乒乓球入门到精通

步伐的重要性 乒乓球运动的特点决定了步伐训练比手法训练更为重要。

“步法是乒乓球运动员的生命”这句话是十分精辟的。

乒乓球的步法包括五大要素：准备姿势、判断与反应、脚蹬地的力量、身体重心的变换和腰的灵活性，脚步移动的方法等。

而手法从理论上说亦与准备姿势、判断与反应、身体中心的变换和腰的灵活性高度相关。

由此可见，手法中实际上已经包含了步法中的几个基本要素。

从实际练习中看，尽管是单线定点练习，也存在步伐问题。

换句话说，击球的合理位置始终是不断的变换，动是绝对的，因此手法训练中亦有步法训练。

然而，在训练中，尤其在启蒙及基础训练前期阶段，主要精力往往集中在正确的手法方面，而往往忽略了步法的训练。

这种“先手法后步法”训练的结果造成了运动员手法好而步法差，从而影响了技术水平的进步和提高。

而正手位步法的练习要以单步、滑步为主。