[原创] “以腰控臂”论是一个谬误 应该摒弃—— 诚呈一个新思维“自然发力方法”

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      直面中国乒坛发力认知现状94----聊聊中国乒乓球权威教科书里的发力认知 39


      骆正显方法与“教材方法”整体比较 20
      “教材方法”专业技术含量几许？ 10


      乒乓球运动发力方法强调用腰，这切合需要，必须的。用好了腰的击球力量，肯定要比没利用腰的那个力量大得多。但是，强调腰，该强调的这个点在哪，腰的作用体现在哪儿？这就事关科学认知、直接关系发力击球动作的可操作性了。


      增大击球力量发力动作对腰的利用，是怎样体现的呢？上期《辨宝路线图》对此作了一个阐述：
      “前转动，扩大半径。执拍手一侧的脚向侧后方转动跨步，双腿交换支撑转移身体重心，无隙衔接继续向侧后方转动躯干，执拍手展开大臂向后下方引拍到位。”
      “后转动，折返迎球。双腿还原交换支撑转移身体重心，沿原轨迹由后下方向前上方转体折返，身体重心折返基本到位时，无隙衔接继续加速转动躯干，执拍手展开大臂加速迎球、临击球时快速收缩前臂，猛地甩手挥拍击球。”
      《辨宝路线图》的这一阐述，对乒乓球运动增大击球力量发力动作，作了一个大致的框架轮廓勾勒。其中，
      前转动中的“无隙衔接继续向侧后方转动躯干”，
      后转动中的““身体重心折返基本到位时，无隙衔接继续加速转动躯干”，
      这两个地方就体现出腰的作用。


      当转体的前转动，进行到双腿交换支撑转移身体重心基本到位时，这样一个可供加速的半径还不够。如果转体到此打住，就不足以得到理想的击球力量。怎么办？接着转，继续转体再扩大半径。可这时脚下、身体重心都已经到位，躯干以下部分不能再转了。又怎么办呢？这时，腰就来活儿了，这里就由腰以上躯干部分（也可称上体），利用腰环节可以灵活转向的特性，无隙衔接继续转动，一直转到可供理想加速的理想半径位置。这就为下面折返迎击球的后转动加速创造了一个理想的加速条件，就为获得理想击球力量增大了可能性。
      转体中特别转动腰以上躯干的这一动作，就是坊间传说中的、神奇的 “转腰”。
      转腰的作用，
      前转动这里的转腰，是为了继续扩大加速半径；
      后转动这里的转腰，是利用前转动过程中，由转腰所扩大的这一段加速距离，更好地加速击球。
      这一转腰的真实情况就是----
      “这一转体中，一定还要特别转动你的腰以上躯干”。
      这样一个“转腰”，就是腰在这一增大击球力量发力方法中的作用点，也才是需要我们的目光正确聚焦的正常认知点。是不是这么回事？


      为什么在这一转体中，绝大多数教练员都会特别强调、特别告诉你要注意“转腰“呢？这有这样一个情况，平常人们对腰的利用，大都处于非意识状态。例如弯腰捡地上的钱，这必然要用腰。可是，这时你需要想什么“配合俯身要使用腰力”吗？别说“腰力”，你根本连腰都不用想，直接就弯腰伸手把钱捡起来了。是不是这样？人要用腰，腰就会无条件任凭你用，只要它力所能及、没伤没病。这都是再自然不过、根本不需要另外走脑子的事，对吧？所以，一般都不会想到转体时还要有意识地、主动地去用腰。
      一般转体可以不想，但乒乓球运动的转体发力动作就不能不想。都知道，人的转体有同时同向转体，与错时同向转体等不同方式。同时同向的转体不一定需要转腰。像立正稍息向后转、舞蹈中的立体转，这一类下肢与躯干同时同向的转体，整个儿驱干随同下肢转动就能直接转体到位，不需要另外特意转动腰以上躯干。而乒乓球增大击球力量发力动作的转体，是下肢先转动找点定位转移身体重心，再紧接着有机衔接继续转动腰以上躯干。这是一个同向但错时的转体。而且是一个确实攸关击球力量大小的、有着特定技术需要的转体。所以，教练们基本上都会在这里特别告诉学生要注意“转腰”。


      我相信，“教材方法”的“配合转体要使用腰力”，无论它里面包藏有多少复杂的想法，但它骨子里一定含有“这一转体中，一定还要特别转动你的腰以上躯干”的意思。但是，你有话好好儿说呀！你就算用习惯口语把这同向错时转体说成“转腰”，这也贴近科学没什么大错。话虽不够高大上，但绝对实诚，一点都不丢人。为什么非要把“转腰”说成“配合转体要使用腰力”？把一个简简单单的事，非整得如同梵语天书般陷人浑噩呢？都活在烟火华夏，即便你没有按《新华字典》说话的习惯，甚至嗜好反着《新华字典》说话。但是，只要真心夸人“真棒”，尽管你还前缀一句“你他妈的”粗口。那情境、那语气声调，对方照样能懂了，照样美滋滋儿的心花怒放满脸灿烂领你的情。可是，这适宜教科书吗？


      “配合转体要使用腰力”，这“体”哪儿的？这“腰”哪儿的？12节胸椎与5节腰椎同一脊柱、同一个躯干单元，又是朝着同一个方向转体。自己这一边儿转着，同时还又得自己另外给弄一个自己别什么地儿的“力”来“配合”自己……
       要不，你“教材方法”给秀一个，示范示范？！


       （待续）


                                                                                                                            2015/11/3


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都有道理  找到感觉最重要

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      骆正显方法与“教材方法”整体比较 21
      “教材方法”专业技术含量几许？ 11


      再聊“教材方法”的“配合转体要使用腰力”。我们先从窄义的转体、从转动腰以上躯干这一层面上聊。


      生理学人体结构躯干部分：人体分为头、颈、躯干、四肢四部分。躯干部的前面分为胸部和腹部，后面分为背部和腰部。
      人体运动系统理论：骨骼肌是运动系统的动力部分，骨是被动部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩，以可动的骨连接（关节）作枢纽，牵引其所附着骨运动。


      依照生理学相关理论，你这转体如果仅指转动躯干，这个转体应该是由躯干胸部、腹部、背部和腰部的全部肌肉共同收缩做工牵引、驱动。
      其中，骨骼肌收缩牵引骨产生运动，这骨骼肌牵引的是本骨骼肌附着骨，背部肌肉牵引背部骨，胸部肌肉牵引胸部骨。换句大白话也就是：哪个部位的肌肉，就作用于那个部位。各司其职，各忠其事，是这样吧？
      有可能，背阔肌收缩牵引盆骨，胸大肌收缩牵引骶椎骨吗？没这事，对吧？
      既然此肌不能作用于彼骨，彼肌不能作用于此骨。这5节腰椎部位的肌肉，怎么就能对那12节胸椎实施牵引作用呢？
      不错，“教材方法”这里是用了“配合”一词，是说“配合转体”，并没有明确说完全靠“腰力”来完成这一转体。可是，即便窄义的转体、转动腰以上躯干，这躯干也是有胸、背、腰、腹四部分构成，自然这一转体也应该是由躯干胸、背、腰、腹全体肌肉来共同作用完成的，对不对？明明是躯干整体的活儿，为什么你要强调在这躯干当中单找一个部位出来另外搞什么“配”什么“合”呢？就算这一转体非要从躯干上单找一个什么力来“配合”，为什么不可以是“配合转体要使用胸力”、“配合转体要使用背力”、或者“配合转体要使用腹力”，就独独地一定是“配合转体要使用腰力”呢？难道，胸、背、腹的肌力哪一个也不如“腰力”？或者胸、背、腹三者的肌力加在一起都比不过你那个“腰力”大？没道理，对吧？


      为什么这里会强调腰？上期《辨宝路线图》已经讲过：
      转腰的作用，
      “前转动这里的转腰，是为了继续扩大加速半径；
      后转动这里的转腰，是利用前转动过程中，由转腰所扩大的这一段加速距离，更好地加速击球。”
      所以，这里强调的是腰，并不是腰力。因为用了腰、转动了腰，这个加速半径会更大，加速发力会更好。而绝不是因为这里必须要有什么“腰力”的“配合”才能完成转体。
      事实摆在这里。转动腰以上躯干，5节腰椎12节胸椎的上体都同一时间、同一方向、同一任务，像拧麻花儿一样往一边儿转着，这里面还存在让谁来“配合”谁的问题吗？这儿就像一个陀螺，整个儿一个陀螺都在朝一个方向转着，这里还存在要使用陀螺哪个部位的力来“配”什么“合”，才能转得动这一陀螺吗？纯粹瞎掰！当然，这时的腰力确实也在忙乎，但它不是配角，并不是在“配合”谁。它就是这一转体的主体部分之一，它就是在和胸、背、腹力一起，共同转动它们自己的躯干，在自己转体。


      我们再从包括下肢的广义转体层面，来梳理一下这一转体的整个儿过程。
      这一转体是不是从脚下跨步开始？这要不要利用踝关节？毫无疑问，没有踝关节的支持，这里就不可能实现理想的跨步，对吧？可是我们大家扪扪心，我们强调跨步时，我们还一定需要强调“配合跨步要使用踝”？特别是还需要强调那什么“配合跨步要使用踝力”吗？不需要，对吧？我们甚至想都没想过这样一个“踝”字，是不是这样？
      这一转体是不是要进行双腿交换支撑转移身体重心？这一动作要不要利用膝关节？不用说，没有膝关节的支持，也根本不可能完成这一双腿交换支撑转移身体重心，对吧？可是，谁在这里需要想“配合双腿交换支撑要使用膝”？特别是还需要去想那什么“配合双腿交换支撑要使用膝力”？用不着这么想，对吧？
      我们想让这一转体的加速半径尽可能最大化，是不是需要将我们的执拍手臂完全展开？展开手臂要不要利用肩关节？毫无疑问，没有肩关节的支持，我们的手臂就不可能伸展、就不可能抡得开。可是，在强调展开手臂的时候，我们一定还需要强调“配合展臂要使用肩”？特别是还需要说什么“配合展臂要使用肩力”？没这事。对吧？
      我们还强调要收缩前臂发力。收缩前臂是不是需要利用肘关节？必须的。不利用肘关节，就不可能实现收缩前臂，对吧？可是，在强调要收缩前臂的时候，我们还一定需要强调“配合收臂要使用肘”？特别是还一定需要说“配合收臂要使用肘力”吗？


      在人体运动系统中，这些个部位就专属服务的被动枢纽部分。所以，无论你要跨步、转动，还是要展臂、收臂，你只须想着把动作做好就行了，这些被动枢纽部分你根本就用不着过脑子。
      咱们再想想，星光大道54321叫人转身回头看的时候，还非得郑重强调：请注意，
      “配合转身要使用腰力”，
      “配合回头要使用颈力”，
      这指定有病，对吧？


      可谁敢想像，我们的专业乒乓权威教科书还在教人“配合转体要使用腰力”……！


      （待续）
                                                                                                                    2015/11/13


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      骆正显方法与“教材方法”整体比较 22
      “教材方法”专业技术含量几许？ 12

      如果，“配合转体要使用腰力”只是个孤立情况，也就罢了。似是而非没边没影儿偏要煞有介事的样子可劲儿拽，这现象社会上常见，用不着拿它当事儿。可问题是，“配合转体要使用腰力”是一个孤立的事儿吗？我们接着看。

      《辨宝路线图》第170期，梳理了一下“教材方法”第三、第四条所强调的那些个点。
      “配合转体要使用腰力”是其中第5点，我们再看紧接着的第6点：
      “要使上臂、前臂、手腕和腰部、腿部等动作在挥拍过程中所发挥出来的力量，集中地用在击球上”。
      很明确，这里讲的是利用全身发力。这里是整个“教材方法”讲授增大击球力量方法当中，唯一讲到利用全身各部位共同发力的地方，是这样吧？可我们大家想想，真要按照“教材方法”的这一教导做动作，我们能如初衷理想实现增大击球力量的诉求吗？实事求是地说，我认为绝不可能。

      利用全身发力，有一条最最基本的原则：一定要讲协调。
      全身整体发力，多个部位、不同位置，但又是朝着一个目标的共同行动，是一个相对比较复杂的整体行动。像这样一个有着多个环节共同构成的、比较复杂的整体行动，应该怎样做才能得到协调呢？这就必须要有一个切实可行的办法。这样一个切实可行的办法就是：一定要做到有序。
      有序，就是需要协调的各相关部位、相关环节的运作，一定要讲究先后有序，依序运作；具体到利用全身整体发力这样一个动作结构上，那就是各部位、各环节的谁先谁后，一定要按照人体运动系统运作规律的先后秩序，一定要依序运作。
      协调的前提是有序、并且依序。有序、依序才能协调；无序、失序就不可能得到协调，就会失去协调。
      得不到协调，没有协调，这种所谓的利用全身整体发力，就纯属一句空话，这应该毫无疑义，对吧？

      乒乓球运动增大击球力量的动作从哪开始的？从脚开始的。先是下肢，接着是躯干，再就是上肢，最后由执拍手挥拍击球。这是运动员增大发力击球完整动作的、全身各部位应该依序运作的一个正常排序。
      可“教材方法”这里给大家讲的全身整体发力，它给了各部位怎样一个排序呢？它的排序是：“上臂、前臂、手腕和腰部、腿部”。
      上臂、前臂、手腕是人体的什么部位？是上肢；
      腰部是什么？是躯干部分；
      腿部是什么？是下肢。
      明明，这一全身增大发力动作的各部位正常[排序是先下肢、再躯干、最后是上肢。可“教材方法”的排序却是先上肢、再躯干、最后才是下肢。它跟正常运作排序完全相反，完全是拧着来的。
      按照这样一个与正常部位排序完全相反的错序运作，你觉得还有可能实现增大击球力量的诉求吗？所以，我认为绝不可能。想都不要想！
      发力这事儿吧，主要就在动作。无论你前面怎样掰原理、讲注意、说千道万，最终还一定是落实到运动员如何利用全身各部位各尽其力、又协调一致的具体动作实施上，对不对？所以，你整个儿“教材方法”这个唯一讲全身发力各部位具体运作的第6点，才真正是你整个儿这一增大击球力量方法主题的题眼所在、法门所在、根本所在，是这样吧？
      你看你“教材方法”，峨冠博带、声色俱庄，
      又是什么“尽可能使身体与击球点保持一定的加速距离”，
      又是什么“从生物学的观点看，人体的理论来源于肌肉的收缩”，
      又是什么“还要提高击球瞬间的挥拍速度，即加速击球前的挥拍加速度”，
      又是什么“配合转体要使用腰力”，
      费老鼻子劲了。临了临了，就在最最需要給力、最最较劲的时候，你最后就憋出这么一通破玩儿：“要使上臂、前臂、手腕和腰部、腿部等动作在挥拍过程中所发挥出来的力量，集中地用在击球上”。大家想想，讲全身整体发力，连最基本的协调原则、依序运作都不要，你还怎么可能把全身的力量，都“集中地用在击球上”？
      这还是国部级专业权威技术教科书？
      这还上哪儿谈什么专业技术含量？
      “上臂、前臂、手腕和腰部、腿部”这吭不啷当一通大勺乱搅，东北乱炖吧？

      （上述几个又是什么中的‘保持’问题，请参阅本‘辨宝’第141、142期；‘肌肉的收缩’问题请参阅本‘辨宝’第143、144期；‘挥拍加速度’问题请参阅本“辨宝”第170期；‘腰力’问题请参阅本“辨宝”第173至177期。）
      （<辨宝路线图>第148至151期，对“教材方法”这一乱序作了一些探讨，可请参阅。）

      （待续）
                                                                                                                                 2015/11/23

《辨宝路线图》 第1至第100篇总目录位于第30页第299楼，2011/9/1----2012/10/19。第1篇位于第14页第137楼2011/9/1。
《辨宝路线图》 第101至第110篇总目录位于第49页第482楼，2012/10/19----2013/6/16。第101篇位于第45页第446楼，

仅仅是描述方式与所用词汇不同而已吧

成年人大多应不会对“以腰控臂”一词在理解上有困难或产生歧义

太长了，懒得看，一句话腰自己发力很少的，主要靠蹬腿带起来就行

不仅对作者的精神和文采大赞，更赞同他的发力方法。因为本人在自学打球的过程中，从教学片、网络视频、文字材料等中，发现当前各级教练的一些认识理论错误，而现实中这些理论或认识错误确实因多方原因，害人不浅。当然，这也不是他们的错，也不代表他们有意误人了弟。

      辨宝路线图179
      直面中国乒坛发力认知现状97----聊聊中国乒乓球权威教科书里的发力认知 42


      骆正显方法与“教材方法”整体比较 23
      “教材方法”为什么做这样的事？


      你能说你“教材方法”不知道，不知道乒乓球增大击球力量的全身整体动作，是从脚起动，先下肢、再躯干、最后上肢这样一个运作程序，最终还是要靠执拍手来挥拍击球的吗？不可能不知道，对吧？
      你敢说你“教材方法”是因为在编撰教材时苟且以对，随随便便马马虎虎没在意，顺嘴说说推出的“上臂、前臂、手腕和腰部、腿部”这样一个排序吗？这也应该不能够，对吧？


      乒乓球击球追求的最大化发力方法，就体现在身体各部位依序运作的严谨性上，这还存在第二种解释吗？你这“上臂、前臂、手腕和腰部、腿部”算怎么回事？没有严谨的各部位依序运作，你这还怎么可能理想发力，还怎么可能成其为发力方法？就你这破玩儿，就敢把它当作唯一发力宝典编成中国乒乓专业最高权威教材？难道，你“教材方法”存心要贻害乒乓后人？就是要拿乒乓后人逗闷子找乐子？教科书不带这么玩儿的，对吧？


      如果不是存心害人，不是拿全国基层教练、拿千万乒乓后人逗闷子找乐子，还是什么呢？从非褒贬角度推理，那恐怕只剩一种可能了，只可能说明你“教材方法”真不懂得
      1. 全身整体发力一定要讲协调；
      2. 协调，一定是构建在人体各部位依序运作的基础之上；
      3. 一定要全身协调、依序运作，才能够充分发力、理想发力。


      依据你“上臂、前臂、手腕和腰部、腿部”这样一个错乱排序事实，我们可以认定你“教材方法”
      1. 确实对乒乓发力问题没做任何正向科学研究；
      2. 确实对乒乓发力问题缺乏最基本的科学认知。
      这一认定，应该事实确凿、不存疑义了吧？


      话要说回来，对事物未及作正向研究，尚缺乏科学认知，这都不是事儿。世界之大，社会之奥，就是圣贤也不可能事事洞明，件件把握。所以，如果你“教材方法”仅仅是缺乏知识，研究不够到位，这都可以理解、谅解。但是，这远远不能解释你的乱序行为。


      1. 你这《中国体育教练员岗位培训教材 乒乓球》教科书的编撰班子，聚集了中国当代乒乓业界最高泰斗、权威，以及一大批最高层次的教练，最著名的乒乓学者。你们谁敢说，你们当中没一个人知道这一点----打乒乓球利用全身整体发力的各部位运作程序是先下肢、再躯干、最后上肢？说实话，你就是谁敢这么说，我也不敢信，是不是？你“教材方法”无疑都知道这里的正常排序是下肢、躯干，再上肢。可是，你们在教材里却偏要把这排序说成是上肢、躯干，再下肢。你们这样一个做法，与“缺乏知识、研究不够到位”有什么直接的因果关系？明明知道正确程序是“下、中、上”，还言词凿凿地对人说那是“上、中、下”。生生地把殷殷求学者往错误方向带，这种行为还是缺知识吗？是缺德！对吧？
      2. 请看骆正显方法在这一问题上的阐述：“要在拍与球接触的一瞬间使挥臂达到最快的速度。为此，应按照以躯干带动手臂，上臂带动前臂，前臂带动手腕的发力次序进行加速，以利更好地发挥各个支点的加速作用”。骆正显方法这里，
      a、 精准提出了触球瞬间要使挥臂达到最大加速度的确切技术方法诉求，
      b、还清晰阐述了为实现这一诉求，各部位应如何运作的的正确排序，
      c、还明确阐述了各相关部位间的关系，
      d、并且还特别揭示了发挥各个支点加速作用的科学道理。


      再看你“教材方法”：“要使上臂、前臂、手腕和腰部、腿部等动作在挥拍过程中所发挥出来的力量，集中地用在击球上”。你这里，能看清
      a、各相关部位该是怎样一个运作程序？
      b、各部位间谁谁什么关系？
      c、这其中有什么科学道理？
      d、这让人怎么操作？这怎么可能让人把力量都“集中地用在击球上”？


      稍有职业操守，稍有良知，你“教材方法”编撰班子任何一个人都应该对此一目了然：骆正显方法与你“教材方法”这之间，专业上明显天壤之别、道义上更是良莠是非之别。骆正显方法指给人科学方向，教给人正确方法；你“教材方法”，则是直接将人往歧路引，把人往沟里带，让人越学越黑瞎。你就用你这样一个坑害人的破玩儿，来取代益于人、利于事的骆正显方法。这还是一般的缺德吗？这是泯灭良知，是无良，对吧？


      真不明白，你“教材方法”为什么会做出如此不齿之事！


      （待续）



                                                                                                                                 2015/12/31


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奇怪, 從没見過這樣的文章. 要試一下. 可能要有小孩的心才能嘗到.