[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

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     直面中国乒坛发力认知现52---- 中国乒乓球队的辉煌与发力认知有多大关系？ 

     无奈的题外话24  俞先生“以腰为轴心，带动仝身各关节肌肉协调用力”之乱象  6

     俞先生的“以腰为轴心，带动仝身各关节肌肉……”，实在让人堵心！我以为，任何一个探讨观点，都可以有瑕疵，可以有错误。但是，怎么可以这样子，对眼面前就存在的科学事实统统不管不顾，就只顾自己嘴巴痛快呢！人体的关节需要特别以什么什么来“带”，之后才能“动”吗？根本就不需要。任何一个人，只要他没病，骨骼肌一做功牵引骨体，关节自然就配合活动。关节是什么？关节就是为人体运动而生，关节永远是骨骼肌的自动档。

     比如说人手抓东西，

     你想要抓握某一目标，神经系统就会立即支配肌肉做功，手指手掌肌肉就会立即向着目标方向，牵引手指手掌骨体统一协调用力，把目标抓住。

     如果你想着再抓紧一点，你的手指手掌肌肉就会继续深入收缩做功，让你的手把目标抓得更紧。

     这期间或之初，需要想着用什么去“带动“你的手指骨关节与手掌骨关节来参与“协调用力”吗？根本就不用想！中枢神经系统支配手指手掌骨骼肌，手指手掌骨骼肌一收缩，手指手掌骨关节自然就立即同步参与协调支持你这只手的抓握行动了。而且，绝对的比什么死党秘书御用律师马仔兄弟贴身丫环都做得更职业、更到位、更毫无保留。

     人对于自身关节，就只管充分地去使用，根本用不着还要想以什么什么去“带动”。关节----骨连接，就是老天爷给人类行为动作提供一个灵活性，提供一个支持人类运动目的得以如愿实现的特别生理装置。

     就说乒乓业界常强调的“收臂发力”。（这里不探讨‘收臂发力’说法正确与否，只举例这一运作过程。）我认为，这一“收臂发力”就是----在身体、大臂已提供速度的基础上，前臂肌肉再做功牵引前臂骨体，并沿循大臂运行轨迹迎球再加速，甩动前臂发力。

     这样一个“收臂发力”，就是倚靠前臂与大臂之间的骨连接、在这个肘关节的自动配合支持下完成的，对吧？可我们大家想想，业界教练、专家在告诉你要注意收缩前臂发力的时候，有强调过你首先应该要以什么什么“带动”肘关节吗？谁也没提过这碴儿，对吧？没有强调先要“带动”肘关节，那这个必须要依靠肘关节支持的收缩前臂发力动作，为什么还能够得以完成呢？这不成了一件怪事吗？一点都不怪。因为，我们的肘关节就是一个由臂骨骼肌自然掌控的自动档，臂骨骼肌一做功牵引附着骨，肘关节自然就同步自动支持。因此，你要“收臂发力”，就只管去“收臂”、只管去发力好了，根本就不需要还来一个什么以什么先“带动”肘关节。对于一个自动档，你还要另外再拿什么去“带动”、去干预，那不仅多余，直接就是添乱！是不是这样？

     再举个简单的例子：人喝水，左手端起茶杯，右手揭开杯盖，左手随即将茶杯送到嘴边，一张嘴，一仰脖，咕嘟咕嘟，齐活儿。这一连串动作，全都是相关关节自动配合完成。还用得着我们多操心，需要我们想着用什么去一个个“带动”相关关节吗？纯粹毛病对吧！

     还有，我们的肌肉还需要以什么什么来“带动”吗？

     人体相连的躯段、肢体，都可以相互带动，这没错。可人体肌肉的动不动，怎样动，一定是由神经系统支配，绝不是靠神经系统以外的什么来“带”，尔后才能动的，对吧？所以，俞先生“以腰为轴心，带动全身……肌肉……”这话，如果是教练员运动员们的闲聊天，这就没什么问题。聊天嘛，大概齐意思到了就行了，不可能字字斟酌句句推敲。可这是个论文观点，还特别被强调是从“人体解剖学、骨骼力学角度，专家观点和实践所得剖析……”后所获取的论点。从俞先生自己所强调的这一“科学”角度来看，这个“以腰……带动全身……肌肉……”的论点，恐怕就不是没什么问题，而实在是很有问题了。

     《辨宝路线图》第133期已经聊过，人体解剖学、人体运动系统对此有明确阐述：

     1、“骨骼肌附着于骨，在神经系统支配下收缩和舒张”。明明白白人体解剖学已经把这一点说得非常清楚：我们的肌肉如何做功，是由神经系统支配。怎么到你俞先生这里，肌肉却是以“腰”来“带动”？

     2、“骨和关节是运动系统的被动部分，骨骼肌是运动系统的的主动部分”。明明白白人体解剖学已经把这一点也讲得非常清楚：肌肉是主动部分。怎么到了你俞先生这里，肌肉反倒变成了需要被“带动”的被动部分？

     看俞先生这观点，俞先生是不是真觉得打乒乓球的人都没有大脑，或者他们的神经系统全坏塌了？所以，乒乓人“全身各关节肌肉”，都要靠腰“带动”？ 

    （待续）

                                                                                                      2014/4/8

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我也觉得楼主的“自然发力法”跟 吴敬平先生的“以腰控臂”是同一回事。或许是楼主误解吴先生了，就像把“内练一口气，外练筋皮骨”中的一口气理解为“吸进肚子里的一口空气”一样让人啼笑皆非。不过，楼主这种精神还是值得顶的。

通读贴主文章， "以腰控臂"论是一个谬误?

不敢苟同！贴主灌输的中心思想无非就是一个： 1. 从生理学角度讲没有科学依据 

乒乓球的发力击球确实要用上腰力。不仅乒乓球，人类的任何一个全身用力的动作，都在很大程度上需要有腰的参与。 但是，人本体的内在控制者惟有大脑中枢。人体的发力，一定只是在大脑中枢统一指令下，通过神经控制全身各部位肌肉的收缩放松，来驱动全身各部位躯干关节按方向需要配合运转，来共同协调完成的。

 贴主无非就是想表达洗一个新的发现：乒乓球的发力确实要用上腰力！但是！一定只是在大脑中枢统一指令下，通过神经控制全身各部位肌肉的收缩放松，来驱动全身各部位躯干关节按方向需要配合运转，来共同协调完成的。我想说的贴主应该再弥补一句话：所有这些动作完成，必须是人！！任何动物是完成不了的！包括猴子！！

 个人以为贴主文章纯属不是什么人都能写的，不是一般人写的，是神马人呢？我在思考这个问题，以为贴主给了我一个新的启迪新的思维方式那就是妖言惑众！

全文看完，我长长地叹了口气！咿呀~~~~可是，当我想从头再看看的时候，脑子里却猛然嗡的一下，不由得又倒吸了好几口凉气。贴主是不是那个了……自宫了？

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    直面中国乒坛发力认知现况53---- 中国乒乓球队的辉煌与发力认知有多大关系？ 

    无奈的题外话25  俞先生“以腰为轴心，带动仝身各关节肌肉协调用力”之乱象  7

    “以腰为轴心”，是“充分利用人体”，还是自戕发力？

    乒乓球运动发力技术动作中有半径加速，这当然就有轴心。我看大致有这样两种情况：

    第一种，单论执拍手臂挥拍半径，可以说肩关节是这一半径轴心。但是，仅以肩关节为半径轴心的执拍手臂挥拍半径，加速距离有限，所以杀伤力也有限。所以，对于追求强杀伤力发力技术、对于追求建立最佳化技术来讲，肩关节轴心不具有普遍意义。

    第二种，上体加执拍手臂的挥拍半径，可以说腰环节是这一挥拍半径的轴心。但是，乒乓球运动员在追求强杀伤力、加大发力的时候，一定是尽最大努力用全身的力量去打这个球。而绝不会采用仅仅以腰环节为半径轴心的上体加执拍手臂挥拍发力动作。所以，这一以腰环节为半径轴心的发力动作，也不具有普遍意义。

    正常乒乓球运动员追求强杀伤力的动作，以侧身抢冲这一板为例，是一个后跨步转动转移身体重心向后引拍，随即反转身体加速挥臂迎球的发力过程。这一动作有两个环节：

    1. 第一环节，双脚启动。身体向执拍手一侧微作倾俯，后跨步交换支撑腿，转动转移身体重心，为创造加速条件，往后下方引拍到一个合适的迎球加速轨迹启动点。

    2. 第二环节，引拍到位即折返迎球，利用第一环节创造的加速条件，执拍手一侧支撑腿原地启动蹬地加速，整个人体延循第一环节原轨迹反转，向非执拍手一侧转动转移身体重心，两腿转换支撑作用，上体加速回转迎球，并依序展开大臂、甩动前臂、甩出执拍手加速击球。

    在这一后跨步转动转移身体重心的大发力动作中，腰，是怎样一个具体情况呢？ 

    1. 脚、踝的开始协同转动，是从“以腰为轴心”点开始的吗？不是。这时的腰在干什么？腰只是安分守己地在上下体之间候旨，并随着躯干被脚搬着转动。

    2. 紧接着的腿、膝协同转动转移交换支撑身体重心，是从“以腰为轴心”点开始的吗？也不是。这时的腰在干什么？还是一动不动地猫着，随着躯干被腿搬着转动。

    3. 紧接着的臀、髋协同转动，是从“以腰为轴心”点开始的吗？也都不是。这时的腰仍然什么也不用干，还只是随着驱干被下体搬动着。

    4. 依序，轮到上体转动了，（请注意！上体这个转动，在第一环节，是扩大这一段加速距离；在第二环节，是利用第一环节扩大的这段加速距离再加速。）这时，才轮到腰干活儿了。腰此时干的活儿有两项内容：一、在上体背肌、胸肌做功牵引上体12节胸椎躯段时，腰肌与腹肌一起做功牵引5节腰椎躯段，共同协作转动上体；二、腰椎关节自动协同配合该次上体的转动。

    5. 尔后，才是大臂与肩、前臂与肘、执拍手与腕依序协同运作，一起完成这样一个后跨步转动转移身体重心的大发力动作。

    由此我们可以看到，在人体这一个大发力动作中，腰并不处在这一加速半径的轴心点，而只是处在这一加速半径轴心至最远端的一个中间点。按腰所处的这个位置，确切地说，腰只是整个人体加速链运作当中的一个中继环节。试想。真要把一个不在轴心点位置的腰奉为轴心，把一个处在加速半径中间位置、一个明明白白只是这一加速链中继环节的腰奉为轴心，那，我们再想想，

    1. 是从脚启动开始，转动转移身体重心的发力动作加速半径大，还是“以腰为轴心”的这一动作加速半径大？

    2. 是缩小了一半的半径加速能量大，还是扩大一倍的半径加速能量大？

    用发力原理镜子一对照，俞先生的“以腰为轴心”是“充分利用人体”，还是自戕发力？应该是真相毕露、不言自明了吧！

    我们再再想想，什么样的人会“以腰为轴心”打球？只有坐轮椅的残疾人才这么打球，对吧？不过我们要理解，残疾人“以腰为轴心”打球，那是没办法，是因为他们不幸落下了残疾。可是，怎么能让身体健康的人也“以腰为轴心”打球呢？让他们自废下体，也加入残疾人队伍？那样的话，这个“以腰为轴心”，可就跟“葵花宝典”有得一拼了。

    “葵花宝典”是：“欲练此功，必先自宫”。

    “以腰为轴心”则需：“自废下体，先坐轮椅”。

    不好意思，聊着聊着又跑偏了。我深信俞先生本意不可能这样子邪气。不过，请俞先生您自己看看，“以腰为轴心”与“葵花宝典”，像不像孪生“大法”呢？

    （待续）

                                                                                   2014/4/28

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这个贴子写的非常好的，我也深有同感。

用腰带臂是对的。

 

其实再深入研究就是楼主的理论。

 

我总结简单几句话，

一引拍是关键。

原因：比如起下旋，引拍到屁股下方，自然就是重心自然下降了，向屁股下方的后方引，腰自然就转动了，站起来打球是一个自然的过程。最后就是挥拍结束的位置。

将拍挥至头顶前方，自然就是一个转腰发力，向前上方用力的过程了。

 

二调整很重要。

我现在拉球，一般习惯性提前垫步两下，这对不同点的球是非常关键的，而且垫两步就自然放松了。

 

 

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      直面中国乒坛发力认知现状59----聊聊中国乒乓球权威教科书里的发力认知 4

 

      骆正显“一般方法”与《教材》“一般方法”比较 1

 

      《研究》引骆正显“一般方法”（以下简称骆正显方法），与《教材》“一般方法”在文字上稍有不同。但总体上看，“教材方法“紧贴骆正显方法如影随形，两个“6条”强调的认知点都是一样的：

 

      1. 调整步法、击球位置、加速距离、加快挥拍等，发力要点总体脉络。
      2. 引拍、加速距离，肌肉做功原理。
      3. 击球点、击球时机，挥拍加速度。
      4. 全身协调用力，击球瞬间发力。
      5. 快速放松还原，准备下板衔接。
      6. 加强肌肉锻炼，提高力量素质。

 

      从两个“方法”所强调的这些发力认知点来看，我完全同意，毫无疑问这基本上都是乒乓球运动技术提高击球力量、发好力的精髓至要。这可能就有人要说了：既然你曹红宇也认同，这两个“办法”所强调的都是发力至要，那你还在这扯什么里格龙！别着急，虽然我同意这里面说的都是发力至要，但这些至要中的关键原理是不是都说清楚了呢？或者说，《教材》编写者对自己所说的这些，是不是切切实实都很清楚了呢？这里面还客观存在一个粗细、深浅，甚至是真伪、对错的问题。所以，不是我非要在这扯什么里格龙，而是它这里面本身就存在着N多的、现代乒乓球运动技术要发展就不能不扯的里格龙。

 

      怎么扯呢？我考虑采用这样一个两步走的办法：

 

      1. 第一步，先一条一条的对比着聊；
      2. 第二步，就着重点纵深聊。当然，这个纵深，还只是我认为的纵深。

 

      第一步，我们先来对比《研究》＋骆正显“增大击球力量（爆发力）的一般方法”，与《教材》“提高击球力量的一般方法”的第一条：

 

      1. 骆正显方法第一条---- 击球前，必须以脚步移动来调整击球位置，尽可能使身体与击球点保持一定的加速距离，以利于加快击球的挥拍速度。越是要增大击球的爆发力，就越要使击球点离开身体远一些，动作半径大一些，以利于整个手臂以及腰、腿等各个部分都能发挥它的作用。
      2. “教材方法”第一条---- 要提高击球的力量。击球前，必须快速移动步法，调整击球位置，尽可能使身体与击球点保持一定的加速距离，以利于加快击球的挥拍速度，以及充分发挥身体各部分肌肉的力量。

 

      从两个第一条情况看：“教材方法”与骆正显方法基本一样。仅有的不同在于，“教材方法”去掉了骆正显方法中“越是要增大击球的爆发力，就越要使击球点离开身体远一些，动作半径大一些”这句话。但我们也看到，“教材方法”并不是要完全删去这句话。而只是认为这句话放这儿不合适。“教材方法”把这句话改动后，将它整合放进了第二条。

 

      我对两个第一条对比的看法：这一条总体上讲得很好。唯有显现的小纰漏，是一个用词问题。请看这句话：“尽可能使身体与击球点保持一定的加速距离”。这句话里的“保持”一词就是问题。这里面，首先是一个用词问题，还有一个是用词的原因问题。

 

     我们知道，“保持”是什么意思？是对已有的、已然存在的东西或状况给予保留，以维护、以利于让它继续下去。如果都确认这一含义，那我们再想想：

 

      1  运动员击球的时候，他的身体与击球点之间，都已经有了需要“保持”的“一定的加速距离”吗？实际情况是----有时有，有时就没有。对吧？
      2  从“方法”本身在这里特别强调“必须快速移动步法，调整击球位置”来看，就是指这时这里还没有加速距离，所以才要“快速移动步法，调整击球位置”，以创造加速距离，以获得加速距离。对吧？
      3  这时这里原本就没有加速距离、你保什么持呀！如果你这时还一定要保持原状，就意味着你这时不让制造加速距离。《教材》是这个原意吗？应该不是对吧？事实上，这时这里与“保持”一词，没有半毛钱关系。
      4  再说回来，如果你本来就已经有了一个需要“保持”的“一定的加速距离“，那你干嘛还要“必须快速移动步法，调整击球位置”的瞎忙活？撑的！
      5  “必须快速移动步法，调整击球位置，尽可能使身体与击球点□□一定的加速距离，以利于加快击球的挥拍速度，以及充分发挥身体各部分肌肉的力量”“□□”这里应该是“拉开”，它应该就是一个创造、或制造的意思。你只有“拉开”，去创造、制造，你才可能获得你需要的那个“一定的加速距离”。是这样吧？

 

      所以，这里应该用“拉开”。拉开，就是创造、或制造加速距离。这里用“保持”一词，明显属于用词不当。由此，也就产生了第二个问题：为什么用词不当，什么原因？

     （待续）

 

                                                                                   2014/7/23

 

 

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有道理

一口气读完，觉得楼主说的很有道理！！。。。。我是个野路子，半路出家打直拍，看技术文章和视频教学都说转腰神马的，似懂非懂，练习起来又总感觉别扭(后来发现应该是刻意转腰，腿脚却不会动了，结果就是打球很差)。我觉得对于业余球友来说，一半多的水平体现在腿脚上，剩下三分之一在手上，还有一些体现在身体协调和技战术思想上。也看过一些文章说不光要转腰，也要蹬地神马的。但是都没有楼主说得清楚明白 。收藏学习了！

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      直面中国乒坛发力认知现状63----聊聊中国乒乓球权威教科书里的发力认知 8

      骆正显“一般方法”与《教材》“一般方法”比较 5

      “教材方法”第二条“生物学的观点”？ 3

      “击球前，要充分引拍……使手臂、腰各部分肌肉的初长度得到拉长，以利于击球时进行快速收缩”。说实在的，刚开始看到“教材方法”这一生物学的观点”时，我脑子里立即联想起儿时的一种小玩具----弹弓。

      打弹弓就是这样，在橡皮筋柔韧范围内，把橡皮筋拉得越长，放松后的收缩还原速度就越快，弹弓产生的弹力就越大。我们人体肌肉做功虽然也是收缩放松，说过去好像与橡皮筋一样，但本质上是完全不同的。人体肌肉做功是在放松的状态下收缩发力。而橡皮筋是在经过紧张拉拽后，放松还原时发力。二者的收缩放松，在程序上是完全相反的。更主要的，人体肌肉的收缩放松，是在人体的神经系统支配下进行，是生物学意义上的收缩放松。弹弓橡皮筋本体不具有自身掌控支配条件。它的收缩放松，只是因为它本体具备拉伸收缩形变还原条件，但它必须还要在外力的干预、在人的拉拽下才能够得以进行。所以，弹弓橡皮筋的收缩放松，只是物理学意义上的收缩放松。与人体肌肉的收缩放松，根本就是两回事。

      我们可以大致了解一些相关肌肉收缩的基本知识----

      人体肌肉分骨骼肌、心肌与平滑肌三种。狭义的肌肉就是指骨胳肌。骨骼肌的功能，是支持、并供给人体运动需要的作用力。骨胳肌由神经系统支配，按人的意志收缩放松，以移动躯干、肢体，并控制人体运动的姿态及行为。

      肌肉的基本结构和功能单位是肌纤维。 肌纤维上肌肉收缩和舒张的最基本结构单位是肌小节。 每根肌纤维都含有数百乃至上千条与肌纤维长轴平行的肌原纤维。 肌原纤维是由粗、细两种肌丝所组成。每一根粗肌丝都被六根细肌丝包围；粗肌丝上又有伸向细肌丝的横桥结构。 肌肉张力大小取决于活化的横桥数量。肌肉的初长度得到拉长，就是骨骼肌被拉长时，细肌丝从粗肌丝中滑出，因而肌小节被拉长。肌肉收缩，就是被拉长滑出的细肌丝向粗肌丝中间回滑，肌小节缩短。这一整个肌肉收缩进行过程自始至终，全部粗、细肌丝本身的长度均未变化。

      一个人肌力的大小，由这样六点条件因素决定：1、单个肌纤维的收缩力；2、肌肉中的肌纤维的数量；3、肌肉收缩前的初长度；4、中枢神经系统的肌能状态；5、肌肉对骨骼发生作用的机械条件；6、肌肉的生理横断面。“教材方法”所说“肌肉的初长度”，就是这六点因素中所说的第三点，“肌肉收缩前的初长度”。肌肉的初长度，就是指肌肉在不作为，不收缩也不拉长，一种完全放松状态下的长度。

      基本原理，肌肉收缩是要在放松的状态下进行。但是，肌肉收缩还会受到前负荷因素的影响。在一定范围内，肌肉收缩产生的主动张力随前负荷增大而增加，在达到最适前负荷时，肌肉收缩的效果也就会最佳。所以，击球前充分引拍，使相关肌肉的初长度得到拉长，能够有利于击球时进行快速收缩。

      依据上述知识，我觉得可以基本认定，骆正显“一般方法”第二条，与《教材》“一般方法”第二条第二点，从本质到内容都基本一样，都符合生物学的观点。

      

      骆正显方法第二条----击球前，必须把球拍后引，使手臂和腰等各个部分的肌肉得到拉长，以利击球过程中进行快速收缩。

      “教材方法”第二条----从生物学的观点看，人体的理论来源于肌肉的收缩。因此，击球前，要充分引拍。主要有两个作用：取得足够的加速距离；使手臂、腰各部分肌肉的初长度得到拉长，以利于击球时进行快速收缩。

      我这样想，既然两个“方法”的第二条从本质到内容都基本一样，都符合生物学观点。你大大方方基本照抄过来不就行了，多省心！干嘛还要生拽“从生物学的观点看，人体的理论来源于肌肉的收缩”这么一出幺蛾子示人以短呢？当然。如果你《教材》这里确有真知灼见，确实比骆正显更进一步。没得说，这当然是一个新贡献，当然能更让人受益。可事实情况呢？我们再接着往下看看“教材方法”第三、第四条，看看《教材》这里所特别强调的一些具体发力要点，能合得上他们自己所特别标榜的“生物学的观点”吗？能谈得上比四分之一多世纪前的骆正显更进步吗？看过后，我就怕大家脑子里可能会蹦出这样一个感觉：

      好像是活抽抽了，倒退回去了吧？

      （待续）

                                                                                          2014/10/7

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