强化拉球力量的关键

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

楼主的好贴，犹如黑暗中的明灯，给我指引了方向。谢谢！

讲的有道理 学习了！

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

[em1002]

不错，学习了

QUOTE:

以下是引用deniel021在2009-4-14 12:19:00的发言：

           在这个速度为上的年代里，速度的地位已经超越了旋转，进入无机时代，许多原先打五夹的都换成了七夹，但弧圈拉球的力量是决定速度的主要因素，如何正确运用技术动作来加强拉球的力量呢？

1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

[此贴子已经被作者于2009-4-14 14:33:33编辑过]

 

 

 

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

QUOTE:

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

我对高重心不太理解，请具体解释好吗

 

我对高重心不太理解，请具体解释好吗

不错 。。。。。。

       先赞一个，等会有时间再唠叨几句。总的说，高质量的弧圈，不是大多数人可享用的。所有老师都告诉学生读书的秘诀，还有这方面的许多指导书籍，但又有几个人能考进清华的。业余的朋友，要耐心耐烦地、长期练最基础的东西，时间长了，手腕、手臂、腰、腿部的感觉就来了，再对照高手的指点，校正自己的动作，这样定会进步。

        你基础的东西不扎实，对于高手的文章要点就是雾里看花，往往总是那些弧圈水平较好的人，在这篇文章中收获更大。要我说呀，能把练球中的“对攻”练得扎扎实实(其中大力攻、多回合、稳定性的对攻)，在此基础之上，再把拍型按摩擦的方式变一下，其他发力要点不变，你的弧圈质量自然有模有样，再去对照高手提高。

       我身边的球友中，不厌其烦地苦练基本功的少，几个长期苦练的人，就越练越有味，越练越有劲，一天不练就不舒服，不练时打球就发虚，不敢发力。他们都从中找到了拉弧圈所必须具备的最原始的东西。(肚子饿了，哈哈！)