一次与专业选手的直接对话。爆出训练方法

哈哈，不错不错，值得学习

QUOTE:

    然后他跟我说了连手腕的好处：1.发球旋转，速度明显加强。2.小球加强了。3.过度球的会增强，因为手腕调节能力增强

 

我以前买的4斤左右的铁拍，也是用来锻炼手腕的。。。也有点用，但是没有举哑铃来的那么直接。。

 

所以先要在发力协调的基础上，在练习绝对力量。

[此贴子已经被作者于2010-1-1 1:09:47编辑过]

总结了一下 这些都超有道理 学习了 

业余主要问题是训练不系统，很多业余高手某一单项技术不见得不专业的差，但业余高手往往就一两项技术拿的出手，就好比偏科的学生。而专业的，训练很系统，体能，力量，步伐，战术全都练，没有明显的缺点。业余打球就图个乐，下班玩两把丰富下业余生活。真要涨球，只能系统的练个一年半载的才行，没有捷径。我们哪儿有个老板40多，特喜欢打球，纯业余30多的时候才开始打球的，觉得自己赚够下半辈子的钱了，再加上去年过年后生意不好做，就停了生意，找关系花钱去上海的一个体校里面一年多。回来后把以前让他4分球的业余高手都赢了个遍。他的弧圈力量也没比以前大，但步伐，发球，台内这些以前明显的弱点都有所提高，再加上有战术组合了，至少涨了5分球。

我们哪儿有个老板40多，特喜欢打球，纯业余30多的时候才开始打球的，觉得自己赚够下半辈子的钱了，再加上去年过年后生意不好做，就停了生意，找关系花钱去上海的一个体校里面一年多。回来后把以前让他4分球的业余高手都赢了个遍。他的弧圈力量也没比以前大，但步伐，发球，台内这些以前明显的弱点都有所提高，再加上有战术组合了，至少涨了5分球。

这生活真惬意。。。。。。

有道理

握手！

话说这三个月我平均一星期练两三次哑铃，练一次十组左右，每组间歇休息1至2分钟，每组38下，重10公斤吧，也配合练习俯卧撑，确实发觉自己肌肉涨了，反手和发球的协调性、力量等确实进步了，正手力量稍大了，但正手的协调性好像不如未练习哑铃之前。

不过听专业人士和网上知识说，练习绝对力量最好还是高重量，低次数，动作要完整，宁轻勿假。还有营养补充要得当。

经验，学习了。

一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

小心伤到手腕

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！