请教拉弧圈球时可以理解成先用身体撞击，再用收小臂和手腕摩擦吗？附练球体会

这几天徒手动作，对重心转移又有新的体会。在论坛见大侠说过，用左脚蹬地，还有用右脚找球，以前空摆，只是光注意右脚动一下，今天无意中用左脚蹬一下，把身体重量蹬到右脚上，感觉挺好。觉的能更快和更充分的把身体重量压到右脚上。

以前左脚蹬地只是在脑子里知道，今天才有所体会。到上台打球时未必能马上按这种意识去做，需要练啊。

重心转移是不是有点像来回拧麻花，这句话好像在哪见过。特别是柳承敏的教学视频，看起来特别的像。

 

晚上没意外的话去健身房打打球，胶水已经涂了3遍，胀的都卷起来了[em1004]

现在打球就好比当初刚学五笔聊天

一聊，五笔半天打不出字，还是会用拼音[em1034]

 坚持啊楼主，我是找不到教练，自己慢慢摸，慢慢纠正自己的错误动作，感觉好难啊。

QUOTE:

以下是引用hotecho在2013-6-24 9:54:00的发言：
 坚持啊楼主，我是找不到教练，自己慢慢摸，慢慢纠正自己的错误动作，感觉好难啊。

共同努力！

我说下我的错误动作吧，十几年真心不好改。最主要的是放松，还有节奏。没有放松，想的多，一紧张。坏习惯立马出来。

 

1：击球后有明显停顿，导致一连串的动作受影响，重心，转腰，都来不及做。

2：大臂击球，注意力太在胳膊上了。小臂几乎不动，最近改的有一点进步。凉思老师说要把胳膊忘掉，彻底的让它不存在，放松。我有时放松多了吊拍……

3：向上击成分多，教练还没指出来，但看视频，和自己的感觉，击球声音小，撞击的明显少。想起来十来年前教练说过击球瞬间要有一个向前的动作再略微向上。（高中时学过2个多月）

4：我是直拍，缺少中指顶拇指压的动作。打比赛时，导致击球弧线是直的。很容易下网。

5：还是步法，有人喂球还好点，练球时对方回球落点不好时，不动脚，只用胳膊去找球。

6：重心，转腰不明显。或者表面有动作，但还是用胳膊在打球。还是紧，不放松，架肩的习惯还是改不过来。

7：反应有点慢，上次看名教区人家小孩对攻的节奏好快，和人家一比，自己节奏太慢了。等一些细节纠正过来，再熟点可能好些，练球时心里一直还在想着这些细节错误。

8：引拍不够充分。练球时有碰球的感觉。没有主动发力把球打过去的意识。击球点晚，老说我在等球。

 

先说这么些，挥拍去[em1030]

 

成人练球,一定要学理论,这个是成人的优势,小孩的优势是恢复快,可以大量地反复地练

从我自己学羽毛球的体会来看

陪老婆打球,最长球了,为什么呢?

我只打回定点,固定球(比如底线高球),你随便打

练长球了,光靠放人(当然是和自己差不多的业余菜鸟)底线也能放死人

练的时候,满场追着球跑,尽量地跑到,脑子里要想到什么动作是对的,尽量去运用

于是体力也练了,步法也练了,判断\追落点也练了,老婆也高兴(其实她刚学,就只是站定了回击固定来球的水平)

......

乒乓球这么练有难度,因为乒乓的来回球攻击力明显高过羽毛球,除非你就是想练防守的

但是你只要控制好了,自己回球不要追求威力,追求动作正确\落点准确,也还是可以搞一搞的

站基本固定的点,回击基本固定的来球,适合于固定动作阶段,自己要清楚正确的动作是什么,并且要练到基本固定

更提升一点,练判断来球\步法什么的,就要从固定点脱离出来,自己先动起来再说

只要你想练,和多菜的对手也练的到球的

除了我回定点你随便打之外,还可以以赛代练

就是和菜鸟比赛,比赛有乐趣,比练球兴趣高

我只用一种发球,只练一个点的进攻套路,思路还是那个思路,给自己加限制\加难度

 

 好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

QUOTE:

以下是引用胖子在2013-6-25 8:49:00的发言：

成人练球,一定要学理论,这个是成人的优势,小孩的优势是恢复快,可以大量地反复地练

从我自己学羽毛球的体会来看

陪老婆打球,最长球了,为什么呢?

我只打回定点,固定球(比如底线高球),你随便打

练长球了,光靠放人(当然是和自己差不多的业余菜鸟)底线也能放死人

练的时候,满场追着球跑,尽量地跑到,脑子里要想到什么动作是对的,尽量去运用

于是体力也练了,步法也练了,判断\追落点也练了,老婆也高兴(其实她刚学,就只是站定了回击固定来球的水平)

......

乒乓球这么练有难度,因为乒乓的来回球攻击力明显高过羽毛球,除非你就是想练防守的

但是你只要控制好了,自己回球不要追求威力,追求动作正确\落点准确,也还是可以搞一搞的

站基本固定的点,回击基本固定的来球,适合于固定动作阶段,自己要清楚正确的动作是什么,并且要练到基本固定

更提升一点,练判断来球\步法什么的,就要从固定点脱离出来,自己先动起来再说

只要你想练,和多菜的对手也练的到球的

除了我回定点你随便打之外,还可以以赛代练

就是和菜鸟比赛,比赛有乐趣,比练球兴趣高

我只用一种发球,只练一个点的进攻套路,思路还是那个思路,给自己加限制\加难度

 

同感，成人确实在理论上占很大优势，论坛看了不少，书也买了不少，哎，可惜十来年的习惯真心不好改还是。习惯了。

特别是在论坛，有人交流，在理论上确实短期能明白一些。还得练啊。毕竟球是练出来的，他们专业的应该好多动作都是下意识的。因为看比赛，正对拉着，突然一方放慢节奏高吊一个，本身高吊危险不大。但对方可能会下意识的还要对冲，结果节奏差出来，只是瞬间的变节奏，这球可能就没了。

 

谢谢提供练球体会，我现在正手和人打不起来基本功，有时干脆就反手给对方喂球，少了捡球的麻烦。

几乎看了全部楼主帖子：感动--铁杆球友。楼主想法其实很好。凑热闹说一下：1、楼主基本动作（脚、腿、腰、手等）在我看过的同年纪的业余选手里不错了！2、教练是按专业动作要求你，我不想说对不对，3、但我认为你没有抓住重点，4、你的问题在腰部。 5、先把 腰部练好了，其他手脚会自然上来，重心转移的-----感觉都是后话，6、楼主过多纠缠在手脚肩臂，握拍、鞭打效果、摩擦比例等，7、看你训练视频后，感觉对你来说很难短时解决。 

8、  另外提一点另类看法：你是直板，建议改用横板握拍练习正手攻球转腰，可参考马龙教学视频、或唐建军教学中的正手握拍方法，练习时候，用“腰”击球，手臂（前、大臂）、手腕、手指均不许发力（意识上是这样），一点点都不可以，手臂是在腰部带动下去击球，手臂角度要固定，手臂就是当“木头”制成的一样，并且和肩是“焊接”固定好的。你就坚持天天练20分钟，在家里洗澡前徒手练，在球馆找陪练，不要打比赛，坚持3个月，一天都不能偷懒的，你没有任何理由说没有时间，半夜三更，睡觉前也可练的，没有效果找我来，每次身体出汗为好，另外记住用相机把练习视频拍下（5-10分钟）发上帖子来，最好一周要拍一次，发上帖子来。你看看。。。

[此贴子已经被作者于2013-6-26 3:09:12编辑过]

QUOTE:

以下是引用rsdlr在2013-6-26 2:23:00的发言：

几乎看了全部楼主帖子：感动--铁杆球友。楼主想法其实很好。凑热闹说一下：1、楼主基本动作（脚、腿、腰、手等）在我看过的同年纪的业余选手里不错了！2、教练是按专业动作要求你，我不想说对不对，3、但我认为你没有抓住重点，4、你的问题在腰部。 5、先把 腰部练好了，其他手脚会自然上来，重心转移的-----感觉都是后话，6、楼主过多纠缠在手脚肩臂，握拍、鞭打效果、摩擦比例等，7、看你训练视频后，感觉对你来说很难短时解决。 

8、  另外提一点另类看法：你是直板，建议改用横板握拍练习正手攻球转腰，可参考马龙教学视频、或唐建军教学中的正手握拍方法，练习时候，用“腰”击球，手臂（前、大臂）、手腕、手指均不许发力（意识上是这样），一点点都不可以，手臂是在腰部带动下去击球，手臂角度要固定，手臂就是当“木头”制成的一样，并且和肩是“焊接”固定好的。你就坚持天天练20分钟，在家里洗澡前徒手练，在球馆找陪练，不要打比赛，坚持3个月，一天都不能偷懒的，你没有任何理由说没有时间，半夜三更，睡觉前也可练的，没有效果找我来，每次身体出汗为好，另外记住用相机把练习视频拍下（5-10分钟）发上帖子来，最好一周要拍一次，发上帖子来。你看看。。。

[此贴子已经被作者于2013-6-26 3:09:12编辑过]

您的回贴看了好几遍，真心感谢。

 

转腰确实是我忽视的一个环节，包括每天的徒手挥拍，确实忽略了，以至于上台练多球时，教练不停的提醒，但注意力一直在其它方面。今天开始把转腰加到意识中去。

相应的可以把仰卧起坐加到身体训练里了。准确的说应该把注意力放在脚和腰上才对，把胳膊解放掉，无视和放松它。

 

昨天去练球了，中间隔了好几天，说我动作不如上次好。可能有周末和朋友打比赛的原因。转腰和引拍不到位，教练干脆让我拉了会儿球，让我把转腰和引拍做充分，找下感觉，然后再继续练基本功。并且发现了个致命问题，我基本功还没过关。在拉球时顺带的把错误动作也带到拉球中了，（其中就有击完球还是有停顿）。突然想起来张继科的一段练球视频，当时专门注意了下人家的还原，相当的快，击完球后，手马上还原。教练喂球的速度也快，好像是刘在喂多球。

 

一会儿上传段视频。跟以后做个比较。