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一次与专业选手的直接对话。爆出训练方法

omitofe 2010-1-5 09:59:00
你强，我练了2个星期后，10kg的哑铃快速举起二十次，手臂一直酸了
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尛賸手机认证 2014-6-26 12:00:00
菜鸟学球.来学习一下.
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sghaige手机认证 2014-6-24 19:23:00
不错不错，赞一个！
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hjm815手机认证 2014-6-24 21:24:00
学习了。
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Linsanity12 2014-6-23 01:53:00
我们哪儿有个老板40多，特喜欢打球，纯业余30多的时候才开始打球的，觉得自己赚够下半辈子的钱了，再加上去年过年后生意不好做，就停了生意，找关系花钱去上海的一个体校里面一年多。回来后把以前让他4分球的业余高手都赢了个遍。他的弧圈力量也没比以前大，但步伐，发球，台内这些以前明显的弱点都有所提高，再加上有战术组合了，至少涨了5分球。

这生活真惬意。。。。。。
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止步水手机认证 2014-6-23 11:18:00
有道理
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cwccong手机认证 2014-6-23 11:54:00

握手！

话说这三个月我平均一星期练两三次哑铃，练一次十组左右，每组间歇休息1至2分钟，每组38下，重10公斤吧，也配合练习俯卧撑，确实发觉自己肌肉涨了，反手和发球的协调性、力量等确实进步了，正手力量稍大了，但正手的协调性好像不如未练习哑铃之前。

不过听专业人士和网上知识说，练习绝对力量最好还是高重量，低次数，动作要完整，宁轻勿假。还有营养补充要得当。

字数限制so记录近期烧板历程：inalc>黑檀5>劲极7>狂王>马大碳>劲极9>OCC>马碳>狂龙2>CL>天极506x4>红黑>劲极13>VPS>特制天极柄506>vis>龙张>刘诗雯>黑檀5>大鸟>sense7.6>玫瑰5>男高音>纳米ac>纳米oc>极强纯木>提琴>吉他>inzlc*2>劲三506>inzlf>CLcr
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听哥游车河 2014-6-23 13:19:00
经验，学习了。
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__mjl 2014-6-23 14:14:00
一直寻找答案，终于找到了。谢谢！
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球棍100 2014-6-23 20:27:00
小心伤到手腕
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