乒乓球入门练习

既然是“搓”，就要充分摩擦，根据来球的旋转调整拍形，触球时靠前臂和手腕的爆发力，延长球拍对球的作用时间，制造旋转。

拉球是重要的进攻技术。

练习拉球最好的方法是先从拉下旋球开始，因为下旋球的速度慢，击球前可以充分做好引拍动作，击球时有利干体会摩擦的感觉；另外拉下旋球是最基本、最常用的前三板技术。

业余选手在练习时要注重拉球的节奏，比如击球点的调节：可以在来球上升期拉球，也可以在下降期拉球，发力的方向也可以由自己随意控制。

从技术动作上看，拉下旋球有几个要点：首先要压低身体重心，引拍时右肩下沉，以腰带手；其次在触球时，要注意前臂的收缩，出手方向要向左前上方，击球后必须迅速还原。

拉下旋球掌握到一定程度之后可以练习拉上旋球。

与拉下旋球不同，拉上旋球时身体的重心略微偏高，击球的节奏更快，触球时摩擦较少、撞击的成分较多。

拉上旋球在击球点的掌握上是个难点：由于来球速度较快，自己的击球点如果太晚，则容易被来球顶住，导致拉球的动作无法做完整，控制不住球。

所以拉上旋球的动作幅度要缩小，要迎着球拉，发力的方向更加水平向前。

突出特长，掌握简单的战术套路 掌握了前三板技术才可以在实战中拥有基本的对抗能力，随后我们可以进行相持技术的练习。