2018沈阳皇姑乒协杯乒乓球大赛靓影-1

中国女乒的这些主力，她们每个人都有能力去斩获瑞典公开赛女单冠军，然而就是这样，却没有一人挺到最后。而阻击了中国队老中青三代优秀选手的，便只有日本选手伊藤美诚一人。

中国女乒的这些主力，她们每个人都有能力去斩获瑞典公开赛女单冠军，然而就是这样，却没有一人挺到最后。而阻击了中国队老中青三代优秀选手的，便只有日本选手伊藤美诚一人。

伊藤表示自己小时候妈妈逼着自己进行乏味的体能训练，由于觉得太乏味了便没有坚持下去，经历2017年一整年的低迷后，在妈妈和教练的劝说下，又恢复了这种枯燥的训练。伊藤主动逼迫自己，进行了不少高强度的体能训练其中包括高强度的拳击练习。

伊藤表示自己小时候妈妈逼着自己进行乏味的体能训练，

由于觉得太乏味了便没有坚持下去，经历2017年一整年的低迷后，在妈妈和教练的劝说下，又恢复了这种枯燥的训练。

伊藤主动逼迫自己，进行了不少高强度的体能训练其中包括高强度的拳击练习。

乒乓球教学中高考训练计划
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, }: _' S9 s, n. J6 l& [! ]) u一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
) ^* u. `0 j6 I个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
% [) |  H% S- F4 k- c2 `三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
0 p3 h5 _( v7 W2 |, k5 a- a9 ?球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。

乒乓球教学中高考训练计划

一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
$ Y. V# Z4 g7 a7 ^  Y% D9 e7 l2 P/ N二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
$ }. M1 T6 Y# |0 Q6 A' f个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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乒乓球教学中高考训练计划
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& X2 o$ Q- A% O, K一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
1 _: q. T- z' }1 v6 Y5 H# D2 t二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
) V% f9 z5 f; F( [" O! V0 |+ U个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
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乒乓球教学中高考训练计划
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一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
& ^* ?5 o* m* i二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
1 Y( r/ L0 u9 K$ f, _, s个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
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球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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