头天晚上练力量早上又跑步一个小时，结果当天打比赛连二流的都输，被他打了个3：0，当时没手感，感觉他发球和控制球都很历害，可今天怎么看他的球怎么一般，练了一会开打比赛，今天状态虽然也一般，但还是随便打打赢了了事。拉的球他基本上接不回来。奇怪，上次怎么回一点也打不过他呢？接下去又和几个人打，输了两个人胜了其它的。感觉脚下明显不灵活，手感也一般，看来这周练身体太多了，状态不好。转眼2点钟了，开始打单打比赛，我不想参加，这种比赛对我来说在下面等待的时间太长了，一个下午就打那么7场。我就和别人练球，还真找到了几个能练到一块的。正手和反手找到了不错的感觉。特别是晚上，有个不认识的并不太会打球的找我打，他打对攻打不了，推挡也推不上，就在后面放高球，我也不发力攻，只是注意脚下到位中等力量往他手上打，虽然他放的球很一般还总失误，但我还是认认真真地对他的每一个回的高球都尽力调整到最佳的位置，结果练了半小时比打一下午还累，感觉真的跑开了。后来实在不行了，下去吃了碗方便面，接着打，后来这位老兄高球放得还有准了呢，还经常削几板，象他的球本来一般人都不屑和他练，没想到我们练得还相当过瘾，步法和杀高球的控制力明显增强。看来对一些水平低的，只要你注意控制球的力量和落点，一样有训练价值。

周六晚身体训练一个小时，周日早上从5点半跑到7点半，整整两上小时，大约跑了2万米吧，我老婆比我少跑了点时间，但她比我跑得快。过去最多才跑1个小时，我觉得必须尽快先把心肺功能和下肢的耐力提高，所以决定多跑些，以便尽快使身体素质达到较高的状态，省得总影响我练球。跑完了，关节有点痛，别的没什么感觉。10点多去球馆，一直练到下午4点，今天有团体赛，我也没打，这两天球练得挺爽。

你老兄的日记我要看。每天早上都发表吗？

我也是每天都要看看更新没。[em01][em01]

也不一定每天发，如果没有什么特别的体会，就等几天一起发。有时累了或者没时间就会停一两天。

一口气看完了,只有一个字:服,简直是超人日记,体育的入迷者,看来年纪还不到三十吧,否则真是受不了的,期待继续写下去.