练球的日日夜夜——我的训练日记

对，99%的业余爱好者是不必作身体训练的。有时间还是多打打球吧。

NO.13 6月25日

周五中午和同事练球，还是反手拔对反手推，正手攻对反手推，正手近台弧圈对反手推，正手中台弧圈对反手推，帮同事练正手攻，然后再练反手弧圈对反手推。今天练习中正手的弧圈手感有所增强，一般都是连续几十个，拉球时机也就是下降前期左右。最近由于反手位动作已经不错的，开始加强正手弧圈和反手弧圈的训练。

晚上到了原来打球的那个球馆，办了张月票，这个球馆水平比较高，但过去人多，台子少，不能练球，由于我白天可以和同事练球，所以到这个馆打打比赛也不错。到了这个球馆，好多人都问我这段时间哪去了，还挺关心我。和一个以前的球友打了6、7个五局三胜吧。那个球友就善于打我的弧圈，今天我体力一般，拉过去的弧圈无论弧线多低，旋转多强，只要拉到他正手，几乎全被暴打回头。这是我见的最强的打我弧圈的选手，他反手弧圈很强，正手弧圈稍差，但中近台正手手速度都比我快，他的弱点在于某些小球处理不行，失误较多，正手拉球不太稳定，很多高难度的球打得很好，但一些简单的球却失误。主要原因是他从来不练基本功。只打比赛。我最近基本功又强了很多，所以今天体力虽然一般，但还是能控制住他，以前有时我会输给他。但其实我的水平应该比他强一些，因为他的适应能力不行，好多弱的都能胜他，但他却也常胜一些强的。不象我。只有几个顶尖高手能胜我。

周六早上5点和老婆忽发奇响到哈工大体育场跑步，我跑了25圈，一万米，45分钟左右，我老婆跑了16圈后下来了，比我稍慢点，差点让我追上一圈。跑完后感觉不错，我们又骑着摩托到江边玩，吃饭，回来时已经9点，睡到12点，吃点饭，收拾收拾房间，2点钟我才去打球。打了局比赛，然后下去练多球，主要以步法为主，在练正反手的同时用并步，交叉步来会做。练了一个小时后，上去打比赛，从4点一直打到晚上8点50,换了6个人，打了多少局数也数不清了。100局不止吧。没感觉怎么累，但是速度有点上不去。特别是上旋对攻时，还有侧身速度，和弧圈的质量都不太理想，但象我这样早上跑完万米，下午还打这么多比赛，能打这样我也基本满足，等我再过几个月体能继续增强时就好了。天太热，打球时一共喝了4升水吧，回家后还吃了个5个的西瓜。

天太热，打球时一共喝了4升水吧，回家后还吃了个5个的西瓜。
_______还真能吃!!!

5斤的西瓜

1.75，原地跳起双手灌篮？这个。。。。。。。。。。。。。。

佩服楼主的毅力

以下是引用leath在2005-6-26 23:58:00的发言： 1.75，原地跳起双手灌篮？这个。。。。。。。。。。。。。。

一般1.8米的相对容易，1.75的比较难。希望吧

{回家后还吃了个5个的西瓜 }                   我还以为吃了5个的西瓜呢[em07]

能这样训练，涨球应该很快。

佩服楼主！打球的密度如些高。本人一周才打三次左右，一次二小时左右。