十大横板第八位——“日耳曼王子”波尔

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">横扫石川佳纯。</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">中国女队就此3：0横扫日本队，</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">&nbsp;较熟练地掌握了正正手这板弧圈球之后，可以练习摆速连接、反手拨，正手拉，但是速度不能快。初练不是一边一板，而是反手多一板或者多两板，主要是因为练习摆速时，存在重心和拍形交换的问题。以横拍为例，无论反手快拨或快拱，动作完成时，如果动作合理，重心会落在右脚上，这时你要交换到正手，是什么感觉呢？感觉右脚像一根轴。笔者教小孩子，甚至会让他反手打完时右腿膝盖前端有个向前拱的感觉，就是为了强调下边的交换。这样，你右脚撑住了，因为你是面朝斜前方的，要打正手的时候，把右脚转一下就行。转腰的几乎同时，你一定要用自己的手指、手腕在身前交换拍形，千万不能用肘和肩横向拉。如果你把重心交换掌握好了，摆速连接就没有问题否则肯定练不好。为什么让大家反手拨呢？因为它不像反手拉、拱身体有点转，快拨主要就是前后动，动作简单、易于掌握、容易体会。你甚至可以连续多拍反手，直到自己觉得合适了，准备充分了，再跟同伴说，“变”，让同伴变到正手位，不说就不变。当你能打到一分钟76板左右比较自如的时候，你就可以不练定点了。或者，你可以练发球抢拉的连接技术。</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">&nbsp;较熟练地掌握了正</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">初练不是一边一板，</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">反手快拨或快拱，</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">是什么感觉呢？</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">向前拱的感觉，</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">把右脚转一下就行。</span>

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 21px; ">如果你把重心交换掌握好了，</span>