[原创]：弧圈球发力的物理原理图解及动作纠正过程（2014.10更新最佳上手法））

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

很有技术含量的帖子，必须顶！

好

[em1002]

QUOTE:

以下是引用Ospasto在2013-6-5 22:15:00的发言：

大部分人都学不会弧圈，看视频，看教程，勤学苦练，模仿各种弧圈动作，用尽所有力气，球还是不转，不快，失误高，击球前没一点信心，为什么呢？这里给你答案，看完你一定会有新体会（保证醍醐灌顶）
大部分的发力如下图。 但是在哪个位置击球呢？不知道！什么时候收小臂呢？不知道！击球太随意

 

 

而弧圈的发力如下图：

 

我们知道能量守恒原理，如上图，大臂和小臂一起运动，如果大臂突然停止，那么能量会去哪儿呢？能量不会凭空消失，能量会传到小臂！小臂会加速向前挥动。就像一根鞭子，只有根部急停，尖部才会有“啪"的那一下。

打球时触球点在A位置，在触球之前，绝对不能收小臂，整个大臂和小臂由腰带动，由后向转动，撞击球，当球深深地嵌入球拍胶皮时（也就是我们常说的吃住球，这种感觉非常关键），小臂再加速快收。

出球点在B位置，球拍是追着球走，在拍面上的停留时间长。大部分犯错都是在B位置击球，也就是球速最快时击球，球还没到，就狠命收小臂，以为在最高速度时击球就是最大力量的击球，这是一种下意识的错误。(别说你没有这个毛病？）还有一个犯错就是身体和大臂没有一个制动过程，能量没有传递到小臂，制动过程其实也就是一个重心交换过程。另外说句，这个制动是看不到的，视频上也不会有的，只能自己去体会，详细可以搜素好像似王励勤这个说过？？

纠正过程很简单：
1.练习固定肩部和大臂，并由腰带动发力。
        腰由后向前转动，整个大臂也是由后向前转动，不要有向上的动作。固定肩膀是关键
2. 体会制动、重心交换的体会
  空手练习（不拿拍子），肘关节极度放松，并尽量打开。这里可以去看弧圈的动作图解，你会发现引拍都很后。转腰，制动，小臂自然加速（一定要极度放松，否则能量无法传递，同时不放松是绝对体会不到吃球的感觉的），练习期间小臂不要主动发力，因为那样会容易又进入张紧状态。同时体会重心交换，制动后的重心会由右脚转到左脚上。

    509楼版主fgjdhb点睛：我理解臂、腕、指的运动叫技术，腿和腰的运动叫发力。。。。

    楼主解释：只要你腰腿发到了力，就算小臂不发力（必须放松），你的力量也足够了。。。腰腿发力就像是一个蓄力、突然“振动”、制动的过程，开始训练弧圈时，保持小臂放松和不发力是可以速见成效的。大部分人都可以做到第一板放松，但第二板，第三板又张紧了

 

 

 
3.用钓鱼线，吊一个乒乓球，高度在腰部位置，
4.大臂、小臂不动，肘关节极度放松，适度打开，在腰的带动下，撞击球，体会撞击一瞬间感觉。
5.找到感觉后，在撞击的一瞬间，腰与大臂制动刹车，小臂不要发力，保持放松，让其自然加速。这亦会有吃球，然后抡出球的感觉。
6.放松是关键，大都一到球场又会紧起来，所以一定要注意让放松成为习惯。
7.整个过程是一气呵成的，不要以为可以割开来练就可以了，慢慢体会去找准最佳触球点

 

补充1：
有7个关键和非常有用的改动作的技巧, 精华部分,欢迎各位能提供更深层次改动作方法，不断更新！！！

 

1.腰与大臂的紧急制动，重心交换：为了帮助老顽固的菜鸟改大臂无法固定的习惯，需要制定至少二周以上的时间计划，千万不去打球，一有空有做腰带动臂转动的动作（肘极度放松），平时走路时，我们都会摆动手臂，但是为了练弧圈，我们需要走路的时候都得把肩部放松而且固定（练挥拍时要稍下沉），走路时微微摆腰，带动大臂，这样大约二周以上，你就把基本上把动作改过来。（不要告诉我你还不会重心交换）

 

2.肘关节极度放松，是实现加速的关键, 如果绷紧了就变成了一根棍子，而不是鞭子。徒手练习时，肘关节就像要脱肘一样，当握拍练习时，握拍不能太紧或太松，这时候可以自然下垂，做自然摆动，体会那种放松的感觉。 是的，当拇指和中指需要稍稍发力握住球拍，而肘关节又得极度放松，这是一个矛盾，一个细微的平衡，这要求你不停地握个拍，自然下垂，摆动，摆动，做动作，再作动作，习惯，再习惯。

 

3.在制动的一瞬间触球收小臂，小臂可以一点也不发力，也能保持那种飞速的“呼呼”加速感觉，而有时用了力反而体会不到，这是因为你用力过早，使得肘关节提前绷紧了。所有为什么整个过程都请放松了，马上放下键盘，然后做个徒手挥拍动作，试试，小臂极度放松情况下和用小臂主动发力，手掌上感受到风速是不是完全不一样，而且，放松也不会累，酸，拉N板都没问题。

 

 4.触球点点需要慢慢找准，体会，一旦找准了一个球，那种重心控制球，吃住球然后把球抡出去的感觉你令你欣喜若狂，从而继续保持，实现乒乓的飞跃。。如果是动作已错成了习惯的老鸟，建议吊一个球，用慢动作来重复个百来次来找准击球点和抡小臂的时机。 （就像录像机，慢慢的回放动作），触球前，手腕是不能动的。吃住球后，好了，球几乎可以说是粘着球拍走了，手腕，手指都可以发力，很多时候弧圈的弧线都比较高，这时候可以通过前压来调节。

 

5.刚接触球时，为了吃住球，让球陷得更深一些，球拍需要垂直或稍前倾，吃住球以后，直拍的中指加力向前顶，动作结束时，拍面几乎与地面平行，为了突出中指的作用，你需要在平时把意念都集中在中指上，而肘关节不去管它，好像不存在了，脱肘了（注意：意念集中在哪？）

 

6.为了体验那种甩球的感觉，可以尽量在远离身体的位置击球，可以想像自己的身体和手臂是一根杠杆，支点在重心位置，把球给“支”了起来，然后甩手臂就行了，记住是自然地甩，先不要主动发力。

 

 7.记住几个词

腰和大臂：蓄势待发

小臂：照着来球收小臂（自然发力）

手指：击球前不松不紧，击球后中指向前顶，拇指抠住

肘：脱肘了 。

 

身体：越放松打球越准越暴，越张紧就越累越不准，你得养成这样一个心里，就算是输成0：11也无所谓，因为对手水平太高了，自己能得1分就不知足了，然后输赢已无所谓，这样心情就越放松，你就越会得到提高。

 

进阶：

 

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进阶1：当你掌握了旋转以后，稳定性会大增，而这时候力量成为新的追求。。你现在可以放心地去爆，而不必担心不上台 ，然而很快你就会发现，越是发暴力，球就越转，球速就越快，稳定性似乎会更好，所以，克服心理上怕球不上台的恐惧，有了旋转以后，就放开地发大力练习，当然，前提得保证吃球，再抡出去。

进阶2:  为了有力量，你更加需要在吃球前把所有的力量都用于前后发力，这也是为什么要求引拍蓄力时，腰是左右转动而不能有向上的分量（心里恐惧球不上台才会把力量都向上）。追求力量的话，吃球之前，球拍不能太过于前倾，而在抡手臂时，通过手腕和中指前顶来控制前倾。

重点：动作不是你能偶尔拉起几个弧圈就OK了，习惯，下意识，知道么！！老老实实地去停打一个月的球，专练动作，老老实实地再去找一些低手和水平相差不多的球友，不要打比赛，放松地把改过的动作用到实际上，让动作变成一种习惯，一种下意识。。让动作变成一种习惯，一种下意识。。让动作变成一种习惯，一种下意识。。（我想重复很多遍）

  

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楼主水平高

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高人，来学习下

好贴

好贴

楼主写的很专业，一定是高手了。