2018沈阳皇姑乒协杯乒乓球大赛靓影-1

中国女乒的这些主力，她们每个人都有能力去斩获瑞典公开赛女单冠军，然而就是这样，却没有一人挺到最后。而阻击了中国队老中青三代优秀选手的，便只有日本选手伊藤美诚一人。

中国女乒的这些主力，她们每个人都有能力去斩获瑞典公开赛女单冠军，然而就是这样，却没有一人挺到最后。而阻击了中国队老中青三代优秀选手的，便只有日本选手伊藤美诚一人。

伊藤表示自己小时候妈妈逼着自己进行乏味的体能训练，由于觉得太乏味了便没有坚持下去，经历2017年一整年的低迷后，在妈妈和教练的劝说下，又恢复了这种枯燥的训练。伊藤主动逼迫自己，进行了不少高强度的体能训练其中包括高强度的拳击练习。

伊藤表示自己小时候妈妈逼着自己进行乏味的体能训练，

由于觉得太乏味了便没有坚持下去，经历2017年一整年的低迷后，在妈妈和教练的劝说下，又恢复了这种枯燥的训练。

伊藤主动逼迫自己，进行了不少高强度的体能训练其中包括高强度的拳击练习。

乒乓球教学中高考训练计划
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0 ?3 r, w; ^( m一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
- x8 g* @' n; j: C个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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乒乓球教学中高考训练计划
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' A. ^3 ?: w4 @2 E' W& ^一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
6 A" O! R2 ^0 R8 d二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
% y$ m. {* w* u8 g+ H, j# J6 N个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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乒乓球教学中高考训练计划
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一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
# C  F0 a3 G: b3 ^! e/ ]二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
) P! F) s5 O8 M- d# C0 i- D1 _( |* v' l个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。

乒乓球教学中高考训练计划
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0 C0 A* R7 P9 z8 }& |一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
! |6 x! j3 L; ]1 d! x二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
0 J% V' M$ m0 d# C6 [% ?1 J三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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