请教拉弧圈球时可以理解成先用身体撞击，再用收小臂和手腕摩擦吗？附练球体会

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以下是引用涛声依然在2013-6-2 22:49:00的发言：
支持楼主。

谢谢支持[em1001]

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以下是引用乒乓三昧在2013-6-8 9:43:00的发言：

你的那个教练多球给的真好，位置很固定。

你大臂用的确实太多了，手臂的放松还不够，感觉腰力没用上。

玩了那么多年改起来确实会很难啊。希望你成功。

 

练徒手的时候要假想有一个球在身前，然后蹬转、击球、还原、下一板。这样就没问题了。

谢谢支持

教练是以前省队下来的，都四十多岁了，很负责。不停的给纠正。我第一天去就给教练说了，让您费心了。自认习惯毛病太多了

今天刻意的去不动大臂，只动小臂。结果腰不动了，没有放松，提醒让我放松后，手腕又有点吊，再提醒，又放松不了。想的真是有点多。

坏习惯真心不好改，最近是体会到了。

以前有一阵天天晚上徒手练，可惜当时心里没想着球，自我感觉徒手挺正规，结果一上台就啥也没了，没球感，没节奏。看来还是徒手摆动作不到家。

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以下是引用我爱青岛在2013-6-8 10:46:00的发言：
希望楼主经常把练球的感悟写写，我先收藏你的帖子。咱们一起进步！

嗯。一起进步。我只希望能把正手基本功定型后就很满足了。再继续发展可能就没有那个时间了。

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以下是引用胖子在2013-6-8 14:21:00的发言：

楼主很认真

也来凑热闹说两句,上次哪里看过忘了，但是说的很传神

拉弧圈其实要领和仍铁饼一样的

楼主可以找个田径场扔扔铁饼

既练了动作要领,又练了力量,一举多得

长这么大没扔过铁饼，电视上倒是见过，现在想想，他们肯定也是有重心转移，扭腰，把身体力量甩传到胳膊，再把铁饼甩出去，这个过程是不是有些像拉前冲。越想越像那种侧身位身体转一圈的前冲。

 

在论坛真的是长知识，非常感谢大家的提醒和建议

 

也就是这几天突然理解了为何要有重心转移，和转腰。有重心转移才能把身体重量压在右脚上，这样就能把身体的重量用上。如果正手击球，重心是在左脚上，那大概只用了胳膊的重量击球，而重心在右脚，再转到左脚时，就能把身体重量用上去击球。那球所受到的冲击力完全不一样的。怪不得专业队员击球力量那么爆。看着就羡慕。

 

还有转腰，有了转腰，才能把身体重量从后向前的转移。若没有转腰，这击球质量就要大要折扣了。

 

 

 

 

从来没扔过?那更加值得练一小小段时间

1\铁饼这个运动,相对安全的

一般来说,砸到自己的概率非常之小,只要找个空旷场地,比如学校周末的操场,打中别人的概率也非常之小

2\器材便宜,可以自己练

买两三个饼也没几个钱,扔一个,想一下动作,再扔一个,这样扔2\3个之后,慢慢边想边走过去拣,或者去到那头再扔回来

这个运动量,基本不会受伤,比自己练杠铃还安全

动作自己看看电视,琢磨就行,不需要教练的,不用练太高级,前边那转几圈都可以不练,只练原地转体扔就够用

3\获益值高

扔铁饼,从后引准备,到脚底下蹬地,接着转腰发力,带动大臂\小臂,手腕加甩用力,包括最后的手指发力拨饼

所有的技术要点,乒乓球全部都用的到,一点也不浪费

......

业余打球的,学会发力,肯定上一个台阶

很养眼的帖子，顶楼主！

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以下是引用胖子在2013-6-9 14:53:00的发言：

从来没扔过?那更加值得练一小小段时间

1\铁饼这个运动,相对安全的

一般来说,砸到自己的概率非常之小,只要找个空旷场地,比如学校周末的操场,打中别人的概率也非常之小

2\器材便宜,可以自己练

买两三个饼也没几个钱,扔一个,想一下动作,再扔一个,这样扔2\3个之后,慢慢边想边走过去拣,或者去到那头再扔回来

这个运动量,基本不会受伤,比自己练杠铃还安全

动作自己看看电视,琢磨就行,不需要教练的,不用练太高级,前边那转几圈都可以不练,只练原地转体扔就够用

3\获益值高

扔铁饼,从后引准备,到脚底下蹬地,接着转腰发力,带动大臂\小臂,手腕加甩用力,包括最后的手指发力拨饼

所有的技术要点,乒乓球全部都用的到,一点也不浪费

......

业余打球的,学会发力,肯定上一个台阶

专门找了扔铁饼的比赛，看的挺爽呢，人家扔铁饼那动作真顺畅，有劲。最后出手那一下最帅。

自我感觉啊，和拉前冲有些区别，扔铁饼应该是最后出手那一下力求达到最高速度，打球应该是收尾前达到速度和加速度。

 

百度了下，世界纪录原来是1986年的创造的。

男子铁饼比赛世界纪录是前东德运动员于尔根·许尔特于1986年创造的74.08m ，
女子铁饼的世界纪录是由前东德运动员米加·赖因施于1988年创造的76.80

 

没细查，可能是女子的铁饼重量轻些，否则不可能比男子扔的还远。

 

最近球没怎么涨，说实话，太难了，难在咱现在不是一张白纸。有好多坏习惯要去改。

 

倒时开始锻炼身体了，俯卧撑，哑铃，马步

有球友建议加强下腿部力量。准备上楼时跳着上[em1004]

 

 

我以前也一直觉的自己看视频，用心练练，基本功可以完成定型的。因为十来年前在训练班练过2个多月，自认有一点底子，但是，架不住后来没人提醒，那一点底子也打变形了

 

要不是同学去学球，我还真没想去找教练。结论是不一样的

 

拿我自己说吧。自认徒手有感觉，但一打球就变形。被球给迁制住了

说下最近练球，教练给指出的问题吧：

1，挥拍完后，收拍太慢，挥拍后有明显的停顿。导致还原太慢。

2，最不好改的是动大臂，没有身体和大臂保持一体的意识。（这个多说几句，我觉的动大臂是完全可以的，因为上次看专业队比赛，练球时，他们有明显的动大臂，但是人家是在拉冲球，在没有基本功底子的情况下，也去动大臂，击出球的质量完全不一样的。起码我是因为动大臂，导致不去用身体找球，击球力量自然不大）

3，击球前后轨迹不是一条线。教练是让走一条线，这点自己去把握吧。孔是做的最好的。王大力练球时是在画圈。

4，小臂引拍不够充分。这个是以前习惯了动大臂引拍(真心不好改)

5，我是直板，击球时没有中指顶，拇指压的动作。以前是击球后有一点抬肘的情况。

6，打球没节奏，不会放松。徒手挥拍再有感觉，一上台打球还是不行。成人的理解能力再强，不经过大量重复的练习一样白搭。

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以下是引用自然法则在2013-6-10 12:53:00的发言：
很养眼的帖子，顶楼主！

谢谢支持，在论坛拜读了不少大侠的帖子，真的很长知识，即使最后球技没涨，但能在理论上明白一些道理。也很知足的。谁让咱就这点爱好呢。

昨天去和朋友打球，有一点小进步，大臂不怎么动了，明显小臂动的多，虽然打时有点不习惯，但确实有改进：）

 

最近是一直在理论上找问题。忽视了摆动作的练习，还是那句话，球是练出来的，看来要加量徒手挥拍了。

 

但引拍还是不够充分，慢慢改进。

 

和朋友打的比赛多些，刻意没怎么进攻，怕把坏习惯打出来。