请教拉弧圈球时可以理解成先用身体撞击，再用收小臂和手腕摩擦吗？附练球体会

 坚持啊楼主，我是找不到教练，自己慢慢摸，慢慢纠正自己的错误动作，感觉好难啊。

现在打球就好比当初刚学五笔聊天

一聊，五笔半天打不出字，还是会用拼音[em1034]

重心转移是不是有点像来回拧麻花，这句话好像在哪见过。特别是柳承敏的教学视频，看起来特别的像。

 

晚上没意外的话去健身房打打球，胶水已经涂了3遍，胀的都卷起来了[em1004]

这几天徒手动作，对重心转移又有新的体会。在论坛见大侠说过，用左脚蹬地，还有用右脚找球，以前空摆，只是光注意右脚动一下，今天无意中用左脚蹬一下，把身体重量蹬到右脚上，感觉挺好。觉的能更快和更充分的把身体重量压到右脚上。

以前左脚蹬地只是在脑子里知道，今天才有所体会。到上台打球时未必能马上按这种意识去做，需要练啊。

谢谢支持

我的胶皮该换了，正面都看不到光泽了。昨天在网上挑套胶，现在省狂好贵啊，280。以前是一百出头，后来让店主推荐了个８０多的三维。到手后准备和朋友打打比赛，呵，好久没打球了又。

不错不错，赞一个！

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

这是昨晚相比稍好一点的，还是那种感觉，在教练眼里，自己还是漏洞百出的各种问题。还是被十来年的习惯困扰着。

上次的基本功视频，大家帮忙指出了不少问题，非常感谢，现在起码在理论上知道了问题在哪，努力改正中……

 

击球前放松不够，但感觉腿上的力量有些作用，转腰不明显。手腕手指先不提了，没到那个层次还。

也希望大家帮忙再指点下，即使以后没空上台打球了，也希望能在理论上长些知识。能不能用到实际比赛中，就看自己的了。

 

 

QUOTE:

以下是引用rsdlr在2013-6-26 2:23:00的发言：

几乎看了全部楼主帖子：感动--铁杆球友。楼主想法其实很好。凑热闹说一下：1、楼主基本动作（脚、腿、腰、手等）在我看过的同年纪的业余选手里不错了！2、教练是按专业动作要求你，我不想说对不对，3、但我认为你没有抓住重点，4、你的问题在腰部。 5、先把 腰部练好了，其他手脚会自然上来，重心转移的-----感觉都是后话，6、楼主过多纠缠在手脚肩臂，握拍、鞭打效果、摩擦比例等，7、看你训练视频后，感觉对你来说很难短时解决。 

8、  另外提一点另类看法：你是直板，建议改用横板握拍练习正手攻球转腰，可参考马龙教学视频、或唐建军教学中的正手握拍方法，练习时候，用“腰”击球，手臂（前、大臂）、手腕、手指均不许发力（意识上是这样），一点点都不可以，手臂是在腰部带动下去击球，手臂角度要固定，手臂就是当“木头”制成的一样，并且和肩是“焊接”固定好的。你就坚持天天练20分钟，在家里洗澡前徒手练，在球馆找陪练，不要打比赛，坚持3个月，一天都不能偷懒的，你没有任何理由说没有时间，半夜三更，睡觉前也可练的，没有效果找我来，每次身体出汗为好，另外记住用相机把练习视频拍下（5-10分钟）发上帖子来，最好一周要拍一次，发上帖子来。你看看。。。

[此贴子已经被作者于2013-6-26 3:09:12编辑过]

您的回贴看了好几遍，真心感谢。

 

转腰确实是我忽视的一个环节，包括每天的徒手挥拍，确实忽略了，以至于上台练多球时，教练不停的提醒，但注意力一直在其它方面。今天开始把转腰加到意识中去。

相应的可以把仰卧起坐加到身体训练里了。准确的说应该把注意力放在脚和腰上才对，把胳膊解放掉，无视和放松它。

 

昨天去练球了，中间隔了好几天，说我动作不如上次好。可能有周末和朋友打比赛的原因。转腰和引拍不到位，教练干脆让我拉了会儿球，让我把转腰和引拍做充分，找下感觉，然后再继续练基本功。并且发现了个致命问题，我基本功还没过关。在拉球时顺带的把错误动作也带到拉球中了，（其中就有击完球还是有停顿）。突然想起来张继科的一段练球视频，当时专门注意了下人家的还原，相当的快，击完球后，手马上还原。教练喂球的速度也快，好像是刘在喂多球。

 

一会儿上传段视频。跟以后做个比较。

 

教练教的不错，动作也可以，祝贺进步。

个人意见：

1）大臂打的有点太开了，有架着的感觉，我不知道这是不是教练要求的，这样的好处是用上腰力后力量会比较大，但问题更大，比如：不容易固定，手臂容易发僵等等。我个人的建议是先不要打的这么开，先收一收，等发力顺畅了、定型了，再有意识打开一点。

2）架肩、大臂还是太僵了，容易累，不利于力量传导。

3）腰太直了，有点坐着打的感觉，对腰部的发力和紧张度体会还有待加强。

 

有教练教，就少打比赛多练球吧，太容易反复，太容易动作变形了。