乒乓球_技术分析

从关节构造上分析，肩关节属于人体的自由上肢关节，它是多轴关节中运动功能最完善的球窝关节，可以进行任意方向上的运动，即可绕冠状轴作屈、伸运动；绕矢状轴作外展、内收运动；绕垂直轴作旋转运动；还可以作环转运动。

肩关节的这种关节上的特点对我们掌握高难度的技术提供了物资基础和广阔的空间，同时，也会带来因对动作缺乏正确理解而容易出现错误动作的麻烦（比如抬肘等）。

肩关节是上肢最大的关节，也是人体中最灵活、但稳固性较差的关节。

其原因是关节头与关节窝的面积较大，关节囊薄而松弛；关节韧带少而弱。

此外，肩关节前下方没有肌肉覆盖和韧带加强成为关节的最薄弱部分，肱骨头容易从此滑出，用力不当和用力过猛也容易使关节囊表面和韧带受伤，因此，在技术动作不熟练或准备活动不充分的情况下一般不要随便发力。

由于拉弧圈的力量较大，在练习中也要注意持续的时间不要过长，当体力下降和精力无法集中的情况下可以转入其它内容的练习，以免出现伤害事故。

提高挥拍动作的速度和质量，手臂除了要采用“甩”的方式来释放下肢和躯干积蓄的力量外，还与充分发挥手臂本身的肌肉收缩的力量有密切的关系。

要做到这一点，很大程度上取决于拉球前手臂肌肉的自然放松，不能放松，就不能有效的收缩，凡是发力出现问题的，我们都可以从拉球之前手臂肌肉是否放松上来寻找答案。

关于这一点，今后我会在其它的文章中再进行说明。

如果说你还不会处理好腰部以下的力量传递，或者说处理得不是很好，也不要失去信心，只要你的手臂动作运用合理、恰当，仍然可以利用上肢的力量将球拉转，从而也可以弥补你身体发力不足的问题。