乒乓经验大全6

所有的教练都不擅长讲述弧圈球和弧圈球的发力。

因为运动员在这上面出现的毛病实在是太多了。

最为一项高级技术。

他的掌握自然也有难的道理。

但是只要你明白其中的道理。

我想理解和练习起来就会轻松很多。

希望本文能对那些有需要的球友有一定的帮助。

同时希望大家多拍砖。

让我们共同努力把问题解决的更好怎样拉好弧圈----动作篇(右手) 弧圈球的击球动作是由准备, 引拍, 击球, 还原四的环节组成的. 我们先从击球这个环节谈起, 关于弧圈球击球的论述和探讨的帖子很多, 我根据大家的高见,结合自己见解和实践, 谈谈心得和体会, 仅供参考, 欢迎指正. 一, 击球的动作要领 击球是弧圈球技术制造旋转的关键环节, 在领会我在<<理论篇>>中关于弧圈球制造旋转的看法后, 我们知道击球时球拍对球的作用力是两种, 球拍的运行速度也是两种. 那么我现在将击球动作也分成两个谈一下. 第一, 吃球时的动作要领 球拍运行方向是从右下方向前上方和左上方运行的, 目的是迎球吃球; 发力和球拍运行是通过蹬腿,转体完成的. 千万注意这里我是没谈手臂的,手臂是在转体的带动下的被动动作,这时它唯一的任务就是放松(特别是小臂). 第二, 甩球时的动作要领 球拍运行方向和吃球时是一致的, 目的是把球从拍上甩出去; 击球的暴发力和球拍的加速度是通过收臂,收腕完成的. 以上分两个方面讲述了一个完整的击球动作, 身体各部位的分工和要完成的任务也都十分明确了, 下面我再谈几个要注意的问题.（注意前冲弧圈的时候手腕只是控制并不参与发力） 1, 动作的协调性 用蹬(腿),转(体),收(臂和碗)三个字就能概括击球动作了, 关键是这些动作要协调一致, 不能各唱各的凋,各吹各的号. 比如: 需要的发力方向和台面是45度, 蹬腿, 转体的发力方向是45度(在这我已告诉你蹬,转的发力方向了), 收臂,收腕（前冲十只是控制这力也可以是控制）的发力方向也是45度. 只有这些动作协调一致, 发力才能集中. 2, 重心和重心转移 拉球时重心益高不益低,重心一定要平稳，这样才有利于拉球后的还原和下板的衔接还有步法的移动． 重心高发力好. 比如提桶水时, 重心高时为提,重心低时为托 . 重心转移是完成击球动作的基本保证,大家必须高度重视. 击球动作是从重心转移开始的, 蹬腿时重心是落在右腿上的, 通过蹬,转重心向前,向上,向左移动,－－－－－概括性的说是向你的左前上方，最后落在左脚上,击球动作也就随之结束了.（注意：业余选手有的时候多把这个动作作死，这样就不利于还原） 3, 把握好甩球的时机是击球动作的核心 甩球（更明确的说是击球时的加速度）是对球制造强烈旋转和力量的关键环节, 没了它就没了弧圈球.击球的速度来原你挥拍的速度，但是球的力量则来源于你挥拍的加速度． 完成好甩球的关键是把握好收臂的时机. 如收臂过早(没吃球), 这时击球动作就变成快拉了（拉球时有撞击的成分）． 这也是弧圈和快拉的最大区别. 有时发了很大的力过去的球不转也不快, 这有可能是收臂晚造成的．这其中的最大问题可能是拉球人没有利用身体的力量，其实拉球时手是不发什么大力的，或者说手也没有多大的力量． 4, 协和控制两个作用力和两种速度 蹬,转动作完成的是吃球任务, 球拍作用给球的力不益太大, 以球刚透板为最好,这样球和拍的接触面积大而反弹小; 收臂动作完成的是甩球任务, 拍运行需要的是加速度,作用给球的是暴发力. 两种速度差的协和与力度控制是拉好弧圈的另一个关键问题. 吃球的核心是稳, 甩球的核心是快（这里指的是加速度）. 5, 收臂问题 收臂是有争议的, 我认为近台时应只收小臂, 因为快是近台技术的特色, 只收小臂还原快, 有利于下一板的衔接. 收臂容易犯的错误是抬肘,肘必须保持引拍时的动作原样不变, 肘相对身体是不动的, 千万不要抬肘. 6, 手腕的动作 手腕的内收与收臂同时进行, 手腕的另一个重要任务是控制拍形. 7, 中远台弧圈球动作和近台的动作是有区别的, 中远台动作幅度大, 大臂要参于发力. 二, 引拍的动作要领 (右手) 第一, 重心放在右腿上; 第二, 必须用身体引拍: 转体(后)沉肩,开臂,展腕. 1, 在击球动作中球拍的运行方向是从右下方向前上方和左上方运行的, 引拍动作是为其完成这些动作做准备的. 通过转体(后)沉肩, 使身体具备向前,向上,向左发力的条件. 转体(后)沉肩是密不可分的,通过这四个字就能全面地描绘身体的立体运动状态. 比如球拍需向前发力多时, 引拍时向后转体就要多些,向下沉肩就要少些; 如发力需向上多些时, 引拍时向下沉肩就要多些, 转体(后)就要少些. 转体(后)沉肩和击球中的蹬腿,转体是相对应的. 2, 小臂和大臂的夹角不能小160度, 为收小臂创造条件. 3, 外展手腕, 为腕的内收做准备. 第三, 大臂与身体所处的位置 1, 大臂和身体的前胸基本上要保持在一个平面上. 2, 大臂和身体保持一定的角度(45度以上), 千万不要夹臂. 3. 这些动作要保持到甩球以后. 第四, 全身放松. 特别是握拍,松点握着,不要担心甩出去. 正手弧圈球是一项很重要的技术 我在体校当教练的时候 觉得最难教的就是正手的弧圈球 （加转和前冲）正手弧圈球是对付下旋最好的方式 也是进攻的一种有利手段 那么正手弧圈球怎样发力？动作就是人体肌肉运动的一种表现，力量是从肌肉的收缩上来的——这个大家都知道吧。

那么肌肉如何收缩才能产生很大的力量呢？-------放松后迅速的收缩就会产生很大的力量，就像弹簧的原理一样。