请教拉弧圈球时可以理解成先用身体撞击，再用收小臂和手腕摩擦吗？附练球体会

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以下是引用自然法则在2013-6-10 12:53:00的发言：
很养眼的帖子，顶楼主！

谢谢支持，在论坛拜读了不少大侠的帖子，真的很长知识，即使最后球技没涨，但能在理论上明白一些道理。也很知足的。谁让咱就这点爱好呢。

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以下是引用胖子在2013-6-9 14:53:00的发言：

从来没扔过?那更加值得练一小小段时间

1\铁饼这个运动,相对安全的

一般来说,砸到自己的概率非常之小,只要找个空旷场地,比如学校周末的操场,打中别人的概率也非常之小

2\器材便宜,可以自己练

买两三个饼也没几个钱,扔一个,想一下动作,再扔一个,这样扔2\3个之后,慢慢边想边走过去拣,或者去到那头再扔回来

这个运动量,基本不会受伤,比自己练杠铃还安全

动作自己看看电视,琢磨就行,不需要教练的,不用练太高级,前边那转几圈都可以不练,只练原地转体扔就够用

3\获益值高

扔铁饼,从后引准备,到脚底下蹬地,接着转腰发力,带动大臂\小臂,手腕加甩用力,包括最后的手指发力拨饼

所有的技术要点,乒乓球全部都用的到,一点也不浪费

......

业余打球的,学会发力,肯定上一个台阶

专门找了扔铁饼的比赛，看的挺爽呢，人家扔铁饼那动作真顺畅，有劲。最后出手那一下最帅。

自我感觉啊，和拉前冲有些区别，扔铁饼应该是最后出手那一下力求达到最高速度，打球应该是收尾前达到速度和加速度。

 

百度了下，世界纪录原来是1986年的创造的。

男子铁饼比赛世界纪录是前东德运动员于尔根·许尔特于1986年创造的74.08m ，
女子铁饼的世界纪录是由前东德运动员米加·赖因施于1988年创造的76.80

 

没细查，可能是女子的铁饼重量轻些，否则不可能比男子扔的还远。

 

最近球没怎么涨，说实话，太难了，难在咱现在不是一张白纸。有好多坏习惯要去改。

 

倒时开始锻炼身体了，俯卧撑，哑铃，马步

有球友建议加强下腿部力量。准备上楼时跳着上[em1004]

 

 

昨天去和朋友打球，有一点小进步，大臂不怎么动了，明显小臂动的多，虽然打时有点不习惯，但确实有改进：）

 

最近是一直在理论上找问题。忽视了摆动作的练习，还是那句话，球是练出来的，看来要加量徒手挥拍了。

 

但引拍还是不够充分，慢慢改进。

 

和朋友打的比赛多些，刻意没怎么进攻，怕把坏习惯打出来。

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

很养眼的帖子，顶楼主！

楼主加油，期待你的球技大涨。

你的感悟，我现在也在受用大臂打球的苦恼。

前几天颈椎不好，肩部发硬酸痛。现在好多了，但是去俱乐部打球后，肩部后背的肌肉就不舒服，可能比赛打球发力的支点用在肩膀上了。

我喜欢去俱乐部找球友练球，有些球友就喜欢比赛，玩的兴起，我就使劲的拉下旋，转腰做的不充分，不放松，后拉手造成肩部受伤。

突然觉的现在练的基本功，有点像以前学五笔打字的样子。当时刚学五笔，一分钟才打几个字，每个字都要想着结构，如何拆分，字根在哪，还要想着口诀。有时聊天干脆还是用拼音，五笔打不动根本

 

现在不一样了，这些过程几乎不过大脑了，完全下意识的习惯就把字打出来了。搞的现在用拼音反倒打不出字了

 

练球时想的多不是坏事，起码能加深下印象，右脚动起来找球，别架肩，小臂收快些，打完球不要停留，中指顶，拇指压，马上还原……

 

 

借用一大侠的签名，学习下

 

腕要虚，指要虚，正反无碍两面攻。握拍

手放松，臂放松，手臂弹射犹如弓。发力

身如礳，腿如簧，脚尖点地有轻功。步法

能预判，能抢先，快速还原快如风。意识

有节奏，有变化，应付自如见真功。控制

重过程，轻结果，不断修炼成正宗。心态

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以下是引用我爱青岛在2013-6-13 10:23:00的发言：

楼主加油，期待你的球技大涨。

你的感悟，我现在也在受用大臂打球的苦恼。

前几天颈椎不好，肩部发硬酸痛。现在好多了，但是去俱乐部打球后，肩部后背的肌肉就不舒服，可能比赛打球发力的支点用在肩膀上了。

我喜欢去俱乐部找球友练球，有些球友就喜欢比赛，玩的兴起，我就使劲的拉下旋，转腰做的不充分，不放松，后拉手造成肩部受伤。

谢谢支持，咱们共同进步：）

 

多年的习惯真的是很难改，我是打了十年，坛子里有人形容是撕心裂肺的难改

 

到球馆真心想练球的不多，多是练不了几个就打比赛，你球技比我好，我不会拉下旋，碰到下旋只会搓，但搓功又不好，被别人碰过来的底球，还是习惯性的去搓，直接搓出台。

 

颈椎和肩伤一定要自己注意，特别是颈椎。一般司机容易出现这个情况。严重时躺在床上起不来。

 

球感啊，我一直在幻想，什么时候打球能有徒手摆动作时的感觉，会是什么样。有时徒手挥拍都能听到风声。放松，紧张，重心，转腰都有。就是一上台打球，不行了。有人说是被球迁制住了。

 

最近是每晚挥拍一千下，去找少动大臂，多动小臂的感觉。希望下次练球能多些徒手挥拍的感觉。

今天人少，打的单球，哎，架肩一直。一直提醒，一直改不过来。说我击球点太高， 不够迎前，一直让我迎前找上升期打球，让我这样降底击点位置。

不够放松还是，对新改的动作不自信，想的太多