练球的日日夜夜——我的训练日记

也不一定每天发，如果没有什么特别的体会，就等几天一起发。有时累了或者没时间就会停一两天。

你老兄的日记我要看。每天早上都发表吗？

我也是每天都要看看更新没。[em01][em01]

NO.11 6月21日

今天早上的跑步状态极好，开始跑到公园的15分钟准备活动就感到今天状态不一般，我们准备到了公园后快跑两圈（一圈2400米），没想到刚到公园就碰到了那帮高水平的长跑爱好者。他们已经跑完了，看我们来他们中的两个水平最高的要和我们跑两圈，我在一开始就跑得很快，高个的那个人一起跟着，还说我节奏好，步子也能迈得开。我老婆很快就跟不上了。我们俩以1分40秒一个400的速度跑完第一个2400米10分钟吧。我基本上接近肺和呼吸肌能力的极限了。想再跑快腿上倒是没问题，但气跟不上，看来乒乓球运动员的肺活量和田径的还是有很大区别啊。对那个人来说这个速度是比较轻松的，他最好一圈可以达到8分50秒，有1分钟以上的差距，差不多300米的差距啊。不过人家可是常年跑步的。我仅仅属于刚开始的，能跑到这水平也全靠我一年来每天3个小时以上的苦练乒乓球的经历。现在的速度据我老婆说和他们过去省女子中长跑训练时的水平差不多了。如果我再练半年，应该可以超过他们的。不过早上起床的一刻可真痛苦啊。一般人是体会不到这种痛苦和压力的。第二圈我减了速度，呼吸一下好多了，他们中的另一个开始追上了，他步子节奏很快，但步子较小，看起来不起眼，但其实速度很快，我只好继续加速跟他，勉强跟到终点。然后我开始练跳步，并步，跨步，前后交叉步，边练边等我老婆，练了10来分钟我们开始往家跑。

今天中午的软式排球我们队发挥极好，我们队的人每个人守好自己的位置，基本上不失误。配合很好，主要围绕着我们队里一个最高的保卫科的年轻人开展攻防，今天我们胜了伙食科确保5场全胜成绩夺冠，他们科室两位科长当年都是省队排球教练。人高马大的，控球和吊球都很历害，特别是吊球（软式排球不允许扣球）我们对我们威胁最大。所以我们尽量分散开守住各个可能的吊球位置，不被他俩的动作晃开，等他们吊球出手后再做动作。这样基本上解决了对方吊球的威胁。这场胜利是团队作战的结果。能够胜出真不容易。

下午借着去上级部门送报表的机会，4点钟就到了球馆开始打球，到了球馆一看那些人都不是练球的。就打比赛，一共和5个人打，每个人都最少打了3个5局三胜。也就是说打了15个以上的5局三胜，最少50局比赛吧，爽，比周末的球馆升级赛爽多了。中间还和这些人一共练了差不多一个小时的对练。晚上8点左右回家了。本想练力量，但头天晚上总共只睡了5个半小时，有点困，回家从10点一直睡到早上8点多。

今天的拉球由于早上跑步的原因，侧身明显慢了点，后交叉步用得较少，控制球多了点，拉球的力量也稍有不足。但总体来说，打球时头脑比较清晰。也打出了不少平时体力好时打不出的变化。

以下是引用拍拍不上台在2005-6-21 9:10:00的发言：

我的才下了33集，其余都是99%，打不开。

你用那个leapftp软件下看看。

由衷地佩服okwwyy！

那个片子好是好，就是太长了50集

我的才下了33集，其余都是99%，打不开。

我想成为练球者的精神领袖

胡主席说：向oy 同志学习, 搞好全民乒乓

可以上乒乓类网络小说排行榜!!

[此贴子已经被作者于2005-6-22 13:08:14编辑过]