练球的日日夜夜——我的训练日记

NO.12 6月23日

排球比赛结束了，昨天中午和同事又重新开始练球。我反手快拔对他推挡30分钟，正手近台侧身位攻球对她反手位推挡20分钟，正手中近台侧身位拉球对他反手位推挡30分钟，她正手位正手返台攻球我挡20分钟。今天各项技术的质量均有明显提高，也许是好几天没和她练球了，而我天天在外面练，技术水平提高了一些，再和她一练就明显了。也许大家会想，你怎么会总能提高呢？因为我知道我各方面技术的问题和弱点，每一次练球时我都在努力改进一点点。同时我的身体素质也随着身体训练在一点点提高。我是在用脑子和体力练球和打球。用脑子主要体现在每一个球都想怎么能打得更好，手、脚、腰、腿有什么地方不协调，击球还原、挥拍时机，击球时机、挥拍动作哪个地方没做好。然后下一个球就尽量改进。当然不一定那么快就能改进，但首先要有这种改进不足的迫切愿望，再通过不断的重复和熟练就会有收效的。用体力打球在现阶段主要体力在侧身的速度和准确性上、上步的速度、脚下的调整能力，这些东西其实和体力有直接关系。而且体力的提高也能保证更长时间的高质量的训练。这就是我可以连续高质量的训练3小时以上，或者连续和5个人每个人打3个5局三胜并保持高度的兴奋性的前提条件。我的身体训练后目前对状态影响相对小了点，但高强度或大运动量的身体训练结束后一两天内打球水平还是明显下降，也许再过几个月后才能真正改善，达到身体训练和乒乓球的互相促进的程度。

今天晚上在单位值班，所以下班后直接到外面球馆练球，球馆里一般比我水平高的比较少见，和外面的人练球就得根据情况决定练还是比赛，有的人根本不想练球的。和这样的人你就得打比赛，有的人想练球却体力不足，练个半小时以上质量就会下降，这样的人你就得看准时机打几场比赛然后换下一个再练，不然把我的精神头都会弄没了。这样练一阵，打了几十局比赛，一般这种比赛我并不是特别积极上手，多是练控制球的能力，一旦上手就强调上手的质量和成功率。看起来比较随便，并不是很凶，但这样打回合较多，失误较少，更能增加手感、开动脑筋，训练技战术，增强阅读比赛、控制比赛的能力。

第一步，先进哈市前八，估计还需要一到两年的时间。因为现在年轻人太强。而且哈市球太热。

第二步，全市业余冠军，能进前八，距这一步就不远了。估计要三年左右。

第三步，成为北乔峰，南慕容似的人物。此一步最少苦练10年。

第四步，在达到第二步后，开始苦练跑步，游泳，争取在这方面达到一流水平。

第五步，加强暴发力训练，争取练成原地双手大力灌蓝。我才1米75。我打球的球馆边上是蓝球场，最好在打球间隙到篮球场上表演个大力灌篮。那才叫牛！

[此贴子已经被作者于2005-6-23 14:44:03编辑过]

想全能[em01]努力

说来很巧，我也刚刚拣起扔下多年的乒乓球一年有余，只是我的水平也许永远达不到全市业余冠军。但我也很努力，可惜没兴趣做体力训练。

以下是引用伍迷在2005-6-23 16:05:00的发言：

我不知道你的职业是什么，但是经过一段时间以后，你完全可以靠打球吃饭（做陪练或开班教课），到那时，你就有了足够的时间进行很专业的训练，以你的用功程度，我觉得专业队员未必都能做到这样。态度决定一切，如果某一天，你的水平参加国内的联赛，参加个全运会应该没什么问题，再继续努力，若可以打过国手，让你去参加奥运也未偿不可，注意国外的很多选手都是业余的，他们可没有我国这么好的国家培养机制。

你的目标不够大，你就无法成就大事业，人的成就永远超过不了你的企图心。

兄弟，我要是做陪练那还有时间练球了么？我想练球就不能当陪练，必须靠另一份工作吃饭。虽然我比较用功，但想参加全运会的可能性可不大。如果到了需要我打全运会的时候，估计中国乒乓球也快完了。如果我定下那么大的目标，我得喝多少酒啊！

以下是引用dihua在2005-6-23 16:11:00的发言：

说来很巧，我也刚刚拣起扔下多年的乒乓球一年有余，只是我的水平也许永远达不到全市业余冠军。但我也很努力，可惜没兴趣做体力训练。

象我这样想达到全市冠军就得靠多方面的努力，单靠技术和训练是绝对不可能的。练球的太多了

我觉得我的目标已经定得够高了。我树立的目标就是我要实现的。而不是把目标作为一种动力。不要小看国外，从六十年代到现在国外都有一些真正的乒乓球爱好者。他们自觉训练，钻研技术、精益求精、真正热爱乒乓球。不象国内的训练体制完全是造冠军的体育机器而已。虽然培养出无数高水平选手，可这些人没几个是真正爱好乒乓球的。

不爱——没有兴趣------不接触乒乓球，按着如此推理，怎么能会成为高手？哈哈。

乐在其中

[em01]

我没有兴趣做体力训练，是因为我自认为身体素质比一般人强。还有很多身体素质不如我的，而我却打不过他们。