[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

探讨性好文章，不但有内容，还有文采。赏！

说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

    辨宝路线图135

    直面中国乒坛发力认知现况53---- 中国乒乓球队的辉煌与发力认知有多大关系？ 

    无奈的题外话25  俞先生“以腰为轴心，带动仝身各关节肌肉协调用力”之乱象  7

    “以腰为轴心”，是“充分利用人体”，还是自戕发力？

    乒乓球运动发力技术动作中有半径加速，这当然就有轴心。我看大致有这样两种情况：

    第一种，单论执拍手臂挥拍半径，可以说肩关节是这一半径轴心。但是，仅以肩关节为半径轴心的执拍手臂挥拍半径，加速距离有限，所以杀伤力也有限。所以，对于追求强杀伤力发力技术、对于追求建立最佳化技术来讲，肩关节轴心不具有普遍意义。

    第二种，上体加执拍手臂的挥拍半径，可以说腰环节是这一挥拍半径的轴心。但是，乒乓球运动员在追求强杀伤力、加大发力的时候，一定是尽最大努力用全身的力量去打这个球。而绝不会采用仅仅以腰环节为半径轴心的上体加执拍手臂挥拍发力动作。所以，这一以腰环节为半径轴心的发力动作，也不具有普遍意义。

    正常乒乓球运动员追求强杀伤力的动作，以侧身抢冲这一板为例，是一个后跨步转动转移身体重心向后引拍，随即反转身体加速挥臂迎球的发力过程。这一动作有两个环节：

    1. 第一环节，双脚启动。身体向执拍手一侧微作倾俯，后跨步交换支撑腿，转动转移身体重心，为创造加速条件，往后下方引拍到一个合适的迎球加速轨迹启动点。

    2. 第二环节，引拍到位即折返迎球，利用第一环节创造的加速条件，执拍手一侧支撑腿原地启动蹬地加速，整个人体延循第一环节原轨迹反转，向非执拍手一侧转动转移身体重心，两腿转换支撑作用，上体加速回转迎球，并依序展开大臂、甩动前臂、甩出执拍手加速击球。

    在这一后跨步转动转移身体重心的大发力动作中，腰，是怎样一个具体情况呢？ 

    1. 脚、踝的开始协同转动，是从“以腰为轴心”点开始的吗？不是。这时的腰在干什么？腰只是安分守己地在上下体之间候旨，并随着躯干被脚搬着转动。

    2. 紧接着的腿、膝协同转动转移交换支撑身体重心，是从“以腰为轴心”点开始的吗？也不是。这时的腰在干什么？还是一动不动地猫着，随着躯干被腿搬着转动。

    3. 紧接着的臀、髋协同转动，是从“以腰为轴心”点开始的吗？也都不是。这时的腰仍然什么也不用干，还只是随着驱干被下体搬动着。

    4. 依序，轮到上体转动了，（请注意！上体这个转动，在第一环节，是扩大这一段加速距离；在第二环节，是利用第一环节扩大的这段加速距离再加速。）这时，才轮到腰干活儿了。腰此时干的活儿有两项内容：一、在上体背肌、胸肌做功牵引上体12节胸椎躯段时，腰肌与腹肌一起做功牵引5节腰椎躯段，共同协作转动上体；二、腰椎关节自动协同配合该次上体的转动。

    5. 尔后，才是大臂与肩、前臂与肘、执拍手与腕依序协同运作，一起完成这样一个后跨步转动转移身体重心的大发力动作。

    由此我们可以看到，在人体这一个大发力动作中，腰并不处在这一加速半径的轴心点，而只是处在这一加速半径轴心至最远端的一个中间点。按腰所处的这个位置，确切地说，腰只是整个人体加速链运作当中的一个中继环节。试想。真要把一个不在轴心点位置的腰奉为轴心，把一个处在加速半径中间位置、一个明明白白只是这一加速链中继环节的腰奉为轴心，那，我们再想想，

    1. 是从脚启动开始，转动转移身体重心的发力动作加速半径大，还是“以腰为轴心”的这一动作加速半径大？

    2. 是缩小了一半的半径加速能量大，还是扩大一倍的半径加速能量大？

    用发力原理镜子一对照，俞先生的“以腰为轴心”是“充分利用人体”，还是自戕发力？应该是真相毕露、不言自明了吧！

    我们再再想想，什么样的人会“以腰为轴心”打球？只有坐轮椅的残疾人才这么打球，对吧？不过我们要理解，残疾人“以腰为轴心”打球，那是没办法，是因为他们不幸落下了残疾。可是，怎么能让身体健康的人也“以腰为轴心”打球呢？让他们自废下体，也加入残疾人队伍？那样的话，这个“以腰为轴心”，可就跟“葵花宝典”有得一拼了。

    “葵花宝典”是：“欲练此功，必先自宫”。

    “以腰为轴心”则需：“自废下体，先坐轮椅”。

    不好意思，聊着聊着又跑偏了。我深信俞先生本意不可能这样子邪气。不过，请俞先生您自己看看，“以腰为轴心”与“葵花宝典”，像不像孪生“大法”呢？

    （待续）

                                                                                   2014/4/28

《辨宝路线图》 第1至第100篇总目录位于第30页第299楼，2011/9/1----2012/10/19。第1篇位于第14页第137楼2011/9/1。

《辨宝路线图》 第101至第110篇总目录位于第49页第482楼，2012/10/19----2013/6/16。第101篇位于第45页第446楼。

 

这个贴子写的非常好的，我也深有同感。

用腰带臂是对的。

 

其实再深入研究就是楼主的理论。

 

我总结简单几句话，

一引拍是关键。

原因：比如起下旋，引拍到屁股下方，自然就是重心自然下降了，向屁股下方的后方引，腰自然就转动了，站起来打球是一个自然的过程。最后就是挥拍结束的位置。

将拍挥至头顶前方，自然就是一个转腰发力，向前上方用力的过程了。

 

二调整很重要。

我现在拉球，一般习惯性提前垫步两下，这对不同点的球是非常关键的，而且垫两步就自然放松了。

 

 

通读贴主文章， "以腰控臂"论是一个谬误?

不敢苟同！贴主灌输的中心思想无非就是一个： 1. 从生理学角度讲没有科学依据 

乒乓球的发力击球确实要用上腰力。不仅乒乓球，人类的任何一个全身用力的动作，都在很大程度上需要有腰的参与。 但是，人本体的内在控制者惟有大脑中枢。人体的发力，一定只是在大脑中枢统一指令下，通过神经控制全身各部位肌肉的收缩放松，来驱动全身各部位躯干关节按方向需要配合运转，来共同协调完成的。

 贴主无非就是想表达洗一个新的发现：乒乓球的发力确实要用上腰力！但是！一定只是在大脑中枢统一指令下，通过神经控制全身各部位肌肉的收缩放松，来驱动全身各部位躯干关节按方向需要配合运转，来共同协调完成的。我想说的贴主应该再弥补一句话：所有这些动作完成，必须是人！！任何动物是完成不了的！包括猴子！！

 个人以为贴主文章纯属不是什么人都能写的，不是一般人写的，是神马人呢？我在思考这个问题，以为贴主给了我一个新的启迪新的思维方式那就是妖言惑众！

全文看完，我长长地叹了口气！咿呀~~~~可是，当我想从头再看看的时候，脑子里却猛然嗡的一下，不由得又倒吸了好几口凉气。贴主是不是那个了……自宫了？

我也觉得楼主的“自然发力法”跟 吴敬平先生的“以腰控臂”是同一回事。或许是楼主误解吴先生了，就像把“内练一口气，外练筋皮骨”中的一口气理解为“吸进肚子里的一口空气”一样让人啼笑皆非。不过，楼主这种精神还是值得顶的。

好复杂？！

不是很明白，脚为圆心时，怎样打才合理啊？

现在专牛角尖的人太多了，乒乓球是全身运动，所谓腰发力也是全身运动的一部分，不必太较真，拍接触球时能用上力就可以了。

太长了，看不明白