2018沈阳皇姑乒协杯乒乓球大赛靓影-1

中国女乒的这些主力，她们每个人都有能力去斩获瑞典公开赛女单冠军，然而就是这样，却没有一人挺到最后。而阻击了中国队老中青三代优秀选手的，便只有日本选手伊藤美诚一人。

中国女乒的这些主力，她们每个人都有能力去斩获瑞典公开赛女单冠军，然而就是这样，却没有一人挺到最后。而阻击了中国队老中青三代优秀选手的，便只有日本选手伊藤美诚一人。

伊藤表示自己小时候妈妈逼着自己进行乏味的体能训练，由于觉得太乏味了便没有坚持下去，经历2017年一整年的低迷后，在妈妈和教练的劝说下，又恢复了这种枯燥的训练。伊藤主动逼迫自己，进行了不少高强度的体能训练其中包括高强度的拳击练习。

伊藤表示自己小时候妈妈逼着自己进行乏味的体能训练，

由于觉得太乏味了便没有坚持下去，经历2017年一整年的低迷后，在妈妈和教练的劝说下，又恢复了这种枯燥的训练。

伊藤主动逼迫自己，进行了不少高强度的体能训练其中包括高强度的拳击练习。

乒乓球教学中高考训练计划
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一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
8 l3 _$ p4 `  ^0 x7 F0 l. o二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
! x3 v8 q% m" M+ i/ [. f$ W三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
% T4 P8 I6 g! \# q% r0 E- o9 N球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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乒乓球教学中高考训练计划
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一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
0 l. B" s, Q; I. x/ c个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
9 B' L/ G1 n, W3 A3 B2 B! i$ N三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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乒乓球教学中高考训练计划

一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
/ R) w* l  s, O2 K! n二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
* j- }/ z6 a9 Z: Y1 w1 k: G个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。

乒乓球教学中高考训练计划

一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
6 G  w( u4 w4 Z6 W, a. V二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
/ u3 {6 C  c$ W# l/ [! ~球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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