2018沈阳皇姑乒协杯乒乓球大赛靓影-1

中国女乒的这些主力，她们每个人都有能力去斩获瑞典公开赛女单冠军，然而就是这样，却没有一人挺到最后。而阻击了中国队老中青三代优秀选手的，便只有日本选手伊藤美诚一人。

中国女乒的这些主力，她们每个人都有能力去斩获瑞典公开赛女单冠军，然而就是这样，却没有一人挺到最后。而阻击了中国队老中青三代优秀选手的，便只有日本选手伊藤美诚一人。

伊藤表示自己小时候妈妈逼着自己进行乏味的体能训练，由于觉得太乏味了便没有坚持下去，经历2017年一整年的低迷后，在妈妈和教练的劝说下，又恢复了这种枯燥的训练。伊藤主动逼迫自己，进行了不少高强度的体能训练其中包括高强度的拳击练习。

伊藤表示自己小时候妈妈逼着自己进行乏味的体能训练，

由于觉得太乏味了便没有坚持下去，经历2017年一整年的低迷后，在妈妈和教练的劝说下，又恢复了这种枯燥的训练。

伊藤主动逼迫自己，进行了不少高强度的体能训练其中包括高强度的拳击练习。

乒乓球教学中高考训练计划

2 q/ `, r8 M% x( [! X. P) ~/ b5 n一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
. W0 P0 p' W: `1 a; W" Q% l二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
( |5 |$ c/ x% {- r5 I, H( i个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
) _( ]* z, d( c1 s) v$ X) G$ ?球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。

乒乓球教学中高考训练计划
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一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
, q. P3 ?( a6 X% _个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
1 ]! H1 `" L( Y& s球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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乒乓球教学中高考训练计划
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) u+ I% b  |8 o1 w' Q. b- q+ K5 P一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
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球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。
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乒乓球教学中高考训练计划
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一、正手快攻：一分钟60个回合。5个球没有练习时间。60个回合15分，每少一个回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
) C9 T" N5 q& d. p  c$ W2 q二、        正反手快攻：一分钟25组回合。5
个球没有练习时间。25组回合15分，每少一组回合减一分。每球要打到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，超过视为失分。
1 n+ L; V0 H; i) Z三、        正手发下旋球反手搓正手拉： 5个
! N4 [- s3 ?% w+ `5 D1 V; M( q+ L9 o1 Q球没有练习时间。10次。 10分，每少一次减一分。在反手位发正手下旋球到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，超过视为失分；对方搓过来后，用反手搓到对面斜线1/2处与斜边线2/5处，，搓球要有中等转度，超过视为失分；对方搓过来后用推侧攻步伐正手拉到对方台子上即可。