日常练球中怎么练基本功

球就到了一个境界了。

看着有攻有防，就象那么回事情了。
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防守技术：nnnnn

反手靠推挡、拨球、

挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。

对于反手来说，能和对手推、

拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢？？因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候，一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。

这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。

最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手

自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。