乒乓球爱好者

　　（二）作用： 　　1、加大了练习的负荷（包括密度、强度、难度和运动量）。

　　2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。

尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。

如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。

主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。

　　（三）注意点：多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手），所以应注意与单球练习结合。

此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。

　　三、帮助练习法 　　顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。

　　（一）方法： 　　1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。

　　2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。