练球的日日夜夜——我的训练日记

NO.10 6月20日

周日打完球太累了，老婆让我早点回家，所以我5点钟就到家了，感觉膝两侧关节外稍有点疼，先睡觉到7点多，老婆做好了饭，吃完看电视和上网，没练力量，周1早上没跑步。休息

中午单位比赛软式排球，没打成乒乓球，不过排球水平倒是越来越高，我们几个科室组成的队连胜两场，我们队上场的6人有一个将近1米9左右的平时中午总练软式排球，我们还有2个女的也经常打，加上我，两个女的和我在周围负责喂球，主要靠那个高个的进攻，配合还真不错，我随时准备保护他身后，尽最大努力把该我打的球打好。还别说，现在我这排球是越来越进步。起码我的重心始终压在前面，移动也很好，排球的飞行比乒乓球慢得多，球又大，对我来说掌握起来太简单了。

晚上老婆打电话让我早点回家，我说中午没打成乒乓球，晚上应该打一个多小时，不然一天不练球就会生，老婆同意我打到7点钟，赶紧到球馆去。还真有几个象样的对手，其中一个是上次全市比赛我胜过的一个，当时胜得也不容易，他说他是第二次来这个球馆，他们铁路系统要比赛，我们开始练球，他直拍快弧，他的球拍有点象F1胶皮，但发力攻过来的球下沉，练球时总下网，他说他的胶皮是新式的，说是F1的更新产品。看样子好象挺得意的。我时间紧，就和他打比赛，结果一打起来他就傻了，他的球我基本上全直接拉冲，实在不行的拉高吊，无论是发球，相持还有我的拉球他都明显下风。打了一个3:1,3:2,3:0.他又找他朋友和我打，也是个直板，但这个人搓球和摆短比较好，还有发球专发不转我侧上到我正手位不出台。我上手变得困难，近台挑打质量也不高，主要是身体还没恢复，状态不好，不过我的拉球还是占主动，也打了他一个,3:2,2:0,最后一局他不打了，说累了。后来他们的第一高手来了。横板，又高又壮，看来以前练过，正反手基本上可以带住我的弧圈，反手位的功夫相当扎实，在近台就可以挡我两角，不过第一局他没发挥好，被我９：１领先，他提出打第二局，第二局后我吃了他不少正手侧上发球，质量比较高，动作看不太清，他也吃了我不少发球，他１１：９胜了，第三局他也胜了，最后一局我们相持到１７：１７，最后还是他胜了，主要是手感不好，接不好他的侧上。打完已经是7点15,赶紧回家，７点半到家，被老婆说了几句。

　　晚上吃完饭洗了些衣服，上网看看，写完已经１１点半了，明天早上还得跑步，今天恐怕没时间练力量了。

这篇我先看，顺便问你以下，（打好乒乓球）都下载完了吗？[em01]

我的才下了33集，其余都是99%，打不开。

那个片子好是好，就是太长了50集

以下是引用拍拍不上台在2005-6-21 9:10:00的发言：

我的才下了33集，其余都是99%，打不开。

你用那个leapftp软件下看看。

由衷地佩服okwwyy！

NO.11 6月21日

今天早上的跑步状态极好，开始跑到公园的15分钟准备活动就感到今天状态不一般，我们准备到了公园后快跑两圈（一圈2400米），没想到刚到公园就碰到了那帮高水平的长跑爱好者。他们已经跑完了，看我们来他们中的两个水平最高的要和我们跑两圈，我在一开始就跑得很快，高个的那个人一起跟着，还说我节奏好，步子也能迈得开。我老婆很快就跟不上了。我们俩以1分40秒一个400的速度跑完第一个2400米10分钟吧。我基本上接近肺和呼吸肌能力的极限了。想再跑快腿上倒是没问题，但气跟不上，看来乒乓球运动员的肺活量和田径的还是有很大区别啊。对那个人来说这个速度是比较轻松的，他最好一圈可以达到8分50秒，有1分钟以上的差距，差不多300米的差距啊。不过人家可是常年跑步的。我仅仅属于刚开始的，能跑到这水平也全靠我一年来每天3个小时以上的苦练乒乓球的经历。现在的速度据我老婆说和他们过去省女子中长跑训练时的水平差不多了。如果我再练半年，应该可以超过他们的。不过早上起床的一刻可真痛苦啊。一般人是体会不到这种痛苦和压力的。第二圈我减了速度，呼吸一下好多了，他们中的另一个开始追上了，他步子节奏很快，但步子较小，看起来不起眼，但其实速度很快，我只好继续加速跟他，勉强跟到终点。然后我开始练跳步，并步，跨步，前后交叉步，边练边等我老婆，练了10来分钟我们开始往家跑。

今天中午的软式排球我们队发挥极好，我们队的人每个人守好自己的位置，基本上不失误。配合很好，主要围绕着我们队里一个最高的保卫科的年轻人开展攻防，今天我们胜了伙食科确保5场全胜成绩夺冠，他们科室两位科长当年都是省队排球教练。人高马大的，控球和吊球都很历害，特别是吊球（软式排球不允许扣球）我们对我们威胁最大。所以我们尽量分散开守住各个可能的吊球位置，不被他俩的动作晃开，等他们吊球出手后再做动作。这样基本上解决了对方吊球的威胁。这场胜利是团队作战的结果。能够胜出真不容易。

下午借着去上级部门送报表的机会，4点钟就到了球馆开始打球，到了球馆一看那些人都不是练球的。就打比赛，一共和5个人打，每个人都最少打了3个5局三胜。也就是说打了15个以上的5局三胜，最少50局比赛吧，爽，比周末的球馆升级赛爽多了。中间还和这些人一共练了差不多一个小时的对练。晚上8点左右回家了。本想练力量，但头天晚上总共只睡了5个半小时，有点困，回家从10点一直睡到早上8点多。

今天的拉球由于早上跑步的原因，侧身明显慢了点，后交叉步用得较少，控制球多了点，拉球的力量也稍有不足。但总体来说，打球时头脑比较清晰。也打出了不少平时体力好时打不出的变化。

向你学习[em01]

胡主席说：向oy 同志学习, 搞好全民乒乓

可以上乒乓类网络小说排行榜!!

[此贴子已经被作者于2005-6-22 13:08:14编辑过]

我想成为练球者的精神领袖