王吉生谈发力

<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-12-8 20:33:00的发言：</b><br/>哑铃哑铃</div>
<p>举起来</p>

哑铃和手腕

哑铃和手腕

协调用力是基础--腿、跨、手必须同时同方向动作

帖子内容对我们有不小的帮助

（1）人体的关节多是杠杆原理，多是速度杠杆，因此分析发力不能脱离杠杆的原理。杠杆原理的核心是找到一个支点，所以从发力击球来分析，第一个支点肯定是登地。这也是为什么伤残人坐在轮椅上不容易发力的原因！击球瞬间的支点应该是髋关节，因为登地的力量需要通过髋关节向前传递到击球的手臂上去。如果髋关节不稳定，力量就会向上，传递到肩背，发力不集中。

（2）重心转移在击球前已经开始了，并且贯穿于整个击球过程，问题的关键是在击球瞬间找到一个支点，使击球重心在瞬间保持一个停顿，这和击球的线路有关，以侧身拉球为例，拉斜线时，重心的支点应该在左腿上，拉直线的时候应该在右腿上！

（3）脱节就是因为登地、转腰不同步，不同向。协调的定义就是腿腰手同时向同一个方向集中用力。

很有帮助，值得一看

以侧身拉球为例，拉斜线时，重心的支点应该在左腿上，拉直线的时候应该在右腿上！