乒乓经验大全5

引起手腕僵硬的原因很多，改正方法应对症下药。

如：因握拍法有问题，应适当改进握拍方法；因手腕关节不灵活，应加强腕关节灵活性的训练；因引拍时手腕过分上翘或下吊，应适当改进引拍动作。

　　3、正手快拉　　快攻运动员对付削球时的技术，具有速度较快、动作较小、线路较活，并与突击动作较接近的特点。

　　快拉与快攻动作的不同之处是，引拍时，身体重心稍下降，球拍略低于球，触球瞬间撞击结合摩擦，触球中部（来球下旋强烈时，触球中下部），击球时间为下降前期，触球瞬间手腕有一向上摩擦球的动作。

　　易犯错误及改正方法：　　（1）身体重心高，球拍位置过高，影响向上挥拍提拉球的动作，容易吃转。

　　改正方法：先徒手练习，体会正确动作，然后再上台练习，陪练者可适当多送强烈下旋球，迫其降低重心拉球。

　　（2）撞球多、摩擦球少，遇强烈下旋来球时易下网。

　　改正方法：先让运动员搞清快拉的动作要领、明确快拉与快攻的区别，然后适当多安排一些和削球选手的练习。

　　（3）拍形固定、一律前倾，遇强烈下旋球时往往拉不起来。

　　改正方法：理论上明确，应根据来球的不同旋转和高低调节拾形；实践中体会。